Як стежити за собою

категорія Поради та секрети


Відео: Догляд за СОБОЮ: 8 помилок. Як доглядати за собою чоловікові і як добре виглядати завжди!



Турбота про себе - це як робота з повною зайнятістю. нехтуючи цією "роботою" ви можете нашкодити вашій впевненості в собі, відносинам і перестати отримувати задоволення від життя. Стежити за собою дуже важливо, так як це запорука щасливого і здорового життя. Також це допомагає вам бути частиною суспільства, в якому ви перебуваєте.

Частина 1 з 4: Турбота про психічне і емоційне благополуччя
1

Відео: Як ПРИМУСИТИ СЕБЕ доглядати за СОБОЮ ?! МІЙ ДОСВІД

Гарне ставлення. Турбота про себе означає турботу і про свій внутрішній світ. Якщо ви завжди відчуваєте себе в негативному настрої, подумайте про можливість змінити цей підхід за допомогою терапії, читання книг з самовдосконалення або проведення більшого часу серед більш оптимістичною людей (останнє завжди дуже важливо).
  • 2
    Будьте наполегливим. Умійте постояти за себе, бути тактовною, що не агресивною. Дипломатичний підхід - це хороший спосіб, щоб жити спокійно.
  • 3
    Виховуйте себе. Школа і коледж, безумовно, відіграють важливу роль, але не менш важливою вважається "школа життя". Знайдіть способи продовжувати вчитися, читаючи книги, вивчаючи інших, роблячи речі по-різному і прислухаючись до порад. Будьте готові почати вчитися заново, незалежно від вашого віку.
  • 4
    Зверніться по допомогу, якщо у вас з`явилися проблеми з відновленням після депресії або якщо ви відчуваєте, що не можете сформулювати правильний хід думок. Психічні розлади та захворювання - це звичайні явища, і багато хто знаходить дуже хороші способи лікування. Чи не страждайте мовчки. Досягаючи нових вершин і отримуючи допомогу з боку, ви зможете знайти способи поліпшити своє життя і менше обурюватися подій кожного дня. Депресія, тривога, розлади особистості та ін. Можна подолати, тому зробіть собі послугу і шукайте допомоги - ви цього заслуговуєте.
  • Досить часто у людей зустрічаються дислексія, дискалькулия і інші когнітивні розлади або проблеми обробки інформації. Вони дуже дезорієнтують людину, якщо їх вчасно не діагностувати. Зверніться за допомогою до медичного працівника
  • Ніколи не варто недооцінювати силу слова. Бесіда з людиною, якій ви повністю довіряєте, може дуже сильно змінити ваше самопочуття і розуміння свого місця в цьому світі.
    • Частина 2 з 4: Турбота про фізичне благополуччя
    Зображення з назвою Get enough Step 7
    1
    Висипайтеся. Недолік сну прискорює старіння і знижує розумові здібності. Сон відновлює вашу енергію, ваш організм і поліпшує концентрацію. Достаток сну також допомагає навіть підтримувати вагу тіла.
  • Зображення з назвою Eat Step 6

    Відео: ПОМИЛКИ В ДОГЛЯДІ ЗА СОБОЮ! Що НЕ потрібно робити ???!

    2
    Їжте здорові продукти, такі як фрукти і овочі. Хороша їжа в результаті допомагає робити добрі вчинки. Погана їжа - погані дії. Якщо у вас виникли проблеми з вибором хорошою дієти, попросіть поради у вашого порадника з питань здоров`я.
  • 3
    Регулярно займайтеся спортом. Будь то щоденна прогулянка з собакою навколо будинку або тренажерний зал, придумайте пару вправ на кожен день. Замість ліфта користуйтеся сходами, виходьте з маршрутки на кілька зупинок раніше і пройдіться на роботу або включите пішу прогулянку в ваш обідню годину. Незалежно від ваших уподобань, просто знайдіть способи бути рухливою. Це допоможе тримати себе в тонусі і бути підтягнутою.
  • Виділіть час на щоденні фізичні вправи для здоров`я, такі як заняття для серця (ходьба, кікбоксинг) або йога, і навіть підняття гантель допоможе вашим м`язам залишатися здоровими і сильними.
    • Частина 3 з 4: Створення мережі соціальної підтримки
    1
    Будьте ласкаві з іншими людьми. Будьте ласкаві з тими, хто не такий, як ви. Це може бути складно в періоди, коли ви не згодні або бачите подібності з іншою людиною, але дивіться на це, як на можливість зберігати розсудливість. У той час як ви, можливо, не захочете робити таку людину свої найкращим другом, ви можете налагодити мережу хороших взаємин з безліччю різних людей з усіх верств суспільства, а це не обіцяє для вас нічого хорошого.
    • Пам`ятайте, кожен усвідомлює важливість речей в якийсь момент його життя. Добре слово може згладити всі відмінності і допоможе вам відчути, що ви живете в більш розумному світі. Станьте самі тієї зміною, яку ви чекаєте в цьому світі.
    • Врахуйте, що погані вчинки - це найчастіше проекції інших людей на власний біль. Навіть якщо людина для вас багато значить і свідомо просить вас піти, завжди ставитеся до нього добре. Вам належить не тільки подружитися, але і зберегти при цьому свою власну гідність.
  • 2
    Визначте, чим ви зазвичай любите займатися. Знайдіть людей, які поділяють ваші інтереси і постарайтеся поводити з ними більше часу. Знайдіть час, щоб добре з ними роззнайомитися, в тому числі випити кави або сходити на піцу і ін. Прагніть перетворити деяких з цих людей в своїх друзів, а потім проводите більше часу разом.
  • Не кожен здатний стати вашим другом. Ви не повинні дружити з усіма людьми і цього і не варто очікувати. Перебуваєте і проводите час з тими людьми, з якими у вас споріднені душі.
  • Зображення з назвою Keep yourself clean Step 1
    3
    Будьте вдячними за допомогу. Коли хтось вам допомагає, стримуйте свої обіцянки і допомагайте їм так само, як вони вам, висловлюючи свою доброту і щедрість. Скажіть спасибі і запропонуйте свою допомогу в обмін. Коли ця людина трапитися неприємність, опинитеся поруч.

    Відео: мій відхід за собою

    • Частина 4 з 4: Турбота про особисту гігієну
    Зображення з назвою Trim and polish Step 2
    1
    Слідкуйте за гігієною. Регулярно мийте волосся.
  • Зображення з назвою Get Step 8
    2
    Відточуйте свій зовнішній вигляд. .Щодня розчісуйте волосся і чистите зуби. Ваші нігті повинні бути чистими і доглянутими.
  • Зображення з назвою Lotion Step 3
    3
    Підтримуйте необхідний рівень вологи вашого тіла. Регулярно зволожуйте ваші стопи, ноги, руки і долоні, особливо, коли вони сухі і / або гарячі. Вам не потрібно витрачати багато коштів-можна зробити хороший лосьйон в домашніх умовах або купити недорогий готовий.
  • Зображення з назвою Dress Step 4
    4
    Носіть одяг, яка змушує вас відчувати себе краще. Виберіть кілька нарядів, які змушують вас відчувати себе добре, і носите їх. Якщо ви живете в кліматичній зоні, де відбуваються сезонні зміни, розділіть одяг на сезонні варіанти. Намагайтеся, щоб ваш гардероб був менше, але якісніше, одяг може допомогти вам виглядати і відчувати себе краще і заощадить час на щоденні роздуми з приводу вибору одягу.
  • Зображення з назвою Drink Step 9
    5
    Пийте багато води. Це посприяє зволоженню вашої шкіри і вашого тіла. Вода також виводить токсини з вашого тіла і допомагає вам зосередитися. Намагайтеся пити достатньо рідини, щоб ваша сеча стала світлою.

    • Поради

    • Будьте організованою. Це найважливіша складова успішного життя. Це означає не жити в бардаку і регулярно робити прибирання. І кожен день заправляйте ліжко-це дрібниця, яка здатна привести до великих змін!
    • Прагніть бути в гармонії з самим собою. Люди, як правило, набагато щасливіше, коли вони не прагнуть відповідати якомусь ідеалу чи чиїмось очікуванням.
    • Хобі - це корисне заняття для душі, серця і розуму. Загорніть рукави, і перетворите це в хобі в постійну звичку.

    попередження

    • Надлишок висококалорійної їжі спочатку допоможе вам відчути себе краще, але пізніше призведе до збільшення ваги. Прагніть підтримувати збалансований раціон і спостерігайте за своїми факторами, що впливають на харчування, такі як втома, стрес або переживання про фінанси. Знайдіть альтернативу, як заняття улюбленим хобі, жування морквини або прогулянка з собакою.
    • Не можна вживати алкоголь, сигарети і наркотики. Пийте в міру і пам`ятайте, що будь-який ваш вибір повинен бути свідомим. Слід враховувати вплив на ваше здоров`я і вид, перш ніж потурати своїм слабкостям.

    Що вам знадобиться

    • Корисно записувати в щоденник свої думки, з ідеями і проблемами.


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Cхоже
    Все цікаве
    Як розвивати навички спілкування Як розвивати навички спілкування

    Навички спілкування - невід`ємна частина життя, але їх не завжди легко довести до досконалості. Поліпшення вимагає часу, проб і помилок. кроки 1Боріться зі сором`язливістю. Якщо ви цього ще не зробили, то вам потрібно почати.Відео: Базові навички…

    Як поліпшити ауру Як поліпшити ауру

    Відео: СИЛЬНА У ВАС АУРА?Аура - енергетичне поле будь-якого живого і неживого об`єкта, яке впливає на все, з чим вступає в контакт. Часто буває так, що з незрозумілих причин певні люди у нас відразу ж викликають симпатію, а інші, навпаки, антипатію.…

    Як створити велнес план Як створити велнес план

    Велнес - концепція здорового способу життя і благополуччя людини в усіх сферах його життя. Велнес план являє собою план дій, спрямованих на досягнення особистого благополуччя. Останнє передбачає здоров`я і задоволення в широкому сенсі слова. Є…

    Як повірити в себе Як повірити в себе

    Часто людині важко повірити в себе, особливо коли йому здається, що він не потрібен і не гідний щастя. Але насправді ви самі по собі дуже цінні, і ви заслуговуєте більшого. Якщо ви не можете розглянути в собі гарне, вам слід звернути увагу на прості…

    Як сформувати адекватну самооцінку Як сформувати адекватну самооцінку

    Відео: Як підвищити самооцінку ?!Адекватна самооцінка є запорукою щасливого життя та особистого успіху людини. Якщо ви відчуваєте, що ваше ставлення до себе нижче потрібного рівня, працюйте над собою. Вам знадобиться- листок паперу;-…

    Як перестати бути невдахою Як перестати бути невдахою

    Терпіти постійні невдачі не подобається нікому. Однак змінити своє життя на краще і перестати бути невдахою не так складно. Необхідно лише почати діяти прямо зараз і не давати приводу оточуючим докоряти собі. Інструкція 1Невдахи, як правило, мають…

    Як самому бути своїм тренером особистісного розвитку Як самому бути своїм тренером особистісного розвитку

    Відео: Як Стати Бізнес Тренером | Професія Бізнес ТренерТренер особистісного розвитку - це той, хто допомагає вам керувати різними аспектами вашого життя, від кар`єрних цілей до фінансів і особистому житті. Хоча є і професійні коучі, яким платять за…

    Як перестати турбуватися Як перестати турбуватися

    Дуже часто нам хочеться не турбуватися з приводу негативних ситуацій, що відбуваються в нашому житті. Але як цього навчитися? Нижче ви знайдете корисні поради про те, як впоратися з негативом в нашому житті.крокиМетод 1 з 4: Коли вас засуджують…

    Як пережити біль розставання Як пережити біль розставання

    Розставання завжди приносить біль, ніхто з цим не сперечається. Кожен знаходить свій спосіб пережити гіркоту розставання, але всім нам боляче, коли нас кидають, або коли ми втрачаємо улюблених людей. Одні переживають це легше, інші важче. кроки 1Не…

    Як подолати страх втратити кохану людину Як подолати страх втратити кохану людину

    Відео: Страх втратити близьку людинуСтрах втратити кохану людину, може істотно псувати сімейні відносини. Як позбутися нав`язливих думок? Інструкція 1Швидше за все, страх втратити кохану людину, заснований на минулому невдалому досвіді. І людина…

    Чи допомагають схуднути заняття йогою Чи допомагають схуднути заняття йогою

    Відео: ЙОГА. ЗДОРОВ`Я, схуднення, м`язи і РЕЛАКС!Останнім часом здоровий спосіб життя став шалено популярним. Люди займаються спортом, намагаються правильно харчуватися. Одним з найбільш відомих хобі чоловіків і жінок є йога. Вплив йоги на…


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як стежити за собою