Як готувати вівсянку для схуднення?
Говорячи про схуднення, перш за все, потрібно задуматися про те, чи не зашкодить обрана дієта. Тому як убогий раціон при цьому здатний позбавити організм поживних речовин, які йому саме зараз необхідні. Адже процес позбавлення від зайвих кілограмів - це все-таки стрес для організму. Вівсяні пластівці в цьому випадку здатні творити чудеса. Звичайно, вони не замінять повноцінного харчування, але і не залишать організм без корисних речовин. Як готувати вівсянку для схуднення, і які при цьому існують нюанси?
Відео: Вівсянка для схуднення. ДІЄТА на вівсянці. Рецепти!
По-перше, варити її потрібно виключно на воді. Дієтичний варіант приготування вівсяних пластівців виключає вживання при цьому молока, навіть низької жирності. По-друге, використовувати вівсянку грубого помелу, яка вимагає тривалої варіння. Пластівці швидкого приготування в порційних пакетах для такого завдання не підійдуть. Тому як дуже важлива якість продукту, без різноманітних добавок і консервантів. Точно також як варити вівсянку дитині.
Для приготування береться два з половиною склянки води. Як тільки закипить вода, варити три-п`ять хвилин, не забуваючи помішувати. Потім прибрати з плити і дати постояти, щоб пластівці досить набрякли і ввібрали в себе воду, що залишилася. Каша повинна бути без додавання масла, але допускається трохи солі. Не обов`язково готувати вівсяну кашу, використовуючи плиту. Для дієтичного харчування головне - це процес приготування, який зберігає в продукті найбільшу кількість поживних елементів. Якщо знати, як варити вівсянку в мультиварці, то можна сміливо скористатися і цим способом приготування.
Відео: Як правильно готувати вівсянку
Вівсяні пластівці самі по собі дуже різноманітні за складом в плані різноманітних вітамінів і корисних мікроелементів. Вони багаті на клітковину, антиоксидантами, вітамінами В, Е, К, фосфором, цинком, магнієм, йодом, залізом. Додатково до цього списку містять в собі складні вуглеводи, які надають почуття ситості організму на тривалий час. Але можна доповнити цей список, додавши в приготовлену вівсяну кашу свіжі, найменш калорійні фрукти. Відповівши собі на питання "як правильно готувати вівсянку" можна без праці поліпшити своє здоров`я і зовнішній вигляд.
Відео: Вівсянка для схуднення
Зрозуміло, тут важливо дотримуватися тимчасові рамки, склавши свій раціон в основному з вівсяної каші. Не варто продовжувати нескінченно довго таку дієту, а слід обмежитися однією або двома тижнями, незалежно від отриманого результату. Інакше організм, який тривалий час перебуває на такому скромному пайку, подасть сигнал про брак поживних речовин, за допомогою головного болю, слабкості в тілі. І при наступній дієті відмовиться згадувати, як запарити вівсянку.
Дієта на коктейлях: п`ємо і худнемо! Кожен, хто намагається скинути зайву вагу, напевно, чув про таку дієту як "дієта на коктейлях" або "питна дієта", Але не кожен ризикує своїм здоров`ям випробувати її на собі. І це цілком виправдано, адже з раціону повністю…
Народні засоби для волосся з вівсянки Відео: TOP5 натуральних засобів для миття волоссяОдна з найпростіших, корисних і швидких в приготуванні народних масок для лікування і зміцнення волосся в домашніх умовах - це маска з вівсяних пластівців. Вівсянка багата амінокислотами,…
Маска з вівсянки для обличчя - склад і дію, найпопулярніші рецепти та відгуки Скромний і невибагливий злак, вівсянка завдяки своїм дієтичним і найціннішим поживним властивостям повинна розташовуватися на одному з найпочесніших місць на кожній кухні.Але не тільки за це цінують її сучасні красуні - вівсянка цілком здатна…
Вівсяна каша: користь і шкода для дорослих і дітей Напевно, кожен чув рекомендацію дієтолога про те, що вранці корисно їсти це блюдо. Прихильники здорового харчування обов`язково з`їдають тарілочку цієї страви на сніданок. Як ви думаєте, що це може бути? Не будемо вас довго мучити! це вівсяна каша,…
Молочні каші: рецепти для дітей Відео: Смачна рисова каша на молоці рецепт Секрету приготування молочної кашіПро користь каш відомо здавна. Що міститься в крупах білок добре засвоюється організмом. Крім цього, вони багаті вуглеводами, що робить каші джерелом енергії. Молочні каші…
Як варити кашу рисову на молоці і інші каші? Наші предки варили каші мало не кожен день і примовляли: "Хліб та каша - їжа наша". Вони пам`ятали напам`ять численні рецепти цього улюбленого всіма страви з додаванням різних інгредієнтів. Сьогодні ми відвикли від каш, а тому багато,…
Вівсянка, сер! Вівсяна каша на молоці - запорука успішного дня Смак вівсяної каші знаком всім з дитинства. Та й що говорити? Багатьом і в досить серйозному віці подобається вівсяна каша на молоці. Чому саме на молоці? Та тому що так вона значно смачніше, ніж та, яка приготована на воді.Однак, незважаючи на…
Як варити пшоняну кашу - покрокові рецепти приготування Ще недавно пшоняна каша була головним блюдом російською столі, але зараз її незаслужено забули, зробивши кормом для курчат. Ця крупа, навіть приготовлена на воді, містить багато клітковини і інших корисних речовин, вважається дієтичною. Існує…
Користь і шкода вівсяної каші Відео: КОРИСТЬ і ШКОДУ ВІВСЯНКИ, ОМЕГА 3-6-9, ЧОМУ БОЛЯТЬ суглоби, Коензін Q10Вівсяна каша вважається корисним стравою для сніданку і дуже проста в приготуванні. У Шотландії вівсянка (Поррідж) - майже найголовніше блюдо країни. На Русі з вівсяного…
Від якої каші можна поправитися? Каші - це злаковий продукт, який тільки позитивно впливають на всі внутрішні органи і зовнішній вигляд людини. Каші не стільки калорійні, скільки багаті на вітаміни, мікроелементи і найважливіше - клітковину. Основа будь-якої каші - це крупа. Як вже…
Чи корисно давати собаці кабачки? Кабачки, цукіні або патисони - овочі, що володіють м`яким смаком і містять дуже мало жиру. Вони досить поживні і вважаються здоровою їжею як для людей, так і для тварин.Чи можна давати кабачки собакам?Чому б і ні? Хоча деякі фрукти і овочі, такі як…