Дієта на суші і ролах
Досить модним нововведенням, яке набирає популярність, є дієта на основі суші та ролів. Суші дієта призначена саме для тих, хто хоче схуднути, не відмовляючи собі при цьому в смачній їжі.
Суші дієта: за і проти
В основу ефективності суші дієти було покладено твердження про те, що тонка талія японок - це заслуга морепродуктів і рису, до яких вони живлять особливу любов. Рис має очисними властивостями, а морська риба насичує організм необхідними корисними речовинами та елементами.
Як приготувати роли "Філадельфія"
Для їх приготування вам будуть потрібні:
- рис для суші - 1 жменя;
- лосось - 100 г;
- морська капуста - підлогу листа;
- сир "Філадельфія" - 80 г
роли "Філадельфія" відмінно підходять для дієтичного меню.
Готуються ці роли так:
- Половинку листа морської капусти встановіть на макису або звичайну рогожу, обгорнуту в харчову плівку
- Змоченими в підкисленою воді руками візьміть порцію рису
- Рівномірно розкладіть рис по норі, залишивши близько 1 см чистим з одного боку, з іншого - виступивши за край
- Накрийте рис макісу і переверніть. Рис виявиться внизу, а капуста - зовні
- Посередині норі покладіть ложкою вершковий сир
- За допомогою макісу скручуйте рол, щоб виступаючий з краю рис з`єднався з тим, який на норі
- Зафіксуйте круглий перетин
- Рибу наріжте якомога тонше довгими смужками
- Викладіть їх перед ролом
- Використовуйте макису, щоб обернути рол шматочками лосося
- Загорніть рол в харчову плівку. Це зробить процес нарізки зручнішим
- Наріжте на 7-9 шматочків. Подавайте із соєвим соусом
Дієта на ролах: приблизний раціон
Для того щоб орієнтуватися в кількостях їжі, яка вам буде потрібно на день, можете скористатися наступним зразковим меню:
- Для сніданку підійде велика порція ролів Філадельфія з лососем і з сиром. У них містяться необхідні жири, які сприяють активному метаболізму організму. Крім того, подібний сніданок дозволить не зірватися ввечері. Головне правило вживання калорійних ролів з сиром Філадельфія, а також з іншими видами сирів - їх вживати можна лише в першій половині дня
- Ідеальним обідом стануть роли, які містять м`ясо лосося, вугра або тунця, а також авокадо
- На вечерю приготуйте собі або замовте салат з водоростей норі або морської капусти і парочку суші з вугром. Лосось - не найвдаліший вибір для вечері через свою калорійності
Скільки калорій в суші?
Для того щоб вибрати найбільш ефективну дієту на ролах і суші, зовсім не обов`язково орієнтуватися тільки на калорійність страви. Не менш важливим фактором є вміст у ньому поживних речовин.
Це означає, що зовсім не обов`язково харчуватися виключно огірковими ролами, які містять мінімум калорій. Вибирайте багаті білком і корисними жирами роли з лососем, сьомгою, куркою, креветками, з сиром Філадельфія в невеликих кількостях, з авокадо.
Не варто засновувати свою дієту на гарячих ролах. Наявність в суші і ролах для схуднення бекону, свинини і інших продуктів, які відсутні в класичних рецептах, також неприпустимо.
Відео: Як приготувати суші: Суші і Роли від П.Кімм
Відео: Сироедние роли
Які суші можна їсти на дієті? Японська кухня для стрункості тіла. Поки філологи сперечаються, "суші" або "сусі" відповідає мовну норму, дами з зайвими кілограмами спантеличені іншою проблемою. Як відмовитися від порції улюбленого страви? Дієтологи рекомендують не рвати відносини з делікатесом:…
Топ-10 найбільших країн світу за площею території Відео: 10 НАЙБІЛЬШІ КРАЇНИ СВІТУ З ПЛОЩІСеред більш ніж двохсот країн планети Земля виділяються такі держави, які мають величезні території. У десятку найбільших держав нашої планети увійшла одна африканська країна, інші розташовані в Євразії і на…
Роли з горіхових млинців - рецепт кухня: Домашня Час приготування: 40 хв. Кількість порцій: 12 Складність: не визначена Оригінальний рецепт: Фруктові ролиЯк приготуватиЖовтки відокремити від білків, збити окремо.Борошно і крохмаль просіяти, додати горіхи, сіль, молоко і жовтки,…
Рис для ролів. Приготування ролів на домашній кухні Традиційні японські роли і суші стали дуже популярною стравою у нас в Росії. Численні ресторани і кафе з хитромудрими японськими назвами навперебій пропонують покуштувати ці маленькі "штучки" з рису з начинкою, загорнені в морські…
Оцет для суші - незамінний компонент приготування японського делікатесу Одним з національних японських делікатесів є суші, які їдять ось уже на протязі багатьох століть. Сьогодні вони стають все більш популярними і на Заході. Це смачне блюдо містить дуже мало калорій, досить багате на вітаміни, білок і вуглеводами. Суші…
З чого роблять васабі Відео: Як приготувати васабі з порошкуУ суші-барах роли і суші завжди подаються з "зеленої" приправою. Кому-то вона не подобається через сильну гостроти, але багато в захваті від неї, адже васабі надає їжі особливу "родзинку".…
Роли з лосося з вершковим сиром Відео: Як зробити роли з огірком і вершковим сиром. Простий недорогий рецептПрості ніжні роли з приємним вершковим сиром будуть прекрасною закускою до будь-якого столу. Готуються вони незвично просто, а виходять дивно смачно. Підберіть свій рецепт …
Тунець по-татарськи на рифлених картопляних чіпсах складові1 великий яєчний жовток0,75 ч. Ложки подрібненого свіжого імбиру0,5 маленького зубчики часнику, дрібно порубати1,5 ч. Ложки японської гострої гірчиці або 1 ч. ложка азіатської сухий гострою гірчиці1 ст. ложка рисового вина мирин1 ст. ложка…
Чим відрізняються суші від ролів? Відео: Суші і роли - рецепт Їмо ТВСхідна культура на сьогоднішній день знайшла величезну популярність.Ми читаємо японські хокку і захоплюємося їхньою мудрістю. У своїх будинків намагаємося відтворити сад каменів, і згодом закохуємося в це місце,…
Чим замінити сир? {Adsense}Відео: сироедная МОЛОЧКА, 5 переваг! сироедное молоко, сир, сирСир дуже часто використовується при приготуванні різних кулінарних шедеврів: суші, лазаньї, піци, пасти, чизкейка. Однак, в класичних рецептах використовуються такі сорти сиру,…
Яєчні роли = олів`є з крабами в яєчних млинці СКЛАДОВІ300 г готового крабового м`яса (варено-морозива або консервованого)4 яи ца2 невеликі морквини200 г свіжомороженого горошку2 середні картоплини4 середніх малосольних огірка1 маленьке зелене яблуколімонниі сік за смакомсоевиі соус за…