Як влаштувати змагання по схудненню на роботі

категорія Дієти




Дослідження показують, що організоване групове схуднення володіє більш високим коефіцієнтом успіху, ніж поодинокі спроби скинути кілограми.

кроки

Зображення з назвою Do a Biggest Loser Weight Loss Challenge at Work Step 1
1
Подумайте над часом. Щоб кинути собі виклик, добре підійде січень і пізня весна. У січні люди часто вирішують схуднути в Новому році-пізньою весною люди готуються до купального сезону і будуть почувати себе більш мотивованими.
  • Зображення з назвою Do a Biggest Loser Weight Loss Challenge at Work Step 2
    2
    Призначте час організаційних зборів. Вам потрібно буде повторити правила змагання і рекомендації про те, як працює дієта.
  • Зображення з назвою Do a Biggest Loser Weight Loss Challenge at Work Step 3

    Відео: ММА.Хабіб Нурмагомедов.Сгонка ваги

    3
    Запросіть змагаються прийти на зустріч. Щоб переконати людей приєднатися до конкурсу, розгляньте такі ідеї набору учасників:
  • Додайте оголошення в ваш робочий інформаційний бюлетень.
  • Розвісьте рекламки в кімнаті відпочинку, спортзалі або кафе.
  • Передайте звістку про конкурс по "сарафанне радіо".
  • Зробіть групову розсилку електронних листів, надаючи людям можливість записатися на участь.
  • Опублікуйте оголошення у вашій корпоративній інтрамережі.
  • Рекламуйте таку можливість за допомогою соцмереж. Можете навіть створити сторінку на Facebook, присвячену цій події.
  • Зображення з назвою Do a Biggest Loser Weight Loss Challenge at Work Step 4
    4
    Встановіть місце для вашого щотижневого зважування. Ще виберіть і призначте людину з групи підтримки, який не бере участі в змаганні і контролюватиме зважування і записувати його результати.
  • Зображення з назвою Do a Biggest Loser Weight Loss Challenge at Work Step 5

    Відео: Як схуднути легко і просто. Рецепт обіду для схуднення. Олена Чудінова

    5
    Вирішіть, якими будуть внески за реєстрацію. Використовуйте зібрану плату за реєстрацію на покупку подарунків в кінці тижня, місяця або в фіналі конкурсу. Як варіант, можна зібрати гроші і віддати грошовий приз переможцю змагання.
  • Зображення з назвою Do a Biggest Loser Weight Loss Challenge at Work Step 6
    6
    Запишіть правила змагання. Обов`язково затроньте такі важливі теми:
  • Дата проведення змагання
  • Люди повинні худнути індивідуально або вони беруть участь в групах
  • Склад команд, включаючи кількість членів і призначених лідерів команд
  • Місце зважування
  • Плата за реєстрацію та інформація про призи
  • Яким чином буде вважатися втрата ваги (грунтуючись на відсоткової втрати ваги тіла, ви зробите змагання більш справедливим, ніж якби ви вважали втрачені кілограми)
  • Вимоги до відвідуваності зважувань і будь-яких тижневих зборів, які ви плануєте організовувати
  • Зображення з назвою Do a Biggest Loser Weight Loss Challenge at Work Step 7
    7
    Організуйте щотижневі заняття для підтримки. Ви запропонуєте один одному емоційну підтримку, а також поділіться своїми стратегіями втрати ваги.
  • Для зустрічей з учасниками скористайтеся обідніми годинами або перервами на каву. Обговоріть, що вдалося, а що - ні під час ваших занять по схудненню.
  • Приєднайтесь до прогулянок або тренувань. Запишіться на благодійний марафон або перегони на 5 або 10 км.
  • Розробіть угоду з місцевим фітнес-центром, щоб заснувати групові програми тренувань з інструкторами та особистими тренерами.
  • Відвідуйте лекції та програми, присвячені здоровому способу життя, всією групою.
  • Дотримуйтеся здорового харчування під час приготуванні вечері, діліться рецептами та зустрічайтеся в ресторанах, які пропонують вибір здорової їжі.
  • Зображення з назвою Do a Biggest Loser Weight Loss Challenge at Work Step 8
    8
    Придумайте випробування в "Хто більше схудне". Дух змагання може підтримати мотивацію людей протягом всього випробування.
  • Давайте призи або відзнаки за найбільшу кількість годин тренувань за тиждень, за кількість пройдених кроків або за кількість кілометрів, які люди пройшли, пробігли або проїхали на велосипеді.
  • Влаштуйте заняття на велотренажерах або біговій доріжці, щоб визначити, хто найдовше пройде за 90 хвилин.
  • Перевірте, хто може зробити більше віджимань або присідань або хто зможе довше всіх стрибати на скакалці.
  • Влаштуйте змагання по тому, хто зможе піднятися на верхній поверх вашого офісної будівлі за найкоротший термін.
  • Змагайтеся на тренуванні з фітнесу, в естафетному бігу, в перетягуванні каната або в змаганні з плавання.
  • Зображення з назвою Do a Biggest Loser Weight Loss Challenge at Work Step 9
    9
    Відсвяткуйте добре виконану роботу. Організуйте церемонію, на якій ви вручите нагороди командам і індивідуальним учасникам. Вибирайте призи з ухилом на фітнес, щоб зберегти дух змагання.
  • Створіть трофей для переможця або команди-переможця.
  • Вручайте невеликі предмети фітнес-спорядження або великий приз, на зразок бігової доріжки або еліптичного тренажера.
  • Можна подарувати грошовий приз або подарунковий сертифікат в магазин спортивних товарів.
  • Заснувати в якості призу похід в спа-салон або членство в місцевому фітнес-центрі.
  • Нагородою також можуть стати 10 занять з особистим тренером.

    • Поради

    Відео: Харчова плівка і пояс для схуднення | Як втрачати зайвий жир, а не воду?

    • Робота - не єдине місце, де ви можете організувати змагання по схудненню. Подумайте над тим, щоб створити подібне в своєму районі, сім`ї, школі або суспільстві соцмережі. Запросіть їх позмагатися у втраті ваги.
    • Можете приєднатися онлайн до лізі по скиданню ваги "The Biggest Loser League". Ваші випробування будуть видні суспільству цієї ліги, що посилить ваше прагнення схуднути.

    попередження

    Відео: 30 ПОМИЛОК при схудненні!

    • Люди зі здоровим вагою не повинні брати участі в змаганні "Хто більше схудне".

    Що вам знадобиться

    • План по набору учасників і матеріали
    • Місце для щотижневого зважування і призначена людина, який буде контролювати зважування
    • Плата за реєстрацію
    • Записані правила і стратегії
    • Організовані тижневі заняття з підтримки
    • Заняття для змагань


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Cхоже
    Все цікаве
    Як зайнятися спортивним орієнтуванням Як зайнятися спортивним орієнтуванням

    Відео: Що таке спортивне орієнтування?Воістину корисним, цікавим і універсальним для людей будь-якого віку видом спорту є орієнтування. Спортивне орієнтування передбачає проходження певної дистанції і пошук контрольних пунктів на ній за допомогою…

    Домашні вправи для схуднення ніг | відео Домашні вправи для схуднення ніг | відео

    Ні для кого не секрет, що ноги - це та частина тіла, яка піддається схудненню найважче. Здавалося б: тонка талія, подкаченний втягнутий живіт, але випирають "вушка" (Зайві сантиметри на стегнах) або целюліт значно псують картину. Не варто…

    Спорт для схуднення: топ-10 Спорт для схуднення: топ-10

    Всім відомо, що спорт для схуднення необхідний. Але як зробити, щоб заняття були не в тягар? Вибрати те, що подобається саме вам. Представляємо 10 найкращих спортивних занять для літа, які допоможуть знизити вагу і поліпшити фігуру, а також…

    Який вид спорту найкраще допомагає схуднути Який вид спорту найкраще допомагає схуднути

    Відео: Яким спортом зайнятися щоб схуднутиКількість всіляких спортивних напрямків, які допомагають привести фігуру в порядок, здатне, без перебільшення, збентежити новачка. У прагненні схуднути ви можете пробувати різні види фітнесу, але не…

    Фітнес вихідного дня: чи є сенс Фітнес вихідного дня: чи є сенс

    Відео: Страва вихідного дня: фітнес-млинці :)Членство вихідного дня в фітнес-клубах - нова пропозиція більшості серйозних мереж. Це можливість відвідувати тренування виключно у вихідні дні. Дуже багато зайняті люди думають, що фітнес вихідного дня -…

    Чи допомагають схуднути заняття йогою Чи допомагають схуднути заняття йогою

    Відео: ЙОГА. ЗДОРОВ`Я, схуднення, м`язи і РЕЛАКС!Останнім часом здоровий спосіб життя став шалено популярним. Люди займаються спортом, намагаються правильно харчуватися. Одним з найбільш відомих хобі чоловіків і жінок є йога. Вплив йоги на…

    День здоров`я в школі: роль у вихованні учнів і сценарій День здоров`я в школі: роль у вихованні учнів і сценарій

    День здоров`я в школі - це необхідний захід, яке рекомендується проводити в рамках виховної роботи кілька разів на навчальному році. Освітній процес відрізняється тим, що він націлений, в основному, тільки на засвоєння теоретичних знань і формування…

    Коли будуть олімпійські ігри Коли будуть олімпійські ігри

    Відео: П`ять міст боротимуться за Олімпійські ігри - 2024Всі види спорту, які отримали статус "олімпійських", Поділені на дві категорії: зимові та літні. І гри в кожній з них проводяться окремо. Між кожною парою літніх або зимових олімпіад…

    Де пройде зимова олімпіада 2018 року Де пройде зимова олімпіада 2018 року

    Зимові Олімпійські ігри являють собою захоплююче видовище. Тисячі спортсменів готові продемонструвати свою майстерність мільйонам глядачів в головних зимових видах спорту. Олімпіада - це завжди велична і значуще для всього світу подія. Ці змагання…

    Чим відрізняється призер від лауреата? Чим відрізняється призер від лауреата?

    Учасники конкурсів і змагань можуть набувати статусу призера або лауреата. Чим він характеризується в обох випадках? Чим відрізняється призер від лауреата?Зміст статтіХто такий призер?Хто такий лауреат?Різниця між призером і лауреатомПорівняльна…

    Велнес-проект + призи Велнес-проект + призи

    Чи слідкуєш за собою, але все ще допускаєш помилки? Виправляємося разом! Починаємо велнес-марафон на 8 тижнів.З нас - консультація експерта і корисні підказки. З тебе - дотримання порад дієтолога. Кожні два тижні - нова тема. Здорове серце,…


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як влаштувати змагання по схудненню на роботі