Як збалансувати гормони
категорія Поради та секрети
Гормональний дисбаланс пов`язаний з багатьма захворюваннями, від безпліддя і депресії до втрати уваги і втрати сили м`язів. Репродуктивний гормональний дисбаланс і системний гормональний дисбаланс можуть бути джерелами серйозних проблем. Ось кілька способів, як натуральних, так і медичних, для лікування і збалансування гормонів.
кроки
Частина 1 з 3: Збалансування жіночих гормонів1
Зрозумійте, як функціонують ваші гормони. Кожен гормон відповідає за виконання певних завдань в жіночому організмі. Знання того, що робить кожен гормон, допоможе вам визначити, якого гормону вам не вистачає, грунтуючись на тому, які функції організму не виконуються належним чином.Прогестерон: зазвичай вважається “гормоном вагітності”, Він відповідає за підготовку матки до зачаття плоду і знижує імунну реакцію, щоб організм міг прийняти вагітність. Зниження рівня прогестерону після вагітності, як вважають, допомагає викликати пологи і вироблення молока. Дефіцит прогестерону в першу чергу розпізнається по сильним, нерегулярним місячними і труднощами в підтримці вагітності. Також можуть з`явитися зайву вагу в середній частині, важкі передменструальні симптоми, сильна втома. Тестостерон: відомий як основний чоловічий статевий гормон, він також присутній в жіночому організмі. У жінок він сприяє лібідо і відповідальний за багато змін, через які проходить жінка в період статевого дозрівання, в тому числі за прищі, легкі зміни вокального діапазону і завершення циклу зростання. Дефіцит тестостерону у жінок найбільш часто ідентифікується з відсутності лібідо, фізичної нездатності до порушення, аномально сухій шкірі, і дуже ламким волоссю. Пролактин: хоча він має широкий спектр дій, але є основним гормоном, відповідальним за стимулювання молочних залоз для викликання лактації. Цей гормон також сприяє розвитку плода, коли жінка вагітна, і протидіє порушенню, знижує його. Дефіцит пролактину характеризується недостатньою лактацією, порушенням менструального циклу, затримкою статевого дозрівання, випаданням волосся і втомою. Найбільш часто діагностується у жінок після пологів, особливо якщо під час пологів спостерігалося рясна кровотеча.
- Естроген: це основний жіночий статевий гормон. У жінок він прискорює обмін речовин, підвищує запаси жиру, зменшує м`язову масу, допомагає формувати вторинні статеві ознаки, збільшує статевий потяг, а також сприяє зростанню і формуванню матки.
- Дефіцит естрогену може викликати порушення менструального циклу, відсутність менструацій, перепади настрою, відсутність сексуального бажання, нездатність завагітніти і ранню менопаузу.
2
Заповните гормони, яких вам не вистачає. Деякі жіночі статеві гормони можна привести в баланс просто приймаючи добавки, доступні в аптеці.
Відео: Нормалізація гормонів
3
Змініть свій раціон. В цілому підтримання збалансованої дієти допомагає також підтримувати баланс гормонів, але є кілька конкретних змін дієти, які можуть ще більше поліпшити рівні гормонів.
4
Виконуйте їх частіше. Вправи, як відомо, стимулюють викид хімічних речовин, які покращують настрій і допомагають збалансувати його перепади, викликані браком або надлишком жіночих статевих гормонів.
Відео: 3. Жива Їжа: Гормональний фон залежить від харчування
5
Зменшіть стрес. Стрес провокує вироблення надлишку кортизолу, який блокує естроген. У жінок втрата естрогенів також викликає низький рівень серотоніну, що часто пов`язують з розладами настрою.
6
Зверніться за медичною допомогою. Якщо природні засоби вам не допоможуть, вам може знадобитися регулювання рівня гормонів за допомогою використання запропонованих лікарем препаратів або терапії заміни гормонів.
1
Дізнайтеся більше про своїх гормонах. Розуміння гормонів, що беруть участь в чоловічій репродуктивній системі, допоможе вам оцінити, яких гормонів вам може не вистачати.Дигідротестостерон або DHT: в основному бере участь у формуванні та дозріванні чоловічих геніталій. Дефіцит DHT часто відзначається у хлопчиків до і в період статевого дозрівання. Чоловікам із слаборозвиненими зовнішніми статевими органами, як правило, не вистачає дигидротестостерона. У дорослих чоловіків брак DHT може стати причиною безпліддя. Естроген і прогестерон: хоча обидва вважаються жіночими статевими гормонами, вони також присутні і у чоловіків. Естроген допомагає регулювати дозрівання сперматозоїдів і лібідо. Прогестерон призводить до балансу рівень естрогену у чоловіків, запобігаючи надлишок естрогену в чоловічій репродуктивній системі. Дефіцити естрогену або прогестерону можуть проявлятися схожими образами. При дисбалансі будь-якого з цих гормонів може виникнути депресія або втрата лібідо. Дефіцит естрогену може призвести до втрати щільності кісткової тканини, надмірного росту волосся, збільшення ваги або гинекомастии (збільшення чоловічих грудей). Пролактин: ще один гормон, зазвичай відноситься до жінок, він також зустрічається у чоловіків. У чоловіків він, як вважають, грає певну роль в імунній реакції організму, але немає ніяких ознак того, що пролактин життєво важливий для чоловічого організму. Надлишок пролактину може запобігти вироблення тестостерону у чоловіків. Однак дефіцит пролактину, здається, не має будь-яких певних побічних ефектів.
- Тестостерон: вважається основним чоловічим статевим гормоном, він несе відповідальність за зростання м`язової маси, дозрівання чоловічих статевих органів, дозрівання чоловічих вторинних статевих ознак, завершення росту, виробок сперми і силу лібідо.
- Дефіцит тестостерону найбільш швидко розпізнається по зниженню статевого потягу, еректильної дисфункції і скорочення яєчок. Іншими ознаками можуть бути припливи, зниження енергії, пригнічений настрій, відсутність концентрації, безсоння і втрата сили.
2
Заповните свої гормони. Доступні без рецепта гормональні добавки в формі крему або таблеток часто можуть виправити деякі з найбільш поширених гормональних дисбалансів у чоловіків.
3
Вибирайте більш здорове харчування. Збалансована дієта це найкращий спосіб регулювання гормонів для більшості чоловіків-і більшості гормональних дисбалансів у чоловіків можна допомогти, просто дотримуючись традиційних стандартів здорового харчування.
4
Більше вправляйтеся. Регулярні вправи з аеробікою і силовими вправами здатні збільшувати вироблення тестостерону.
5
Заспокойтеся. У чоловіків підвищений рівень стресу створює більше кортизолу, який може перетворювати тестостерон в естроген. Результатом є велика кількість жіночого статевого гормону і гостра нестача чоловічого статевого гормону.
6
Добре висипайтеся. Велика частина тестостерону виробляється під час циклу сну БДГ. Таким чином, недолік сну буде викликати зниження тестостерону, в той час як достатній сон може допомогти стабілізувати рівень цього гормону.
7
Носіть вільний одяг. Вільне нижню білизну і брюки особливо важливі. Тісна нижня частина може створювати небажану тепло, яке може зруйнувати існуючу сперму і в кінцевому підсумку знизити її кількість.
8
Зверніться до лікаря. Серйозний дисбаланс гормонів у чоловіків може вимагати лікування за допомогою заміщення гормонів.
1
Побільше вправляйтеся. Після тренування організм виробляє ендорфіни, дофамін і серотонін, які створюють позитивний настрій і допомагають підтримувати решту ендокринної системи.
- При тренуваннях також виробляються фактори росту, в тому числі інсулін.
2
Будьте уважні до свого раціону. Добре збалансована дієта може вплинути більше, ніж просто жіночі або чоловічі статеві гормони. Всі гормони організму зможуть отримати користь з раціону, наповненого пісним м`ясом, цільними зернами і великою кількістю фруктів і овочів.
3
Регулюйте свій сон, щоб регулювати вироблення мелатоніну. Мелатонін це гормон “сну”, І він впливає на цикл сну так само, як цикл сну впливає на нього.
4
Дізнайтеся більше про терапію заміщення гормонів щитовидної залози. Ті, хто страждає від гіпотиреозу, можуть проконсультуватися зі своїм лікарем про призначення терапії заміщення гормонів щитовидної залози.
попередження
Відео: Гормони у жінок, гормональний збій-як нормалізувати. "джерело здоров`я" від Ірини Лещенко
- Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж почати будь-яке лікування балансу гормонів. Навіть легкий дисбаланс може мати серйозні довгострокові наслідки, і дуже важливо, щоб ви отримали точний діагноз, і щоб вам було призначено кращий курс лікування вашого поточного стану.
Що вам знадобиться
- Доступні у вільному продажу ліків
- Прописані лікарем заступники гормонів
- Протизаплідні таблетки
- антидепресанти
- здорові продукти