Як готувати вівсянку для схуднення?

Як готувати вівсянку для схуднення?
# 1

Говорячи про схуднення, перш за все, потрібно задуматися про те, чи не зашкодить обрана дієта. Тому як убогий раціон при цьому здатний позбавити організм поживних речовин, які йому саме зараз необхідні. Адже процес позбавлення від зайвих кілограмів - це все-таки стрес для організму. Вівсяні пластівці в цьому випадку здатні творити чудеса. Звичайно, вони не замінять повноцінного харчування, але і не залишать організм без корисних речовин. Як готувати вівсянку для схуднення, і які при цьому існують нюанси?

Відео: Вівсянка для схуднення. ДІЄТА на вівсянці. Рецепти!

# 2

По-перше, варити її потрібно виключно на воді. Дієтичний варіант приготування вівсяних пластівців виключає вживання при цьому молока, навіть низької жирності. По-друге, використовувати вівсянку грубого помелу, яка вимагає тривалої варіння. Пластівці швидкого приготування в порційних пакетах для такого завдання не підійдуть. Тому як дуже важлива якість продукту, без різноманітних добавок і консервантів. Точно також як варити вівсянку дитині.

# 3

Для приготування береться два з половиною склянки води. Як тільки закипить вода, варити три-п`ять хвилин, не забуваючи помішувати. Потім прибрати з плити і дати постояти, щоб пластівці досить набрякли і ввібрали в себе воду, що залишилася. Каша повинна бути без додавання масла, але допускається трохи солі. Не обов`язково готувати вівсяну кашу, використовуючи плиту. Для дієтичного харчування головне - це процес приготування, який зберігає в продукті найбільшу кількість поживних елементів. Якщо знати, як варити вівсянку в мультиварці, то можна сміливо скористатися і цим способом приготування.

Відео: Як правильно готувати вівсянку

# 4

Вівсяні пластівці самі по собі дуже різноманітні за складом в плані різноманітних вітамінів і корисних мікроелементів. Вони багаті на клітковину, антиоксидантами, вітамінами В, Е, К, фосфором, цинком, магнієм, йодом, залізом. Додатково до цього списку містять в собі складні вуглеводи, які надають почуття ситості організму на тривалий час. Але можна доповнити цей список, додавши в приготовлену вівсяну кашу свіжі, найменш калорійні фрукти. Відповівши собі на питання "як правильно готувати вівсянку" можна без праці поліпшити своє здоров`я і зовнішній вигляд.

Відео: Вівсянка для схуднення

# 5

Зрозуміло, тут важливо дотримуватися тимчасові рамки, склавши свій раціон в основному з вівсяної каші. Не варто продовжувати нескінченно довго таку дієту, а слід обмежитися однією або двома тижнями, незалежно від отриманого результату. Інакше організм, який тривалий час перебуває на такому скромному пайку, подасть сигнал про брак поживних речовин, за допомогою головного болю, слабкості в тілі. І при наступній дієті відмовиться згадувати, як запарити вівсянку.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Як готувати вівсянку для схуднення?