Як навчитися сміятися
категорія Поради та секрети
Відео: Як навчитися сміятися -відкликання про смехойоге Інна. Перший # бесплатнийуроййогі сміху
Давно всім відомо, що сміх корисний для здоров`я і значно зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Це веселе ліки до того ж ще й безкоштовне, так що якщо ви вважаєте, що сміятися не вмієте, починайте тренуватися прямо зараз.
1
Існує ціла система сміхотерапії, яка допомагає людям навчитися правильно сміятися і, тим самим, позбавитися від багатьох недуг. Наприклад, в йозі є напрям під назвою Хаас Йога. Суть її полягає в дихальній гімнастиці, яку ви робите, вимовляючи відомі "Хо Хо", "ха-ха" і "хи-хи". Таким чином, відбувається стимуляція сміху.
2
Якщо не маєте можливості займатися з особистим йога-тренером, то спробуйте самостійно вимовити ці магічні звуки. Секрет в тому, що "Хо Хо" потрібно вимовляти із зони живота, "ха-ха" - з грудної клітини і від серця, а "хи-хи" - від місця, де по східній філософії розташовується поки ще не відкритий третє око, тобто - від середини лоба.
3
Для того, щоб посумувати, завжди знайдеться привід, і саме він виштовхує все приводи для сміху. А повинно бути навпаки. Якщо відчуваєте, як негативна емоція вантажем осідає всередині, зупиніться і розтягніть губи в усмішці.
Так, це спочатку може виглядати нерозумно з боку, але зате ви відчуєте, як темна хмара всередині розсіюється, і вам знову спокійно. Чим більше ви будете на позитиві, тим легше викликати ваш сміх, так як він не зіткнеться з численними перешкодами.
Так, це спочатку може виглядати нерозумно з боку, але зате ви відчуєте, як темна хмара всередині розсіюється, і вам знову спокійно. Чим більше ви будете на позитиві, тим легше викликати ваш сміх, так як він не зіткнеться з численними перешкодами.
4
Розвивайте своє почуття гумору і намагайтеся прикладати його до будь-якої ситуації. Часто буває, що після гірких сліз жінки сміються, так чому б не почати сміятися відразу. Сміх протвережує і допомагає знаходити більш правильне рішення. Тому поднаточіте як слід свій гострий розум і навчитеся сприймати світ не так серйозно.
5
Позбавтеся від всіх страхів, які заховані глибоко всередині. Вони не тільки заважають проникнути сміху, але і погіршують будь-яку незначну ситуацію. Наприклад, якщо ви боїтеся лікарів, то будь-яка хвороба викличе у вас панічний жах. Але люди, позбавлені цього почуття і сприймають все, що відбувається з гумором, можуть посміятися над тим тимчасовим положенням, в яке вони потрапили. Навіть якщо у вас зламана нога, то будьте впевнені - сміхом ви лише прискорите її відновлення.
6
Скористайтеся комедіями, гумористичними шоу з улюбленими артистами, вирушайте в цирк або на атракціони. Ви навчитеся сміятися моментально, адже професійні актори змушують триматися за животики навіть завзятих похмурих песимістів.
7
Спорт піднімає загальний тонус, вирівнює дихання і оздоровлює людські емоції. Згадайте, яке гарний настрій буває після двох годин катання на ковзанах, коли навіть численні падіння змушують щиро сміятися.
8
Щодня тренуйте свій сміх незалежно від того, є привід або його немає. Просто встаньте перед дзеркалом або згадайте щось веселе, і в цей момент посмішка з`явитися сама собою. А потім просто почніть сміятися, смійтеся, навіть якщо спочатку доводиться робити зусилля. Пізніше ви відчуєте приємну лоскіт в районі грудей, це ознака того, що у вас все виходить. Кожен день по 15 хвилин таких вправ, і незабаром вашому заразливий сміх почнуть заздрити.
Рада 2: Як навчитися сміятися над собою
Ставлячись до життя з гумором, ви заощадите величезну кількість нервів. Здавалося б, немає нічого простішого, ніж розсміятися або пожартувати з приводу себе ж, але немає, людська гордість і его не дадуть вам розслабитися ні на секунду. Для того, щоб виробити в собі гарне почуття гумору, необхідно пам`ятати про низку правил, яких необхідно дотримуватися.
Інструкція
1
Пам`ятайте про рефрейминга. Якщо вас щось не влаштовує, ви завжди можете знайти в цьому і позитивні сторони, злегка розширивши межі аналізованої області або ж просто перевернувши все з ніг на голову. А якщо все дійсно настільки трагічно, що неможливо знайти ніяких плюсів, зрозумійте про те, що саме це і є той самий безцінний досвід, якого багатьом не вистачає.
2
Визнайте свої недоліки. Зрозумійте, що все те, що у вас є мінусом в тут і зараз і не може бути виправлено, насправді є плюсом в іншій ситуації! Як тільки ви насправді це зрозумієте, ви будете набагато легше ставитися самі до себе, а це ще на один крок ближче до вашої мети - навчитися сміятися над собою.
3
Вмійте перебудовуватися по кожній з трьох позицій - себе, другого дійової особи і стороннього спостерігача, який за всім цим спостерігає. Уявіть, що у кожної з цих сторін є своя точка зору і своя призма погляду, і тоді комічність будь-якій ситуації зможе постати перед вами у всій красі.
4
Будьте простіше. Людям нецікаві заумні, поглиблені роздуми з незаперечною аргументацією і підтвердженням за всіма пунктами, людям потрібно просте і легке спілкування. Так надайте його їм. Згладжуйте кути, частіше жартуєте і посміхайтеся, нічого не сприймаючи всерйоз. Уявіть, що все це - просто гра.
Корисна порада
Ключовий метод для того, щоб навчитися сміятися над собою - це забути про свій соціальний статус і уявити, що ви в компанії друзів.
Все цікаве
Як ставитися до помилок Відео: Як ставитися до помилок Людям властиво помилятися. Особливо чутливі натури ще довгий час після здійснення помилки переживають і картають себе. Швидко відновитися і не втратити почуття впевненості в собі можна, якщо правильно ставитися своїм…
Радіти життю тут і зараз: як навчитися? Відео: [Техніка] Як Навчитися Жити "Тут і зараз"?Сьогоднішній день - найголовніше і виняткове, реальне, справжнє час, яке вам доступно, і всі зміни на краще можуть відбутися тільки в ньому. Не відкладайте радість на завтра. Будьте уважними…
Як навчитися самовладання Відео: ЯК ЗБЕРІГАТИ СПОКІЙ? ТЕХНІКИ самовладання | ПСИХОЛОГІЯ РЕАЛЬНОСТІЖиття непередбачуване сама по собі, але часто і ми самі не завжди знаємо, чого від себе чекати, і які риси характеру або здібності криються в надрах нашої особистості.…
Як навчитися швидкочитання Відео: Як Навчитися Швидко Читати? Як Навчитися швидкочитання?Якщо ви дуже зайнята людина, читання численних листів, газет, журналів та іншого тексту може зайняти у вас багато дорогоцінного часу. Якщо ви навчитеся скорочтению, ви зможете отримувати…
Як розвинути почуття власної гідності Відео: Як точно повірити в себе і свої сили - Як розвинути почуття власної гідностіДля того щоб домогтися успіху в житті, треба, щоб оточуючі повірили в тебе. Для того щоб оточуючі повірили в тебе, треба повірити в себе самому. Впевненість в своїх…
Як з негативу зробити позитив Відео: Як з негативу зробити позитивДля підтримки душевної рівноваги психологи рекомендують заміняти тривоги позитивними спогадами і роздумами. Існує кілька установок, які допоможуть набагато легше переживати стреси життєвих негараздів. …
Російська душа - темний ліс? Чому на обличчі рідко буває відкрита посмішка? Весь світ відзначає, що російські суворі. Також актуальним є питання, чому росіяни не посміхаються. Що у цьому винна? Нічому радіти, заборонено посміхатися з яких-небудь переконанням або просто російські настільки закриті і неосвічені? Американці,…
Що таке сатира Ви любите жарти? А які саме? Так, вони дійсно все різні. Важливо відзначити, що ця різниця полягає не тільки в змісті, але і в їх спрямованості. Якість, сенс і мета будь-якої жарти залежать саме від того, на чому вона будується.Сміятися можна…
Помідори цвітуть У теплиці активно цвітуть помідори з "першій серії" - посаджені в кінці березня "рожевий мед", Російські бані і ще хтось. Пересаджені через чудовою отруйної землі на початку квітня томати поки не цвітуть, але самі кущі томатів,…
Що таке гумор? Яким буває гумор? У всі часи гумор був невід`ємною складовою життя людини. Чому? Все досить просто. Гумор надає людині сили для подолання труднощів, він наділяє його додатковою енергією, яка необхідна для зміни світу на краще, а також надає свободу для висловлення…
Сміх без причини - ознака божевілля? Відео: ДПС сміх без причини ознака ... ДАІУ цій статті я хочу розповісти про користь сміху - як безпричинного, так і доречного у веселій компанії - і дискредитувати стереотип "сміх без причини - ознака дурень", Який нам постійно…