Як підтримувати здоров`я щитовидної залози

категорія Поради та секрети




Щитовидка - це залоза у формі метелика, розташована по обидва боки гортані. Вона регулює і виробляє гормони, які контролюють частоту серцевих скорочень, обмін речовин, здоров`я шкіри і багато іншого. Вважається, що більшість людей, які страждають захворюваннями щитовидної залози, не знають про них, тому що симптоми можуть варіюватися від сухої шкіри до втрати ваги і хвороб серця. Вчені також вважають, що багато захворювань щитовидки генетичні за своєю природою. Дуже важливо знизити ризик гіпо- чи гіпертиреоз за допомогою правильного харчування, фізичних вправ і контролю кількості синтетичних гормонів, які ви отримуєте.

Метод 1 з 4: Харчування
Зображення з назвою Keep a Healthy Thyroid Step 1
1
Дотримуйтеся збалансованого раціону. Людям, у яких немає проблем з щитовидною залозою, збалансованої дієти повинно бути достатньо, щоб забезпечувати рівні йоду, селену, заліза і вітаміну А, необхідні для здорової вироблення гормонів.
  • Зображення з назвою Keep a Healthy Thyroid Step 2
    2
    Споживайте багато продуктів, багатих селеном. Селен врівноважує гормони у вашій щитовидній залозі. Їжте такі продукти, щоб збільшити споживання селену: гриби, часник, цибуля, яйця, яловича печінка, молюски, зародки пшениці, насіння соняшнику і кунжуту.
  • Зображення з назвою Keep a Healthy Thyroid Step 3
    3
    Обмежте споживання рафінованого цукру і крохмалю. Ці речовини часто називають “порожніми калоріями” і вони можуть стояти на шляху збалансованої дієти. Також вони можуть привести до збільшення ваги, що може зменшити циркуляцію крові і знизити функцію щитовидної залози.
  • Зображення з назвою Keep a Healthy Thyroid Step 4
    4
    Обмежте споживання поліненасичених масел. Одне дослідження показало, що збільшення кількості цих масел в їжі впливає на гормони і прогестерон.
  • Замініть 1 столову ложку (15 мл) масла, на якому готуєте, кокосовим маслом. Останні дослідження показали, що кокосове масло допомагає повернути щитовидку до здоровому функціонуванню.
  • Зображення з назвою Keep a Healthy Thyroid Step 5
    5
    Слідкуйте за споживанням необроблених струмогенних. Ці продукти блокують споживання йоду, що може обмежувати засвоювання йоду і здатність щитовидки регулювати обмін речовин. Термічна обробка струмогенних може знизити або усунути їх струмогенних функцію.
  • Струмогенних продукти включають зелені овочі сімейства хрестоцвітих, таких як пекінська капуста, брюссельська капуста, зелень і шпинат. Вони також включають такі фрукти як груші, персики і полуницю. Інші струмогенних продукти це мигдаль, арахіс, соєві боби, солодка картопля, редис, маніока, кедрові горіхи і ріпа.
  • Помірна кількість струмогенних продуктів не зашкодить, якщо тільки ви вже не страждаєте дефіцитом йоду.
    • Метод 2 з 4: Фізична активність
    Зображення з назвою Keep a Healthy Thyroid Step 6
    1
    Щодня вправляйтеся не менше 30 хвилин. Регулярні кардіо-навантаження необхідні для хорошої циркуляції крові, що в свою чергу допомагає щитовидці поширювати гормони по організму. Гормони щитовидної залози контролюють обмін речовин, а фізичне навантаження підтримує ці гормони на здоровому рівні.
  • Зображення з назвою Keep a Healthy Thyroid Step 7
    2
    Будьте активні протягом дня. Уникайте сидячого способу життя, це допоможе вам поліпшити циркуляцію і контролювати вагу. Лікарі рекомендують робити близько 10000 кроків у день або проходити приблизно 5 кілометрів протягом дня.
    • Метод 3 з 4: Медична допомога
    Зображення з назвою Keep a Healthy Thyroid Step 8

    Відео: Як ефективно лікувати захворювання щитовидної залози? Як підтримувати щитовидку! Лекція лікаря.

    1
    Зверніться до лікаря, щоб перевірити функцію своєї щитовидної залози. Лікар може провести аналіз тиреотропного гормону в крові, який вимірює кількість гормонів у вашій щитовидці і порівнює їх зі здоровим рівнем. Це простий аналіз крові і його можна зробити під час щорічного медичного огляду.
    • Здоровий рівень ТТГ звичайно від 0,4 до 2,5. Результат від 0 до 0,4 це ознака наявності гіпертиреозу. Результат то 2,5 до 5 може бути ознакою початку гіпотиреозу, так що було б добре перевірятися щороку. Існує певний спір серед вчених про здоровий рівні ТТГ, тому ваш лікар повинен враховувати й інші фактори.
    • Гіпертиреоз це перевиробництво гормонів щитовидної залози. Гіпотиреоз це недовиробництво гормонів щитовидки. ТТГ це гормон, який виділяється з гіпофіза в великих кількостях, коли його вироблення в щитовидці низька, і в менших кількостях, коли щитовидка виробляє багато цього гормону. Саме тому мала кількість ТТГ вказує на перевиробництво гормону щитовидної залози.

    Відео: Жити здорово! Продукти, які пошкоджують щитовидну залозу. (22.01.2016)

  • Зображення з назвою Keep a Healthy Thyroid Step 9
    2
    Проконсультуйтеся з лікарем з приводу вживання добавок йоду або вітаміну D. Якщо у вас раціон з низьким вмістом солі або ви живете в північній країні, ви можете бути схильні до ризику нестачі цих двох важливих поживних речовин. Ваш лікар передбачить необхідну кількість добавок, грунтуючись на вашому раціоні і способі життя.
    • Метод 4 з 4: Зміни в способі життя
    Зображення з назвою Keep a Healthy Thyroid Step 10
    1
    Обмежте використання ксеноестрогенів. Це синтетичний гормон, який використовується для виготовлення пластика і інших вироблених речовин. Ксеноестрогени, як вважають, блокують природні гормони в щитовидній залозі. Якщо ви знизите використання наступних виготовляються речовин, це може сприяти поліпшенню функції вашої щитовидки.
    • Не підігрівати їжу в пластикових ємностях і не пийте з чашок з полістиролу. Замінюйте пластмасові миски скляними або керамічними, коли це можливо. Ксеноестрогени зустрічаються в більшості пластифікаторів.
    • Користуйтеся натуральними миючими засобами. Ксеноетрогени знайдені в пральних порошках і кондиціонерах для білизни. На тканинах залишається невелика кількість цих коштів, тому ксеноестрогени з одягу, постільної білизни і рушників можуть вбиратися через шкіру.
    • Фільтр воду. У водопровідній воді є багато джерел ксеноестрогенів. Можна використовувати водний фільтр, щоб позбутися від більшості з них, однак деякі лікарі рекомендують пити дистильовану воду.
    • Не використовуйте шампуні, лосьйони, сонцезахисні креми, кондиціонери, зубні пасти і косметичні засоби, у яких в списку інгредієнтів присутні парабени або феноксіетанол. Вбирання цих ксеноестрогенів через шкіру, на думку деяких лікарів, в 10 разів шкідливіший, ніж споживання води з ксеноестрогенів, тому що вода фільтрується через печінку.
    • Уникайте контакту з гербіцидами і пестицидами. Обидві речовини містять високі рівні ксеноестрогенів, які можуть абсорбуватися через шкіру.
    • Уникайте кофеїну, такого як в кави і коле. Кофеїн підвищує дієвість естрадіолу, який вражає естроген. Більшості вагітних жінок обмежують споживання кофеїну через такого ефекту на гормони.
    • Уникайте обробленої їжі, яка містить консерванти. Багато з них зроблені з ксеноестрогенів. Виняток обробленої їжі зі свого раціону допоможе зберегти його збалансованим.

    Поради

    • Купіть крокомір і надіньте його в звичайний день, щоб виміряти свою щоденну активність. Вам потрібно намагатися пройти 10000 кроків, що вважається здоровим рівнем активності.

    попередження

    Відео: ЗОБ | лікування і профілактика заболить. Щитовидної залози | ЙОД. - Юзеф Криницький

    • Ніколи не приймайте вітамінні добавки, не проконсультувавшись з лікарем. Неправильне дозування може піддати вас ризику вітамінної інтоксикації.
    • Негайно зверніться до лікаря, якщо ви вважаєте, що у вас можуть бути симптоми гіпотиреозу. Це може бути низький рівень енергії, суха шкіра, збільшення ваги, депресія, безсоння, алергія, болі в суглобах і хвороби серця. Жінки після 40 особливо схильні до ризику гіпотиреозу. Приблизно 80% випадків дисфункції щитовидки це гіпотиреоз.

    Що вам знадобиться

    • Добавки вітаміну D (необов`язково)
    • Добавки йоду (необов`язково)
    • тест ТТГ
    • Продукти, багаті селеном
    • крокомір
    • Кокосова олія
    • Натуральні миючі засоби
    • Фільтр для води
    • Скляна або керамічний посуд


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Cхоже
    Все цікаве
    Симптоми і лікування захворювань щитовидної залози у дітей Симптоми і лікування захворювань щитовидної залози у дітей

    Зміст: Причини появи недуги і поширені симптомирізновиди захворюваньГіпотиреоз, гіпертиреоз і аутоімунний тиреоїдитЛікування та профілактичні заходиСьогодні патології щитовидної залози, симптоми захворювання у дітей якої не відрізняються від проявів…

    Дивні питання про вік і красі. Гіпотиреоз Дивні питання про вік і красі. Гіпотиреоз

    Подруга жінки раптом поправилася, у неї стали випадати волосся, і вона стала мало рухатися. Що робити при появі такої проблеми?Такі симптоми зазвичай свідчить про поразку щитовидної залози.При такій проблемі необхідно звернутися за допомогою до…

    Тиреоїдит Тиреоїдит

    Відео: Гіпотиреоз і аутоімунний тиреоїдит - причини, симптоми і лікування20120914 Збірний термін для позначення групи запальних захворювань щитовидної залози різної природи. Гострий Т. може бути гнійним (зустрічається рідко - при лимфогенном або…

    Залози Залози

    залози - це органи організму, які виробляють будь-які активні речовини, переважно гормони. Залози можна розділити на 2 великі групи:екзокринні - залози, що виділяють речовину назовніендокринні - секретуючі прямо в кров`яне руслоЩитовидна залоза -…

    Причини збільшення щитовидної залози Причини збільшення щитовидної залози

    Відео: Вузол в щитовидній залозі. Як з ним житиЩитовидна залоза може збільшуватися при таких захворюваннях: еутиреоїдний Струма: - недолік йоду - медикаменти, харчові продукти- - порушення утилізації йоду - пубертатна Струма. гіпертиреоїдних…

    Видалення щитовидної залози: наслідки оперативного втручання Видалення щитовидної залози: наслідки оперативного втручання

    Щитовидна залоза - це одна залоз, яка має внутрішню секрецію. Саме вона сприяє підтримці організму в нормальному стані. Її характерною рисою є те, що вона не має вихідних потоків.Відео: Операція на щитовидній залозі: види, підготовка, наслідки,…

    Еутіероз - що це: захворювання або стан? Чим небезпечний еутіероз? Еутіероз - що це: захворювання або стан? Чим небезпечний еутіероз?

    Часто пацієнтам, які не мають ніяких відчутних проблем з щитовидною залозою, ставлять діагноз "еутіероз". Що це означає? Чи вважається еутіероз захворюванням? Що впливає на його появу і як від нього позбутися?Що означає діагноз…

    Аутоімунний тиреоїдит (тиреоїдит хашимото) Аутоімунний тиреоїдит (тиреоїдит хашимото)

    Відео: Хашимото хворобаАутоімунний тиреоідит - це одне з найпоширеніших захворювань щитовидної залози (кожна 6-10 жінка старше 60 років страждає на це захворювання). Часто цей діагноз викликає занепокоєння пацієнтів, що і приводить їх до…

    Наслідки і ускладнення гіпотиреозу Наслідки і ускладнення гіпотиреозу

    Зміст: Чим характеризується гіпотиреоз?Гіпотиреоз як сигнал про неправильне функціонування гормонального фонуОсновні симптоми, характерні для гіпотиреозуПризначення інвалідності в разі гіпотиреозуКоли починає боліти ендокринна система, насамперед…

    Яка норма щитовидної залози у жінок? Яка норма щитовидної залози у жінок?

    Зміст: Який нормальний обсяг щитовидки?Нормальні розміри: нюансипрактичні рекомендаціїЩитовидна залоза - це залоза внутрішньої секреції, що складається, переважно зі сполучної тканини. Норма щитовидної залози у жінок - це показник, який визначає, чи…

    Буряк для щитовидної залози і від гіпертонії Буряк для щитовидної залози і від гіпертонії

    Медики з України радять застосовувати буряк замість упаковці вітамінів з аптеки. Даний овоч містить багато корисних органічних кислот і вітамінів. Завдяки вмісту флавоноїдів буряк знімає спазми і знижує артеріальний тиск. Що міститься в буряку йод…


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як підтримувати здоров`я щитовидної залози