Розриви і розрізи промежини - як цього уникнути. Готуємося до пологів - робимо зарядку, вчимося правильно дихати

Ось уже зовсім скоро ви станете щасливими батьками, момент появи малюка все ближче і ближче. Майже у всіх майбутніх матусь слово "пологи" викликаю жах, і асоціюються з криками, розривами або розрізами промежини. Але, всього цього можна уникнути, якщо заздалегідь розпочати підготовку. Давайте поговоримо, як підготувати промежину до народження дитини і як навчитися правильно дихати.

Відео: Як Правильно Дихати при пологах? Пологи Без Болі. Навчання. Каже ЕКСПЕРТ / Says Expert /

Організм в свою чергу сам починає готувати нас до предстоявшим пологів, тазові кістки, починаючи з сьомого місяця, потихеньку розходяться, відбувається розтяжка тканин. Але що ж зі свого боку може зробити мама в допомогу своєму організму, щоб уникнути розривів?

кожній вагітній жінці буде під силу зробити наступне. По-перше, треба навчитися розслабляти м`язи промежини, тобто вміти зняти напругу. По-друге, ходите в туалет під час, як тільки виникла в цьому необхідність. По-третє, спробуйте почати робити вправи Кегеля, які покращують кровотік, і як наслідок сприяють розтяжності і еластичності тканин. Наведемо вправу для прикладу. Сядьте по зручніше або лягайте, стискайте м`язи промежини на 3-4 секунди, як ніби ви затримуєте сечовипускання, потім розслабляємося на 3-4 секунди, робимо вправи 10 разів, повторюйте вправу по 2-3 рази на день. Крім того, багато за 2 місяці до пологів починають робити масаж промежини. Перед тим як почати робити, краще проконсультуватися з лікарем.

Відео: Як правильно тужитися?

Для цього використовують оливкову олію, після виходу їх душа, змастіть вхід у піхву маслом і за допомогою двох пальців починайте розтягувати стінки промежини. Допомогти робити масаж можна попросити майбутнього тата. Ще одна вправа, сідаємо в позу лотоса, ступні з`єднуємо і підсувається якомога ближче до промежини і починаємо махати ніжками як крильцями - це вправа дуже ефективно зміцнює м`язи промежини. Для того щоб підготувати промежину до пологів, вам буде досить виконувати щодня ці вправи, якщо ж вам складно організувати себе вдома, то краще за все записати в групу для вагітних і займатися спільно в басейні або йогою для вагітних, крім того буде дуже корисно відвідати курси для вагітних. І не забувайте пити більше води, якщо у вас немає проблем з набряками.

Щоб ви всю вагітність себе добре відчували і весь день були бадьорими, добре б приділяти по 10-15 хвилин на зарядку для вас і вашого малюка. Ось кілька нескладних вправ, які будуть для вас корисними:

1. Якщо у вас не дуже великий животик, то можете зробити місток, для цього залучіть домочадців, які вас підстрахують, цю вправу складне, але якщо ви займалися спортом до вагітності - вам не складе ніяких труднощів зробити це зараз.
2. Встаньте зручніше, зробіть руками замочок і потім нахили вправо - вліво - вгору - вниз, теж саме виконайте зі спини.
3. Сідайте на коліна і підводитися і сідайте спочатку вліво, потім вправо.
4. Лягайте на спину, згинайте ноги в колінах, зводите і розводите.
5. Вправа велосипед.

Крім підготовки промежини і щоденної зарядки потрібно звернути увагу на правильне дихання, яке допоможе вам у подальшому при пологах. Для чого треба правильно дихати? Правильне дихання, знімає біль, організм насичується киснем, вас покидає паніка і тіла розслабляється. Ну, про користь дихання ми сказали, тепер, як же правильно дихати? Ваше дихання повинно бути завжди під контролем, якщо у вас спільні пологи, то вам буде допомагати ваш чоловік. Дуже важливо щоб ваш партнер дихав разом з вами, так вам буде складно збитися, і він вас буде контролювати. Чи не переставайте дихати особливо під час сутичок, в це момент особливо важливо, щоб ваш організм і організм вашої дитини мав необхідну кількість кисню. Коли починаються перейми, вдихайте через ніс і видихаєте через рот, можете допомагати собі плечима при вдиху і видиху. В інтервалі між переймами намагайтеся дихати природно і набирайтеся сил. Залежно від періоду пологів дихання може відрізнятися.

Сутички тільки почалися, в цей момент дихання потрібно економити, видих і вдих майже однакові за часом, вдихаємо на 1-2-3, видихаємо на 1-2-3-4, як тільки Сватко починаються видихаємо все повітря, потім повільно через ніс набираємо і видихаємо повільно через трохи відкритий рот . Як тільки інтенсивність сутичок збільшуються, починайте дихати частіше, вдих і видих рівні один одному. Коли голова малюка вже в малому тазі, це найбільш складний момент, в цей час вдихаємо і дуже довгий видих, рот трубочкою, щоки здуваємо. Коли починаються потуги, дихайте "на свічку" - вдихаємо і дуємо як би на свічку, так що б не загасити її, а лише пригнути - повільно і тихо. Як тільки головка почне виходити починаємо дихати спокійно - як зазвичай. Коли буде виходити плацента іноді теж потрібно правильно дихати, як при потугах, але в цьому випадку вам все скаже лікар.

Навчитися правильно, дихати дуже складно читаючи книги, добре, якщо вам все це покажуть, для цього будуть хороші курси для вагітних. Сьогодні майже всі пологові будинки влаштовують курси по підготовки до пологів, вони будуть дуже корисні для вас. Майбутню маму навчать, як правильно дихати, займуться вашої психологічною підготовкою, зможете задати ваші запитання і ви підете на пологи вже підготовленої, як психологічно, так і фізично.

- Повернутися в зміст розділу "Акушерство."

Розміщено - авторами сайту МедУнівер

Відео: Пологи. вразливим не дивитися!

---

Зміст теми "Пухлини яєчників.":
1. Ендометріальні поліпи. Карцинома ендометрія.
2. Шляхи розповсюдження карциноми ендометрія. Прогноз карциноми ендометрія.
3. Лікування карциноми ендометрія. Патологія області придатків.
4. Патологія яєчників. Пальпація яєчників.
5. Кісти яєчників. Доброякісні пухлини яєчників.
6. Доброякісні епітеліальноклеточние пухлини яєчників. Муцинозні пухлини яєчників.
7. Доброякісні новоутворення з клітин строми яєчників. Злоякісні новоутворення яєчників.
8. Патогенез і діагностика пухлин яєчників. Гістологічна класифікація пухлин яєчників.
9. Ендометріоїдниє пухлини яєчників. Герміногенние пухлини яєчників.
10. Пухлина клітин строми гонад. Метастатичний рак яєчників.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!