Чому після тренувань болять м`язи
Відео: Після тренування болять м`язи: чому і що робити
Тягни подружку на тренування! Парні вправи, які приносять вдвічі більше користі. Навіть самі нудні вправи не так виснажують, якщо виконувати їх з найкращою подругою або з коханою людиною. За своєю ефективністю парні тренування не поступаються одиночним. Більше того, позитивні емоції, які можна отримати від такого проведення…
Чи корисний спорт в критичні дні? Відео: Тренування в критичні дніВідео: Місячні і тренуванняЯкщо у жінки немає захворювань гінекологічного характеру і протипоказань до вправ, тоді тренування можна не скасовувати. Варто зменшити число повторів вправ і час тренування.Якщо ви…
М`язова пам`ять в спорті і житті Відео: ховерборд і флайбордЛюдське тіло - це дивовижний механізм, який може запам`ятовувати різні відчуття і активувати їх в той чи інший момент часу або життя. Недарма багато людей хворіють від психосоматичних захворювань, не розуміючи, що все це…
Затримка після тренування: вправи і поради до виконання Зміст статті: користь які вправи? Якщо розминці більшість спортсменів приділяють достатньо часу, то затримку часто ігнорують. Сьогодні ви зможете познайомитися з порадами і вправами для заминки після тренування. Також ми розповімо, яку користь…
Що можна з`їсти після тренування - харчування після відвідування спортзалів Займаючись в спортзалах, кожна людина переслідує свої цілі. Хтось хоче схуднути, хтось наростити м`язову масу, а для кого-то спорт є невід`ємною частиною способу життя, без якої життя здається неповноцінною. Але у всякому випадку, кожна людина хоче…
Механізм м`язових скорочень. Функції і властивості скелетних м`язів Скорочення м`язів - це складний процес, що складається з цілого ряду етапів. Головними складовими тут є міозин, актин, тропонин, тропомиозин і актоміозін, а також іони кальцію і з`єднання, які забезпечують м`язи енергією. Розглянемо види і механізми…
Принципи силового тренування Зміст статті: Основні поняття Фактори, що впливають на гіпертрофію м`язових тканин Принципи та план Силові показники атлета можуть збільшитися з двох причин: завдяки підвищенню кількості міофібрил в волокнах м`язів або вдосконалення процесу…
Харчування після тренування в бодібілдингу Зміст статті: Відновлення запасів глікогену в м`язах протеїни Найчастіше початківці атлети не розуміють всі важливості правильного харчування. Під час тренінгу ваші м`язи руйнуються, а їх відновлення і зростання можливі тільки по завершенню…
Перепочинок в бодібілдингу Зміст статті: значення відновлення частота занять тренінг Для багатьох атлетів особливе значення в тренінгу має його інтенсивність, кількість сетів, повторів і т.п. В результаті вони зовсім забувають про відновлення. Зараз ми розповімо вам про роль…
Зростання маси в бодібілдингу: стимулюємо анаболизм Зміст статті: Печіння в м`язах Вплив молочної кислоти Всі атлети постійно стикаються з почуттям печіння в м`язах. У той же час фахівці впевнені, що це лише прискорює ріст тканин. Відомо, що одним з найпотужніших способів стимулювання росту м`язів є…
Ходьба - найкраще тренування Відео: Найкращі вправи на турніку. Денис Семеніхін. Ви мрієте позбутися від зайвих калорій і зміцнити м`язи? Це зробити зовсім не важко, потрібно лише надіти зручні кросівки і відправитися на прогулянку. Дотримуючись план тренувань, щотижня потрібно…