Як знизити ризик виникнення раку

категорія Поради та секрети




Існує безліч факторів виникнення раку. Генетика є важливим чинником, оскільки було виявлено, що рак передається у спадок. Кожен вид раку має власний фактор ризику, проте здоровий спосіб життя зменшить ризик розвитку раку.

кроки

Відео: ВСЬОГО одна жменя В ДЕНЬ ЦИХ НАСІННЯ МОЖЕ ЗМЕНШИТИ РИЗИК РОЗВИТКУ РАКУ

Зображення з назвою Lower Your Chances of Getting Cancer Step 1

Відео: Олена Малишева. 5 прихованих причин виникнення раку

1
Уникайте потенційно канцерогенних сполук, таких як формальдегід (міститься у вихлопних газах автомобілів і в герметизирующих продуктах), бензол, азбест і багатьох інших. Здебільшого намагайтеся уникати автомобільних вихлопів і подібних забруднювачів повітря.
  • Зображення з назвою Lower Your Chances of Getting Cancer Step 2
    2
    Не паліть. Відмова від куріння є одним з найбільш важливих рішень, що стосуються здоров`я. Це може знизити ризик деяких ракових захворювань, в тому числі раку легенів, стравоходу, гортані, порожнини рота, сечового міхура, нирок, підшлункової залози, шийки матки і шлунка. З кожною сигаретою ви вдихаєте більше 60 речовин, від яких в клітинах може розвинутися злоякісна пухлина.
  • Зображення з назвою Lower Your Chances of Getting Cancer Step 3
    3
    Приймайте більше вітаміну D. Недавні дослідження показали, що у людей з високим вмістом вітаміну D в крові в чотири рази менше шансів на розвиток раку. Правильне дозування вітаміну D все ще обговорюється, і деякі автори радять приймати цілих 4000-5000 МО на день для того, щоб отримати всю користь від вітаміну D (не перевищуйте цю цифру, інакше може мати місце передозування).
  • Зображення з назвою Lower Your Chances of Getting Cancer Step 4
    4
    Їжте різноманітну здорову їжу. Хоча здоровий режим харчування не дає гарантій, він може зменшити ризик захворювання деякими видами раку. За даними клініки Майо, близько 30% випадків раку пов`язані з проблемами харчування, в тому числі з ожирінням.
  • Зображення з назвою Lower Your Chances of Getting Cancer Step 5
    5
    Їжте велику кількість продуктів рослинного походження. Їжте не менше 5 порцій фруктів і овочів щодня. Крім того, їжте цільне зерно і бобові. Зелені і темно-жовті овочі, боби, соєві продукти, овочі (такі як капуста, брокколі і брюссельська капуста) можуть знизити ризик раку товстої кишки і шлунку. Купуйте екологічно чисті фрукти і овочі. Фрукти і овочі з тонкою шкіркою поглинають пестициди, які можуть викликати рак.
  • Зображення з назвою Lower Your Chances of Getting Cancer Step 6
    6
    Обмежте споживання насичених жирів. Вибирайте маложирні або знежирені продукти. Режим харчування з великою кількістю жирів може збільшити ризик виникнення раку простати, товстої кишки і матки. Одним із способів обмежити споживання насичених жирів є обмеження споживання м`яса і включення більшої кількості пісних страв в раціон. У багатьох країнах проводяться кампанії, які спонукають людей відмовитися від м`яса один день в тиждень, щоб знизити ризик серцево-судинних захворювань, деяких видів раку, ожиріння і діабету.
  • Зображення з назвою Lower Your Chances of Getting Cancer Step 7
    7
    Будьте фізично активні і підтримуйте здоровий вагу. Дослідження показують, що регулярні тренування також можуть відігравати певну роль в запобіганні раку та інших захворювань. Ожиріння є фактором ризику для деяких видів раку, тому дуже важливо підтримувати здорову вагу для вашого зростання, віку, статі тощо Фізична активність, поряд зі здоровою дієтою, може знизити ризик деяких видів раку. Постарайтеся бути фізично активними протягом 30 хвилин кожен день. Дослідження показало, що сидячий спосіб життя може підвищити ризик захворювання деякими видами раку.
  • Зображення з назвою Lower Your Chances of Getting Cancer Step 8
    8
    Захищайтеся від сонця. Рак шкіри є одним з найбільш поширених видів раку, а також одним з найбільш предотвратімих. Уникайте сонця, коли воно найбільш активно. Якщо це неможливо, наносите сонцезахисний крем, надягайте головний убір і сонцезахисні окуляри і залишайтеся в тіні.
  • Зображення з назвою Lower Your Chances of Getting Cancer Step 9
    9
    Зробіть щеплення. Деякі види раку пов`язані з інфекціями, яким можна запобігти за допомогою щеплень. Гепатит В може збільшити ризик розвитку раку печінки, а ВПЛ (вірус папіломи людини) може привести до раку шийки матки. Обов`язково порадьтеся з лікарем про те, що вам необхідно.
  • Зображення з назвою Lower Your Chances of Getting Cancer Step 10
    10
    Регулярно відвідуйте лікаря і проводите скринінг. Це може посприяти раннього виявлення захворювання і збільшити ваші шанси на успішне лікування.
  • Зображення з назвою Lower Your Chances of Getting Cancer Step 11
    11
    Зменшіть стрес. За спостереженнями вчених, підвищений рівень стресу призводить до більш високого ризику ракових захворювань.
  • Зображення з назвою Lower Your Chances of Getting Cancer Step 12

    Відео: Щоденне прийняття аспірину захищає від раку - BBC Russian

    12
    Уникайте цукру. Було встановлено, що надлишок цукру і вуглеводів пов`язаний з раком молочної залози. Будь-яка ракова пухлина проходить схожий з ферментацією процес, якому потрібно надлишок глюкози.
  • Зображення з назвою Lower Your Chances of Getting Cancer Step 13
    13
    Пийте багато води. Багато лікарів і вчені вважають, що іонізована лужна вода з іонізатора допомагає підтримувати лужну внутрішнє середовище, в якій хвороба не може розвиватися. Рекомендується щодня випивати мінімум половину вашої ваги в унціях.
  • Зображення з назвою Lower Your Chances of Getting Cancer Step 14
    14
    Їжте їжу з високим вмістом антиоксидантів, таких як бета-каротин, вітамін С і вітамін Е.
  • Зображення з назвою Lower Your Chances of Getting Cancer Step 15
    15
    Повністю відмовтеся від гідрогенізованих жирів. В цілому уникайте жирів, які зазнали хімічних змін, в результаті яких виходять так звані транс-жири. Цей тип жиру часто зустрічається в маргарині, печиво, закусках, фаст-фуді, напівфабрикатах і інших готових продуктах.
  • Зображення з назвою Lower Your Chances of Getting Cancer Step 16
    16
    Їжте зелені овочі під час кожного прийому їжі. Перекушуйте сирими овочами, особливо хрестоцвітими (капустою, брокколі і т.д.)
  • Зображення з назвою Lower Your Chances of Getting Cancer Step 17

    Відео: Гарячий чай небезпечний. Їжа, яка викликає рак.

    17
    Обов`язково вкажіть в ваш раціон червоні фрукти і ягоди (полуницю, вишню, помідори та ін.) Вони містять лікопін, речовина з сильними антиокислювальними властивостями.
  • Зображення з назвою Lower Your Chances of Getting Cancer Step 18
    18
    Протестуйте ваше житло на радон (навіть якщо будинок новий). Це може значно знизити ризик розвитку раку легенів. Рівень концентрації радону в 4 пікокюрі або вище повинен бути якомога швидше знижений спеціалізованими службами.

    • Альтернативні методи без посилань на надійні джерела

    • Споживайте кальцій в достатній кількості.
    • Почніть є лляне насіння. Насіння льону містять два з`єднання для профілактики раку: омега-3 жирні кислоти і лігнано, які можуть зменшити ризик раку молочної залози і раку товстої кишки. Додайте насіння льону в кашу. Ви також можете використовувати лляну борошно, яку можна купити в магазині або зробити самостійно в кавомолці. Лляну борошно можна додати в фруктовий коктейль або посипати нею йогурт і вівсяні пластівці.
    • Споживайте інші протиракові речовини і продукти: селен, ацидофилус, часник і зелений чай.
    • Скоротіть споживання алкоголю. Алкоголь може привести до змін в організмі, які можуть викликати рак. Обговоріть з медсестрою або лікарем, як алкоголь може вплинути на вас.
    • Не готуйте страви або напої, які містять канцерогенні сполуки. Не робіть чаї або напої, ароматизовані сассафрас, так як в ньому міститься сафрол, який може бути канцерогенним. Обмежте використання мускатного горіха, оскільки сафрол також міститься в цій приправі в невеликій кількості.

    Поради

    • Протиракові овочі включають в себе: броколі, брюссельську капусту, білокачанну капусту, цвітну капусту, баклажани, зелену квасолю, листову капусту, червоний ріпчаста цибуля, перець, редис і помідори.
    • Починайте повільно. Виберіть два з перерахованих вище кроків, а потім поступово переходите на інші. Ви негайно відчуєте користь для здоров`я.
    • Не уникайте сонця повністю. Природне сонячне світло необхідне. Постійне перебування в приміщенні теж може стати причиною раку. Так що виходите на вулицю.
    • РН (рівень кислотності) ракових клітин розташований на кислому стороні в порівнянні з нормальним рН тіла від 7,4 до 7,6. Підтримуйте лужне середовище в організмі замість кислої.
    • Подумайте про щоденний прийом вітаміну С (500 мг), кальцію (500 мг), льняної муки (мелене лляне насіння) (30 г), Ацідофілус в порошку (1 чайну ложку), вітаміну Е (200 МО), селену (100 мкг) .

    попередження

    • Не хвилюйтеся занадто сильно про ризик раку, тривожний стан вам ні до чого.
    • Перш ніж слідувати викладеним вище радам, якщо ви плануєте серйозно змінити свій звичний спосіб життя, поговоріть з медсестрою або лікарем.
    • Хоча марихуана не пов`язана безпосередньо з раком, вона тим не менше містить близько 200 канцерогенів (в той час як тютюн містить 599 відомих канцерогенів).
    • Вітамінна добавка з вітаміном Е, за деякими даними, запобігає раку, але велика доза вітаміну Е може збільшити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту.
    • Звичайна водопровідна вода може збільшити ризик ракових захворювань. Обов`язково використовуйте фільтр або очищувач для води, виводять шкідливі хімічні речовини з водопровідної води.
    • Згідно з результатами епідеміологічних досліджень, у завзятих курців вітамінні добавки з бета-каротином і вітаміном А збільшують ризик раку легенів і інших видів раку, що викликаються курінням. Проте, ці вітаміни в їжі не збільшують подібний ризик. Поки не ясно, який ефект бета-каротин має на рак легенів у поєднанні з іншими добавками або на некурящих людей. Результати цих досліджень також досить спірні.
    • Ваше здоров`я залежить від багатьох факторів. Поради, викладені вище, не дають гарантій, що ви ніколи не захворієте на рак, але це хороший спосіб знизити ваш ризик ракових та інших захворювань.
    • Натуральний цукор, присутній в продуктах, також допомагає створювати кислотну середу в організмі, що благотворно для розвитку ракових клітин.
    • Єдине що дійсно відомо, це що сонячні промені насправді можуть викликати рак шкіри, коли люди піддаються їх впливу протягом тривалого періоду часу.
    • Не всі курці хворіють на рак, хоча некурящі мають більш низький ризик раку легенів.
    • Немає доказів, що який-небудь з вітамінів, згаданих раніше, може запобігти раку.
    • Те, що ви активні або стрункі, не дає вам гарантій проти раку.


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Cхоже
    Все цікаве
    Чи корисно пити багато води Чи корисно пити багато води

    Відео: Що буде якщо пити багато водиВам завжди хотілося дізнатися, чому пити воду це корисно? Або навпаки ви боїтеся, що зайве вживання води веде до жахливих наслідків і проблем зі здоров`ям. Людина на 78% складається з води, в будь-якому випадку…

    Кофеїн знижує ризик розвитку раку ендометрія Кофеїн знижує ризик розвитку раку ендометрія

    Відео: Вся правда про каву розвінчуємо міфиСпоживання кави вносить істотний внесок в захист жіночого організму від раку, однак і спосіб життя також грає в цьому чималу роль.Рак ендометрія - це злоякісна пухлина, яка вражає тонку внутрішню оболонку…

    Сигари: ароматний отрута Сигари: ароматний отрута

    Куріння сигар прийнято вважати звичкою аристократичної і практично нешкідливою. У 2005 році головний хірург США навіть прирівняв курців сигар до некурящим. Однак це зовсім не так.На захист куріння сигар висувається кілька аргументів. Однак всі вони,…

    Діабет може бути передвісником раку підшлункової залози Діабет може бути передвісником раку підшлункової залози

    Відео: Жити Здорово! Симптоми раку підшлункової залозиДата додавання: Березня 23rd, 2014 року - Коментарів немає Відео: Рак підшлункової залози симптоми Дослідники з Університету Мельбурна проаналізували дані захворюваності за період з 1973 по…

    Волоські горіхи захищають від раку простати Волоські горіхи захищають від раку простати

    Відео: Детально про лікування раку простатиДата додавання: Липень 26th, 2013 - Коментарів немає Відео: Лікування раку простати. Історія Василя. Симптоми і лікування. Про користь волоського горіха вже давно складені легенди, але науково доводити…

    Морква може захистити від раку грудей Морква може захистити від раку грудей

    Відео: Жити здорово! Види раку, які ми перемогли. Рак грудей. (01.02.2016)Виявляється такий поширений і популярний овоч, як морква, корисний не тільки для зору, але і для жіночого здоров`я. Вчені з США нещодавно опублікували результати своїх…

    Від раку печінки захистить біг, а від онкології нирок - алкоголь Від раку печінки захистить біг, а від онкології нирок - алкоголь

    Сьогодні лікарі визначають рак печінки як поширену хворобу, яка числиться в першій п`ятірці всіх онкологічних захворювань, що зустрічаються у чоловіків, і у першій десятці серед усіх видів раку у жінок. Тим часом, вчені, постійно досліджують природу…

    Основна причина раку - не образ життя, а випадкові мутації Основна причина раку - не образ життя, а випадкові мутації

    Відео: Причина раку. Звідки у людини ракові захворювання. Спілкування з духамиВідео: Звідки береться рак Причини захворюваньНещодавно були опубліковані результати досліджень, проведених вченими з США, які намагалися визначити, які причини викликають…

    Високий рівень цукру може призводити до раку Високий рівень цукру може призводити до раку

    Відео: Олена Малишева. Перевірка рівня цукру в кровіризик розвитку злоякісних пухлин товстого кишечника у жінок старшого віку може бути пов`язаний з підвищеним вмістом цукру в крові, стверджують американські вчені. При цьому рівень інсуліну ніяк не…

    8 Кращих продуктів на кожен день 8 Кращих продуктів на кожен день

    Відео: 7 ПІДРОБЛЕНИХ ПРОДУКТІВ ЯКІ ви їсте ЩОДНЯ Щоденне споживання перерахованих нижче продуктів може зробити ваш організм непереможним! 1. Грейпфрут Один грейпфрут в день (і добре, а то його чистка - заняття не з приємних) знижує рівень…

    Жіноче здоров`я та куріння Жіноче здоров`я та куріння

    Відео: Шкода куріння для жіночого здоров`я Що курити - шкідливо, відомо всім, але навіть написані на кожній пачці сигарет, ці слова аніскільки не скорочують кількість курців. А чи дійсно ви знаєте, що, закурюючи чергову сигарету, ризикуєте своєю…


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як знизити ризик виникнення раку