Продукти підвищують тестостерон у чоловіків
Коли цінителі справжньої чоловічої краси з гіркотою говорять про те, що нинішні юнаки набувають все більш "жіночоподібні" риси обличчя, в їх словах є дуже велика частка істини. А причина криється в поступовому зниженні рівня тестостерону в організмі представників сильної половини людства. Якби вдалося провести вимірювання кількості цього гормону у представників різних віків, то наші сучасники з жахом б дізналися, що з кожним наступним поколінням показник цей все більше знижується. А адже рівень тестостерону безпосередньо впливає на "мужність" вигляду людини. Він формує статура, "твердість" голосу і рельєф мускулатури. Але найголовніше: від кількості цього гормону залежить активність чоловіка в сфері інтимного, адже "чоловічий" гормон пов`язаний з рівнем потенції безпосередньо.
Відео: Як підвищити рівень тестостерону природним чином
Як збільшити кількість виробленого тестостерону?
Для того, що б організм виробляв більше, ніж зараз, чоловічих гормонів, чоловік повинен дотримуватися певних правил:
- мати повноцінний нічний відпочинок;
- "боротися" з утворенням жирових відкладень під шкірою;
- уникати стресів;
- регулярно займатися сексом;
- займатися спортом або фізичним навантаженням;
- уникати попадання в організм шкідливих для цього гормону речовин;
- правильно харчуватися.
Саме останній пункт є дуже важливим, адже дієтологи впевнені, що існують продукти підвищують тестостерон у чоловіків і їх прийом просто обов`язковий для нинішніх "самців".
За обіднім столом можна підвищити рівень тестостерону
Зараз фармацевти пропонують цілий ряд ліків, що підвищують рівень чоловічого гормону в організмі. Але поспішати споживати ці препарати не потрібно, адже можна досягти більш сильного виділення тестостерону всього лише за допомогою зміни свого раціону. Сказати, що на світі є їжа, в якій зосереджений вищезгаданий чоловічий гормон, буде неправда. Більш точним буде твердження, що є ряд продуктів, в яких є деякі корисні в цьому сенсі речовини, мінерали або вітаміни. Саме вони відмовляють на організм вплив, в результаті приводить до збільшення рівня присутності тестостерону.
Відео: ПРОДУКТИ ПІДВИЩУЮТЬ ТЕСТОСТЕРОН // Андрій ФітнесТело
Отже, продукти підвищують тестостерон у чоловіків:
1. Багаті цинком і кислотами омега 3 і омега 6 морепродукти, серед яких:
- краби;
- креветки;
- устриці;
- лосось,
- окунь;
- форель.
2. Містять мінерали, вітаміни і андростерон овочі, такі, як:
- всі сорти капусти;
- селера;
- томати;
- морква;
- кабачки і баклажани;
- гарбуз;
- авокадо.
3. Горіхи, серед яких найбільш "чоловічим" вважається волоський, але не варто ігнорувати також фундук і фісташки.
Відео: 5 ПРОДУКТІВ ЯКІ ПІДВИЩАТЬ ТВІЙ ТЕСТОСТЕРОН.
4. Банальні каші, що сприяють збільшенню припливу крові до органів таза:
- перловка,
- гречка;
- пшенка.
5. Що містять лютеїн фрукти, ягоди і сухофрукти, список яких досить великий, тому озвучимо самі "дієві":
- виноград;
- курага;
- Чорна смородина;
- гранат;
- чорнослив;
- малина
- хурма;
- журавлина;
- фініки;
- ананас;
- родзинки;
- персики і абрикос;
- кавун.
Відео: Підвищення тестостерону (харчування)
6. Що має безліч андростерона і органічних вітамінів зелень:
- кінза;
- часник;
- петрушка;
- шпинат;
- цибуля.
7. Оливкова олія.
8. Переважна освіту "жіночого" гормону спеції:
- коричневий;
- кардамон;
- куркума.
побороти "ворогів" тестостерону
Але, крім вживання корисних для чоловічого гормону продуктів, слід перестати давати доступ в організм "ворогам" тестостерону. Тому потрібно дуже зважено підходити до вживання алкоголю, не курити, не їсти копченості, смажені страви, соняшникова олія і менше солити їжу.