Як побороти наркотичну залежність
категорія Поради та секрети
Не думайте, що від наркотичної залежності можна позбутися - маючи завзятість і терпіння, ви переможете цю недугу. Почніть з визначення причин для відмови від наркотиків, так як це допоможе вам залишатися сильним протягом всього процесу. Потім створіть план і спирайтеся на допомогу груп взаємодопомоги та інших людей, щоб почати жити без наркотиків.
кроки
Частина 1 з 6: Ухвалення рішення
1
Задайтесь метою побороти наркозалежність. Ви не зможете зробити це моментально, але установка мети допоможе вам визначити ваші подальші дії.
Відео: Грибанова - Як перемогти будь-яку залежність, в тому числі наркотичну.
2
Запишіть наслідки від вживання наркотиків, які негативно позначаються на вашому житті. Так ви зможете змінити свою поведінку. Не пишіть загальні вирази ("Це руйнує моє життя" або "Я не доб`юся того, чого хочу") - запишіть те, як ваше життя змінилася з моменту початку вживання наркотиків. Можливо, написане на папері потрясе вас, але такий список допоможе вам подолати наркозалежність.
3
Якщо, припинивши вживати наркотики, у вас спостерігається абстинентному стан (ломка), то ви напевне наркозалежний чоловік. Такий стан є абсолютною протилежністю наркотичного сп`яніння. Абстинентний синдром виражається в постійної втоми і хвилюванні, а наркотичне сп`яніння - в припливі сил і розслабленості.
4
Наркоман може нехтувати обов`язками, наприклад, не ходити в школу або на роботу, не прибирати в будинку, не оплачувати рахунки. Світ наркомана обертається виключно навколо вживання наркотиків. Наркозалежність - це серйозна проблема, яка вимагає прийняття кардинальних заходів.
5
Наркоман забуває про рідних і друзів, тому що його турбують тільки наркотики. Наркозалежний чоловік намагається уникати суспільства близьких людей, які переживають про його стан.
6
Один з проявів наркозавімості - це постійна брехня і крадіжки цінних предметів або грошей (щоб заплатити за наркотики), особливо у близьких людей. Наркозалежність згубно впливає не тільки на здоров`я, але і на поведінку людини (раз він вирішується на крадіжку).
7
Наркоман забуває про свої захоплення та інтереси, тому що думає тільки про наркотики. Перейдіть з вживання наркотиків на якесь хобі (альпінізм, танці, колекціонування марок, гру на музичному інструменті, вивчення іноземної мови).
8
Вживання наркотиків негативно позначаються на вашому житті (у наркоманів проблеми в школі, на роботі, в сім`ї, з законом і зі здоров`ям). На відміну від більшості людей арешт для наркомана - рядова подія, яке швидко забувається.
9
Записуйте позитивні зміни після відмови від наркотиків. Як змінилося ваше життя? Безсумнівно, ви позбудетеся або зведете до мінімуму негативні моменти, які були пов`язані з вживанням наркотиків.
1
Зверніться до наркологу- цей лікар дасть вам рекомендації про способи лікування вашої наркозалежності.
- Лікар, швидше за все, порекомендує вам звернутися в наркологічний центр, щоб почати очищення організму під медичним наглядом. Це особливо важливо, якщо ви вживали опіати або бензодіазепіни. Детоксикація організму від цих речовин може бути дуже болючою, а іноді і смертельною.,
2
Зверніться в наркологічну клініку або реабілітаційний центр для наркоманів, якщо ви вживали барбітурати, метамфетамін, кокаїн, крек, опіати або бензодіазепіни, так як детоксикація організму від цих речовин небезпечна для життя і може призвести до серцевої недостатності, інсульту і нападів (тому важливо проводити очищення організму під наглядом лікарів).
3
Крім медичних (наркологічних) програм, успішне лікування включає в себе індивідуальні та групові консультації. Когнітивна поведінкова терапія (КПТ) подано інформацію про зміну ваше мислення, яке зациклено на наркотиках.
4
Для того щоб перемогти наркозалежність, вам буде потрібна допомога в різних аспектах вашого життя (тому що наркоманія впливає практично на всі аспекти життя людини). Будьте готові звернутися за допомогою для зміцнення вашого фізичного, психічного, емоційного і духовного здоров`я.
Відео: НАРКОМАНІЯ. АЛКОГОЛІЗМ. ЯК ПЕРЕМОГТИ ЗАВИСИМОСТЬ.
1
Наркомани, які стають членами груп взаємодопомоги, мають більше шансів на одужання. програма "12 кроків" є однією з найбільш ефективних програм для позбавлення від алкогольної та наркотичної залежностей.
- Анонімні Алкоголіки і Анонімні Наркомани - це найвідоміші спільноти (групи взаємодопомоги), що підтримує алкоголіків і наркоманів в їх прагненні позбутися від цих напастей.
- Є й інші групи взаємодопомоги, наприклад, SMART Recovery, яка допомагає позбавлятися від будь-якої залежності.
- Стати членом кількох груп взаємодопомоги, щоб вибрати ту, яка підходить саме вам.
- У мережі пошукайте місцеву групу взаємодопомоги.
- Визнайте, що ви хворі. Наркоманія - це хвороба, яка змінює структуру мозку. Коли ви визнаєте, що ви страждаєте від хвороби, вам буде простіше боротися з вашої наркозалежністю.
2
У багатьох групах взаємодопомоги новачкам призначають наставників (колишніх алкоголіків чи наркоманів, поборовшись свою залежність), які допомагають пройти програму відновлення.
3
Надавайте підтримку іншим людям у вашій групі взаємодопомоги. У такі групи приходять люди, які опинилися в тій же ситуації, що і ви, і які відчувають аналогічні почуття відчаю та сорому. Надавайте підтримку, щоб відновитися самому і стати відповідальним.
1
Розплануйте ваш день, щоб позбутися від старих звичок. Кожен день робіть те, що дозволить вам досягти поставлених цілей, наприклад, закінчити школу, обзавестися сім`єю або знайти роботу. Зрештою, у вас з`являться здорові звички, які утримають вас від вживання наркотиків.
2
Слідкуйте за виконанням повсякденних завдань, щоб бути в курсі того, чим ви займаєтеся. Для цього заведіть щоденник і записуйте в нього те, що ви повинні зробити.
3
Будьте чесні самі з собою з приводу людей, з якими ви спілкуєтеся, і місць, які ви відвідуєте. Чи не спілкуйтеся з наркозалежними людьми і не відвідуйте відповідні заклади.
4
Наберіться терпіння. Крім фізичної залежності у вас може сформуватися емоційна залежність, тобто тяга до того, що ви робили в минулому. Будьте терплячі, так як на те, щоб відвикнути від старих звичок, вам знадобиться час.
5
Знайдіть людей, які будуть підтримувати вас у ваших зусиллях позбутися наркозалежності. Родичі та друзі допоможуть вам на шляху до одужання.
1
Регулярно виконуйте фізичні вправи, щоб позбутися від стресу, пов`язаного з відмовою від наркотиків.
- Почніть ходити в тренажерний зал або займайтеся з персональним тренером. Так ви поліпшите стан вашого здоров`я.
2
Правильно харчуйтеся. Для цього в мережі знайдіть програму харчування або зверніться до дієтолога. Правильне харчування відновить ваше здоров`я, підірване вживанням наркотиків.
3
займайтеся йогою. Йога - це комплекс фізичних вправ і медитації, який зміцнить ваше здоров`я і розум. Займайтеся йогою кілька разів на тиждень по 15-30 хвилин, щоб впоратися зі стресом і позивами до вживання алкоголю або наркотиків.
4
медитуйте. Медитація - це відмінний спосіб зняти стрес і зосередитися на диханні.
5
пройдіть курс голковколювання. Голковколювання є древнім китайським методом лікування, при якому в певні точки тіла вводяться голки. Цей метод допоможе вам перенести абстинентному стан і дискомфорт.
6
Відвідуйте вашого консультанта до тих пір, поки вам потрібна його допомога. Також ви можете відвідувати консультанта разом з родичами, щоб спільно вирішувати проблеми.
1
Розплануйте життя без наркотиків. Включіть в цей план то, як ви будете долати тягу до наркотиків, боротися з нудьгою і зневірою і виконувати зобов`язання, якими ви нехтували. Відмова від наркотиків вплине на кожен аспект вашого життя (наприклад, на спілкування з іншими людьми або виховання дітей).
- Подумайте про те, як ви будете діяти, щоб позбутися від впливу вашої залежності на кожен аспект вашого життя.
- Запишіть ваші ідеї про те, як ви будете діяти в особливих ситуаціях, наприклад, під час безстороннього розмови, на громадських заходах і так далі.
2
Запишіть цілі, які ви хотіли б досягти. Це можуть бути самі звичайні завдання, наприклад, приймати душ щодня або правильно харчуватися, або ж більш глобальні устремління, наприклад, знайти роботу.
Відео: М.Лабковскій - Проблема розставання: як побороти залежність від партнера
3
Якщо ви відчуваєте, що більше не в силах протистояти спокусі, скористайтеся методом "urge surfing". Коли ви пригнічуєте спокуса, то воно, як правило, тільки зростає. Визнавши спокуса, ви зможете контролювати його.
Відео: Залежність від гаджетів! Як позбутися? Залежність від гаджетів лікується.
4
Чи не спілкуйтеся з наркозалежними людьми або торговцями наркотиками і не відвідуйте відповідні заклади (там, де ви купували або вживали наркотики).
5
Улаштуйтеся на роботу, щоб зайняти себе (варто влаштуватися навіть на півставки). Працюючи, ви будете заробляти гроші, що підвищить вашу самооцінку.
6
Сконцентруйтеся на побудові нового життя, як тільки ви подолаєте тягу до наркотиків і відновите ваше здоров`я. Приділяйте більше уваги близьким людям, працюйте і захоплюйтеся улюбленими заняттями і хобі.
Поради
- Не дозволяйте рецидиву поставити хрест на ваших зусиллях. Якщо ви вжили наркотик після того, як почали вживати заходів щодо позбавлення від наркозалежності, розберіться з цією проблемою до того, як вона вийде з-під контролю. Навіть якщо ви знову почали вживати наркотики, не опускайте руки - ви все ще можете побороти цей порок. Спробуйте з`ясувати, що пішло не так, і почніть боротьбу спочатку. Незалежно від того, скільки часу займе позбавлення від наркозалежності, воно того варте!
попередження
- Подолання наркозалежності - це не тільки питання сили волі. Зловживання психотропними речовинами можуть призвести до психологічних і фізичних змін здоров`я людини. Для того щоб пройти всі необхідні етапи, зверніться за допомогою до професіоналів.
- Якщо ви звернулися до лікаря з приводу наркозалежності, то є ймовірність того, що деталі даного питання з`являться в медичних записах. В даний час розголошення такої інформації вважається незаконним, але в рідкісних випадках це має місце, що в подальшому може призвести до ряду проблем з роботою і страхуванням. Звичайно, якщо ви і далі будете приймати заборонені препарати, то це може навіть погіршити ваше становище. Якщо ви стали жертвою медичної некомпетентності, то зверніться до адвоката.
- Спроби зав`язати з наркозалежністю можуть бути небезпечні або навіть смертельні. Перед тим, як приступити до будь-яких дій, проконсультуйтеся з медиками.
Все цікаве
Як знятися з обліку у нарколога Відео: Про найголовніше: облік у наркологаНарколог - це фахівець, який займається лікуванням і профілактикою різних видів залежності. За законодавством Росії люди, які звернулися по наркологічну допомогу, підлягають спостереженню - диспансерному або…
Більшість росіян не вважають легкі наркотики шкідливими Відео: Путін не збирається легалізувати легкі наркотикиВідео: У Таїланді затримали росіян, яких розшукує в Росії за крадіжки і наркотикиБлизько 60% громадян впевнені, що з ними все в порядку ...Всеросійський центр вивчення громадської думки (ВЦИОМ)…
Залежність батьків відіб`ється на дітях депресією Відео: недолюбленного діти або "Мама люби мене - я став ..." Вплив дитячої образи на долюДата додавання: Травня 11th, 2013 - Коментарів немає У алкоголіків і наркоманів діти частіше піддаються депресії і нервових розладів. До такого…
Ліга здоров`я нації оголошує конкурс "моя альтернатива" В рамках національного громадського проекту "Суспільство проти наркотиків" і спортивно-пропагандистської акції "марафон здоров`я" благодійний фонд Ліги здоров`я нації і загальноросійська громадська організація "Ліга здоров`я…
Синтетичний наркотик спайс Спайс - курильна суміш, яка містить траву, яка оброблена сильнодіючою хімічною речовиною.Після кількох затяжок такою сумішшю поведінку людини стає неадекватним, схожим на поведінку наркомана.Півтора роки тому спайс можна було купити в будь-якому…
Тест на алкогольну залежність: для чого це потрібно Відео: тест на алкогольну залежністьВідео: Як побороти алкогольну залежність? Частина 1На сьогоднішній день в інтернеті можна знайти різні тести на цікаву для вас тематику, в тому числі і тест на алкогольну залежність. Для чого він потрібен і…
Наркоманія Наркоманія - хвороблива пристрасть до якого-небудь речовини, що входить до групи наркотичних препаратів, що викликає ейфоричний стан або змінює сприйняття реальності. Виявляється нездоланною тягою до вживання наркотику, збільшенням толерантності,…
Що таке спосіб життя? Відео: Спосіб Життя {Adsense} дивіться відеоВідео: Правила здорового способу життя Що таке спосіб життя? Багато сучасні люди починають все частіше й частіше замислюватися про те, яким чином вони живуть, чому себе присвячують і з ким вони кожен…
Наслідки вживання марихуани для здоров`я Про шкоду наркотиків сказано і написано чимало, однак проблема з кожним днем стає лише гостріше і під вплив наркотиків потрапляє все більше людей. Більш того, в даний час наркоманія знаходить юне обличчя, так як підлітки, які бажають наслідувати…
Полінаркоманія і політоксікоманія Полінаркоманія і політоксікоманія - зловживання двома або більше психоактивними речовинами. Якщо дані речовини не відносяться до групи наркотичних, стан називається політоксікоманіей, якщо відносяться - Полінаркоманія. Причиною розвитку може стати…
Джордж майкл втомився від своєї наркозалежності Джордж Майкл вирішив позбутися від наркозалежності, звернувшись до фахівців. Фото: Glenn Copus / Evening Standard / REXВідео: МАЙКЛ ДЖОНСОН Хабіб; СПАСИБІ ВЕЛИКЕ Хабіб ЗА ТЕ ЩО побив МЕНЕ І ВІДКРИВ МЕНІ ОЧІ Співак, за чутками, ліг в найдорожчу…