Як навчитися самовладання
категорія Поради та секрети
Відео: ЯК ЗБЕРІГАТИ СПОКІЙ? ТЕХНІКИ самовладання | ПСИХОЛОГІЯ РЕАЛЬНОСТІ
Життя непередбачуване сама по собі, але часто і ми самі не завжди знаємо, чого від себе чекати, і які риси характеру або здібності криються в надрах нашої особистості. Самовладання - це цінний здатність, яка і полягає в умінні контролювати свої емоції і вчинки, а перш за все - думки.
1
Візьміть за правило вести діалог з самим собою у вільний час (в метро, маршрутці, на зупинці, перед сном), щоб точно знати специфіку своїх переживань внаслідок певних ситуацій.
2
Визначте для себе події, ситуації та людей, які можуть вас спровокувати на небажану поведінку.
3
Якщо є така можливість, програйте в ролях з близькими або друзями таку сцену, в якій ви можете втратити контроль над своїми словами або діями.
4
Виберіть альтернативну тактику поведінки. Це може бути мовчазне реагування на провокатора або нарочито люб`язне і миле поводження з метою його обескуражіванія. Програйте таку модель реакції.
5
Виховуйте в собі сильну волю. Почніть з дрібних справ, в яких потрібно зробити зусилля над собою. Спробуйте позбутися від незначної, але давньої звички. Наприклад, відмовтеся на місяць від смаженого насіння, якщо ви любитель поласувати ними на дозвіллі.
6
Подивіться на те, що відбувається під іншим кутом. Коли щось собі занадто забороняєш, зазвичай, цього хочеться ще більше. Спробуйте прийти до думки, що це не так вже сильно вас цікавить або, що це вас не стосується. Тоді залишатися спокійним і контролюючим себе людиною, буде легше.
7
Чи не стримуйте емоцій і переживань, які адекватні даній ситуації. Але навчитеся фільтрувати те, що буде непродуктивно в даний момент, і те, що не має ніякої логічності і користі в цій ситуації.
8
Як відомо, філософи вважають, що той, хто володіє інформацією - володіє світом. Також є думка, що подолав себе, перемагає інших. Значить, спробуйте придивитися до оточуючих вас або візьміть особистість історичну і ознайомтеся з їх способами керувати собою. навчиться самовладання цілком можливо, тільки необхідно докласти зусиль в пізнанні самого себе і, перемагаючи слабкість духу, взяти контроль за долю і свій внесок в неї в власні руки. Адже людина, керуючий собою - це переможець.
Рада 2: Як не зірватися
Бувають моменти, коли все навколо дратує. Людина зривається на інших людей, навіть близьких і коханих, а згодом приходить усвідомлення і співчуття про скоєне. Потрібно вчитися стримувати свої емоції.
Інструкція
1
Коли ви відчуваєте, що ось-ось "вибухнете", Не поспішайте що-небудь говорити. Зробіть не надто велику паузу і мовчіть. Через хвилину ви зрозумієте, що це було правильне рішення.
2
У момент люті наберіть повні груди повітря і затримайте дихання. Потім повільно видихніть. Протягом хвилини подихайте глибоко - це вас заспокоїть. Заодно придумаєте спокійний і врівноважений відповідь.
3
Уявіть себе з боку в той момент, коли зривається. Риси спотворені, абсолютно неприємне вираз обличчя. Тримайте себе в руках, щоб не постати в такому вигляді перед іншими людьми.
4
Вдарте подумки свого співрозмовника або уявіть його в якийсь безглуздій ситуації. Краще розсміятися, ніж накричати на людину.
5
Відгородитеся від опонента віртуальної стіною і уявіть, що ви перебуваєте в тихому захищеному місці. Уявіть, що ви лежите на пляжі, де чутно шум хвиль, або гуляєте по лісовій галявині. Згадайте місця, де ви відчували приємні емоції.
6
Якщо ви перебуваєте в приміщенні, вийдіть на свіже повітря. Вдихніть глибоко і деякий час спокійно погуляйте. Можна обполоснути обличчя прохолодною водою - це остудить ваш запал.
7
Пообіцяйте собі, що не будете зриватися при першому ж приводі. Почніть з завтрашнього дня. Протримаєтеся всього пару раз і поступово звикнете до спокійного вирішення проблем. Завжди аналізуйте складну ситуацію, щоб зрозуміти, що допоможе вам стримуватися в наступний раз.
8
Дайте емоціям вихід за допомогою фізичних навантажень. Позаймайтеся спортом, сходіть в басейн або фітнес-клуб, влаштуйте щоденні пробіжки. Якщо є бажання, займіться роботою в саду. Ви не тільки станете спокійніше, але і дасте вихід накопичилася надлишку енергії.
9
Спробуйте зрозуміти, що ваш співрозмовник - теж людина і має право висловлювати свої думки і оцінювати навколишній світ і людей за своїм принципом. І зовсім не обов`язково, щоб його думка збігається з вашою точкою зору. Це не привід, щоб зриватися. Тільки не відгороджуватися повністю від таких людей, навіть якщо вам важко з ними спілкуватися.
Все цікаве
Як перебороти сором`язливість Відео: 9 способів як перестати соромитися - Як побороти сором`язливість і позбутися від сором`язливостіУ сучасному світі бути сміливим і впевненим у собі - запорука успіху і хорошого життя. Але далеко не всім вдається виховати в собі такі якості.…
Як навчитися сміятися Відео: Як навчитися сміятися -відкликання про смехойоге Інна. Перший # бесплатнийуроййогі сміхуДавно всім відомо, що сміх корисний для здоров`я і значно зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Це веселе ліки до того ж ще й безкоштовне, так що…
Як повірити в себе Часто людині важко повірити в себе, особливо коли йому здається, що він не потрібен і не гідний щастя. Але насправді ви самі по собі дуже цінні, і ви заслуговуєте більшого. Якщо ви не можете розглянути в собі гарне, вам слід звернути увагу на прості…
Як сформувати адекватну самооцінку Відео: Як підвищити самооцінку ?!Адекватна самооцінка є запорукою щасливого життя та особистого успіху людини. Якщо ви відчуваєте, що ваше ставлення до себе нижче потрібного рівня, працюйте над собою. Вам знадобиться- листок паперу;-…
Як піти і забути Відео: Як забути коханого?Коли стосунки не складаються, виникає думка все кинути і піти. Але легко сказати, і як важко зробити. Фізична зміна місця проживання здатна змінити домашню обстановку і вид з вікна, але ми все одно пам`ятаємо про те, що…
Як стати хорошою людиною Втомилися від власної злоби, заздрості, від невдоволення всім оточуючим світом? Саме час стати просто гарною людиною і почати насолоджуватися життям. Ось побачите, вам сподобається.Відео: Як стати впевненіше в собі?
Перше правило хорошої…
Як перестати бути невдахою Терпіти постійні невдачі не подобається нікому. Однак змінити своє життя на краще і перестати бути невдахою не так складно. Необхідно лише почати діяти прямо зараз і не давати приводу оточуючим докоряти собі. Інструкція 1Невдахи, як правило, мають…
Як співпереживати Співпереживання або емпатія, - це здатність відчувати те ж, що і інші люди. Цей навик важливий у формуванні нових відносин і в підтримці існуючих. Деякі люди володіють цією навичкою від природи, іншим складніше відчути те саме, що відчувають близькі…
Як впоратися з ревнощами Почуття ревнощів з`являється тоді, коли людині здається, ніби-то важливим для нього відносин (романтичним або платонічним, дружбу, родинним відносинами і т.д.) загрожує хтось інший, сторонній. Ревнощі може виникнути і в контексті змагань - скажімо,…
Як змінити свій характер в кращу сторону Відео: Як змінити свій характер?Якщо ви втомилися слухати, що ви - володарка нестерпного характеру і поряд з вами не можна перебувати цілодобово, то пора задуматися над цією проблемою. Адже, тільки вам під силу змінити свій характер в кращу сторону.…
Що краще - мовчати або говорити загадками? Відео: Компліменти чоловікам: що говорити і про що краще мовчатиГоворити загадками можна тільки з близькими по духу людьми, які розуміють з півслова. Інтрига повинна викликати у співрозмовника виключно позитивні емоції, робити його життя яскравішим…