Головні ознаки нестачі магнію в організмі: простеж за своїм здоров`ям як слід!

Магній - незамінний елемент, який важливий для кожного органу в твоєму тілі. Особливо сильно в магнії потребують серце, м`язи і нирки. Якщо ти постійно відчуваєш втому, спостерігаєш збої в роботі серця і страждаєш від судом і м`язових болів - швидше за все, це наслідки нестачі магнію.

Відео: Недолік магнію в організмі. Як бути, якщо дефіцит магнію?

Сіпання очей і раптові м`язові спазми також можуть вказувати на дефіцит цього незамінного речовини. Адже магній міститься в білках крові і був виявлений в більш ніж 300 ферментах нашого тіла. Він - активний учасник багатьох хімічних реакцій. дефіцит магнію може стати причиною серйозних захворювань, від нього залежить дуже багато процесів ...

Брак магнію в організмі

Активність м`язів і провідність сигналу по нервових закінченнях безпосередньо залежать від наявності достатньої кількості магнію в організмі. Магній допомагає тілу впоратися з переварюванням і розщепленням білків, жирів і вуглеводів. Цей елемент бере активну участь у виробленні енергії, стимулюючи синтез аденозинтрифосфату (АТФ) - джерела енергії для всіх біохімічних процесів.

Синтез ДНК відбувається за допомогою магнію. вироблення серотоніну істотно зменшується при нестачі магнію! Так що, якщо магнію не вистачає, тіло починає страждати.

При дефіциті магнію можуть виникнути: цистит, різні захворювання нирок, захворювання кишечника, інтоксикація організму, депресія, безсоння, загальмованість, хвороби серця, гіпертонія, діабет, гіпоглікемія, безпліддя, гінекологічні порушення у жінок, остеопороз, а також карієс.

Список хвороб, які виникають при дефіциті даного елемента, можна продовжувати довго. Першими ознаками нестачі магнію є втрата апетиту, головний біль, нудота, слабкість, втома. Добре, що запобігти ці неприємні симптоми можна, якщо постаратися! Потрібно просто ввести в раціон продукти, багаті магнієм і проконтролювати свій спосіб життя.

Відео: Брак заліза в крові

Найнадійніший спосіб боротьби з дефіцитом магнію - вживання зелених овочевих соків і свіжих овочів щодня. Морські водорості і листові зелені овочі (наприклад, шпинат) мають надзвичайно високий вміст магнію. Відмінні джерела магнію - боби, горіхи, насіння.
Особливо важливо періодично включати в раціон насіння кунжуту (до того ж, він так багатий на кальцій!). У великій кількості містить магній авокадо. Але чому ж при наявності цих продуктів харчування в меню все одно може виникати брак цього життєво важливого речовини?

Справа в тому, що якщо ти ведеш неправильний спосіб життя, магній не може засвоюватися повноцінно. Як відомо, в організмі все пов`язано. Якщо ти часто вживаєш алкоголь, вітамін D не засвоюється в повній мірі, а для абсорбції магнію вітамін D шалено важливий!

Відео: Роль магнію в організмі людини

Якщо вживати занадто багато солодкого, магній починає швидко виводитися нирками. Виведенню магнію сприяє зайве вживання кави, діуретиків, антибіотиків, кортикостероїдів. похилий вік і погана робота травної системи - теж дуже істотні фактори, що впливають на всмоктування магнію.

Пам`ятай, що додатково призначати препарати магнію має право тільки лікар - не слід лікуватися самостійно. Зазвичай магній рекомендують приймати разом з кальцієм і вітаміном D.