Вплив дієти і харчування в бодібілдингу на тестостерон

Зміст статті:

1. живлення
   
2. Фізичні навантаження
   

Тестостерон є стероїдних гормоном, який в чоловічому організмі виробляється особливими клітинами, розташованими в сім`яниках, а у жінок за його синтез відповідають яєчники. Тестостерон регулює обмін білкових з`єднань в тканинах мускулів, стимулюючи синтез білків. На сьогоднішній день ще точно не встановлено, який вплив гормон надає на розщеплення білкових з`єднань. У жирових тканинах речовина здатна пригнічувати використання організмом ліпідів і активність ліпопротеінліпази. Сьогодні в статті розмова піде про вплив дієти і харчування в бодібілдингу на тестостерон.

Зміни рівня тестостерону, пов`язані з харчуванням

Поводились дослідження на предмет впливу на синтез тестостерону низькокалорійної програми харчування в організмі здорових чоловіків. Після вживання пиши, що містить малу кількість жирів, серйозних змін в рівні чоловічого гормону зафіксовано не було. Зате було виявлено, що через чотири години після прийому жирної їжі рівень гормону знизився в середньому на 30%.

Вчені відзначили той факт, що це падіння вмісту гормону в крові не мало ні чого спільного з кількістю інших гормонів, таких як дигідротестостерон, естрон, лютеїнізуючий гормону, естрадіол. Також не відзначалося і зниження чутливості глобуліну, що володіє здатністю зв`язувати статевий гормон. Завдяки отриманим результатам стало можливим стверджувати, що жирна їжа, що містить мало вуглеводів, сприяє зниженню синтезу тестостерону. Цей факт був підтверджений і в ході інших експериментів, коли рівень загального чоловічого гормону знизився в середньому на 20%, а вільного на 23%.




Необхідно визнати, що результати цього експерименту частково йдуть в розріз з попереднім експериментом, коли було встановлено, що жирна їжа сприяє зниженню рівня чоловічого гормону. Однак вдалося встановити, що великий вплив на рівень тестостерону надає склад їжі, наприклад тип жирів. Після прийому будь-якого виду їжі було зафіксовано падіння вмісту тестостерону та збільшення рівня лютеїнізуючого гормону. При цьому кількість глобуліну залишилося на колишньому рівні.

Необхідно відзначити і дослідження змін у змісті тестостерону після орального тесту глюкозотолерантний. При цьому важливо відзначити, що практично всі подібні експерименти проводилися за участю жінок. Тільки в одному дослідженні участь брали чоловіки. Згідно з його результатами протягом двох годин рівень тестостерону знижувався при одночасному зростанні змісту лютеїнізуючого гормону.
Як вже говорилося вище, в даному дослідженні брали участь тільки чоловіки. За результатами інших аналогічних досліджень можна судити тільки про вплив дієти і харчування в бодібілдингу на тестостерон в організмі жінок. Після проведення тесту на глюкозотолерантних в жіночому організмі також знижується рівень тестостерону. Частково це може бути пояснено і природним добовим коливанням рівня гормону.

Якщо підводити короткі підсумки досліджень впливу дієти і харчування в бодібілдингу на тестостерон, то можна говорити про зниження вмісту тестостерону після прийому їжі. У чоловічому організмі це пов`язано зі зміною змісту інсуліну і появи зворотного зв`язку між цим гормоном і тестостерону. У жіночому організмі відзначається позитивний зворотний зв`язок між цими гормонами.

Зміни рівня тестостерону, пов`язані з фізичними навантаженнями

При виконанні силових вправ спостерігається різке зростання синтезу чоловічого гормону, а його пік припадає на період завершення виконання рухів і через одну годину вміст чоловічого гормону приходить в норму.

Згідно наукових досліджень, використання напоїв, що містять білкові сполуки, за дві години до і після тренувального заняття сприяють прискоренню синтезу тестостерону. В ході даного експерименту піддослідні протягом трьох днів використовували однакову програму тренінгу та харчові добавки.


Також наводилося дослідження впливу на рівень тестостерону білкових і вуглеводних добавок соло і при їх поєднанні. Харчові добавки вживалися безпосередньо перед початком тренінгу і через дві години після його завершення. У всіх випадках відзначалося падіння синтезу тестостерону протягом півгодини після завершення тренувального заняття. Відновлюватися рівень чоловічого гормону починав тільки через п`ять годин.

В ході іншого експерименту вчені хотіли встановити взаємозв`язок між вживанням змішаної їжі і Ізокалорійние напою. Було відзначено, що зміст в організмі тестостерону знижувався через півгодини, 2, 3, 4, 5 і 8 годин після завершення тренувального заняття.

Якщо підвести короткі підсумки впливу дієти і харчування в бодібілдингу на тестостерон, то можна говорити що вживання їжі до початку і після завершення тренінгу можна порівнювати з голодуванням. Це може бути пов`язано зі зниженням виробництва гормону або з підвищенням його метаболічного кліренсу. Також можна сміливо стверджувати, що падіння рівня чоловічого гормону не взаємозалежні з рівнем гормону.

З цієї причини можна говорити, що швидкість виробництва тестостерону залишається постійною і найімовірніше зниження вміст гормону пов`язане з падінням чутливості сім`яників до лютеїнізуючого гормону.

Пізнавальна інформація про тестостерон в цьому відеоролику:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!