Що їсти під час місячних?
Відео: Як знизити жор під час ПМС і МЕНСТУАЦІІ
Біль в низу живота, спазми, слабкість, млявість, проблеми з травленням - одні з найбільш відчутних неприємностей під час критичних днів. Напевно, у жінок виникає питання про те, що є під час місячних, щоб не було проблем з травленням, щоб не виникала нестерпна важкість у животі. Ознайомтеся з цією статтею, і ми вам детально розповімо, що можна під час місячних є, а від чого краще відмовитися.
Корисна їжа
- Квасоля. Чим більше волокна на вашому столі, тим краще. Багато волокон є в квасолі. Вона допоможе зменшити судоми і поліпшить травлення. Взагалі, корисні всі бобові, а не тільки квасоля. У бобових рослинах міститься вітамін В, який зменшує спазми, знімає втому. Це як раз те, що необхідно жінкам в період критичних днів.
- Зелені овочі. Від болю, яка раптово виникає в низу живота, допоможуть зелені овочі. Вони містять багато магнію, калію і кальцію. Склад зелених овочів сприяє позбавленню від спазмів. Також зелені овочі містять в собі вітамін К. Цей вітамін покращує коагуляцію крові, а також зменшує рясна кровотеча.
- Цілісні зерна. Дивно, але вживання цільних зерен хоча б раз в півгодини ефективно перешкоджає нападам ПМС у 65% жінок. Також в цільних зернах міститься магній, він допомагає знизити нервово-м`язову напругу.
- Йогурт.Чтоби зменшити неприємні для організму симптоми, ви можете з`їсти йогурт, адже цей молочний продукт містить в собі кальцій. Під час менструації бажано вживати цей продукт в два рази більше, ніж у звичайні дні. Добова норма зазвичай становить 600 мг., Отже, потрібно їсти йогурт не менш 1200 мг. в день.
- Вода. На перший погляд, це здасться нелогічним, але під час місячних в організмі жінки відбувається затримка рідини в організмі внаслідок її нестачі. Затримка рідини якраз провокує неприємні відчуття. Пийте більше води, щоб позбутися від них.
Відео: Чи можна займатися фізкультурою під час місячних? Фізкультура при менструації | критичні дні
Що не слід їсти
Також під час критичних днів варто відмовитися від вживання деяких продуктів.
- Алкоголь. Він призводить до того, що в організмі рідина затримується в більшій кількості, ніж зазвичай.
- Ще одне шкідлива речовина - це кофеїн. Кофеїн зазвичай впливає на наш настрій, а воно і так під час місячних змінюється по сто разів на дню, так що краще прибрати на недовгий час цей продукт назад в кухонну шафку.
Сподіваюся, що ми відповіли на питання про те, як вам пережити нелегкий період менструації якомога спокійніше і легше. Всього вам доброго!
До чого сниться кров місячні? Відео: До чого сниться Менструація (Сонник, Тлумачення снів)зміст:Кров місячні - сонник МіллераСонник Фрейда - до чого сняться місячнісонник ЛонгоМенструація уві сні - езотеричний сонникКров місячні уві сні - сонник ДаниловоїСон є відображенням…
Чи можна ходити в басейн під час місячних? Жіночий організм - це крихкий посудину, який легко пошкодити при неправильному відношенні. Але особливо вразливою представниця слабкої статі стає під час менструації, так як саме в цей період матка відкривається, і захисні сили імунітету слабшають.…
Поняття менструації і через скільки днів приходять місячні Зміст: поняття місячнихМісячний цикл і порушення місячнихПочаток місячних у дівчатокВідновлення місячних після пологівШтучна зміна циклуЩоб визначити, через скільки днів приходять місячні, потрібно знати, яка їхня періодичність. Також важливе…
Мастурбувати під час місячних? Це нормально! Більшість жінок різного віку під час місячних турбують неприємні больові відчуття. Одна з причин цього дискомфорту - незнання того, що дозволено робити під час критичних днів, а що - ні. Багато хто відчуває гостру потребу в статевому акті через…
Водяний перець при місячних Відео: Як ЗУПИНИТИ Місячні. Кровотеча при місячних. Якщо вони вже почалися. Згустки крові. В школіКритичні дні - не найкращий час для жінки, в цей період представниця прекрасної статі відчуває дискомфорт і хворобливі відчуття, які прийнято називати…
Якщо постійно нудить під час місячних Зміст: Нудота перед місячнимиперебудова організмуПричини нудоти під час місячнихЩо таке альгоменореяЯк боротися з нудотоюЄ жінки, у яких місячні проходять легко і безсимптомно. Але що робити, якщо нудить під час місячних? Яка причина нездужання? Як…
Чому перед місячними болять груди Відео: Тягне низ живота перед місячними Усім дівчатам і жінкам знайома ситуація, коли болить груди перед місячними. Явище це обумовлюється змінами тканин в молочних залозах. Біль в грудях перед місячними досить неприємна, до того ж вона може…
Чому виникає затримка менструації? Дуже часто жінки стикаються з таким явищем як затримка менструації, тобто відсутністю місячних більш ніж 5 днів з дня встановленого терміну їх початку. Багато хто відразу ж починають турбуватися, однак для того, щоб панікувати, потрібно спочатку…
Звірячий апетит перед менструацією - природна реакція організму Шоколад, цукерки, тістечко, котлетки, отбівнушечкі - і все це вприкуску, в неймовірній кількості. Куди тільки лізе ?! Уже живіт надувся, боки поповзли ... Але зупиниться ні сил. І такий кошмар повторюється кожен місяць, із завидною регулярністю: за…
Що не можна їсти при геморої? Щоб позбутися від геморою, поряд з лікуванням необхідно переглянути спосіб життя, змінити звички і, що особливо важливо, організувати правильне харчування. Не всі продукти для таких хворих однаково корисні. Одні можуть стати причиною запорів, інші…
Вчені: "споживати фрукти та овочі потрібно в міру" За словами вчених з Лондонського коледжу, що знаходиться при Університеті, щоденний прийом будь-яких фруктів і овочів допомагає знизити ризик розвитку ракових захворювань, причому варто відзначити, що мова йде про 5-7 щоденних працях. Якщо ж вживати…