Як лікувати судинну дистонію
категорія Здоров'я
Відео: Як лікувати Вегето-судинну дистонію. Симптоми і профілактика. Просто і зрозуміло.
Вегето-судинна дистонія характеризується такими симптомами, як швидка стомлюваність, відчуття слабкості, головні і серцеві болі, відчуття нестачі повітря, запаморочення. Як же можна позбутися від цих проявів або пом`якшити їх?
1
Дотримуйтеся режиму дня. Обов`язково висипайтеся. Тривалість сну варіюйте від своїх індівіальних особливостей, але в середньому намагайтеся спати не менше 8-9 годин на добу. Хронічне недосипання може призвести до посилення симптомів вегето-судинної дистонії і послужити причиною різних розладів в роботі нервової і ендокринної систем. Повітря в спальні повинен бути свіжим, досить прохолодним. Спробуйте спати з відкритою кватиркою. Подушки для сну підберіть не надто м`які і високі, а матрац використовуйте ортопедичний.
2
Чергуйте фізичні та розумові навантаження, застосовуйте аутотренінг, пробуйте різні методи психологічного розвантаження. Скоротіть час роботи за комп`ютером по можливості, поменше дивіться телевізор. Або ж робіть профілактичні перерви при роботі на комп`ютері, не забувайте про вправи для очей, шиї, рук і ніг.
3
Займайтеся фізкультурою. Дуже ефективні при вегето-судинної дистонії такі види фізичного навантаження, як плавання, ходьба на лижах, пробіжки, прогулянки за містом, піший туризм. При цих навантаженнях тренуються серцеві м`язи, відбувається стабілізація артеріального тиску, підвищується адаптація організму до навколишнього середовища, організм стає менш залежний від погодних змін.
Зверніть увагу
Профілактика вегето-судинної дистонії повинна починатися ще в дитинстві. Думка, що вегетативна дистонія є станом, що відображає особливості зростаючого організму, що проходить з часом, помилково. Виникла в дитячому або підлітковому віці вегетативна дисфункція - несприятливий фон і провісник багатьох захворювань в подальшому.
Корисна порада
При вегето-судинної дистонії необхідно проводити регулярні курси профілактики загострень, для чого лікарі призначають фітотерапію, масаж, вітамінотерапію, лікувальну фізкультуру, санаторно-курортне лікування та фізіотерапевтичні процедури.