Чому часто болить голова після денного сну?

Найнеприємнішою є головний біль. Чому болить голова після денного сну? Чому болю починаються тільки після сну, адже він сприяє відновленню сил і енергії організму?

Чому болить голова після закінчення сну? Причини різні, найчастіша - це довгий сон. Побутує помилкова думка, що чим довше спати, тим більше відпочиває організм, але це помилка. Занадто довгий сон неполезен, як і хронічний недосип. У більшості випадків у вихідні людина часто пересипає, що загрожує головним болем. Якщо у вихідний день поспати більше, ніж звик організм, починаються вироблення і накопичення серотоніну. Тому рекомендується в вихідний вставати всього лише на годину пізніше звичайного, намагатися підтримувати постійний режим сну.

Фактори, які провокують головний біль

Анатомія людини така, що нормальним станом для організму вважається вертикальне, в якому всі органи можуть вільно і без перешкод виконувати свої функції. Не випадково в XVIII столітті в Європі стали популярними сидячі ліжка. Неможливо сказати: коли людина лягає спати, його положення не є природним. Так, розслабляються м`язи і зв`язковий апарат, знімається навантаження з скелета. Але, якщо заснути в незручному положенні, спати більше, ніж звик організм, порушується робочий ритм внутрішньої системи, що миттєво позначиться на роботі людського мозку. Тому починається головний біль після сну.

Можна відзначити кілька причин, які можуть провокувати болі в голові:

• патологічні (з`являються внаслідок недуги або порушення в організмі);
• непатологіческіе, які не потребують лікування.

До непатологічних відносяться наступні:

Передавлювання судин, що знаходяться в шиї і голові. Якщо під час сну людина прийняла одне положення протягом тривалого часу, тоді судини з того боку будуть передушу, циркуляція крові в них буде порушена. Якщо кров не надходить в належній кількості, почнеться процес запалення нервів стінок судин. У разі коли кров подається з перебоями, сформується відповідний сигнал про те, що існують порушення. Доходять імпульси від місця, в якому спостерігається проблема, з інформацією порушення. Тоді він посилає у відповідь імпульс, в якому міститься інформація, до оточуючих м`язів, що необхідний захист. І м`язи області чола, потилиці і скронь напружуються. В результаті людина прокидається, з`являються головний біль, відчуття тяжкості і оніміння. Багато хто вважає, що погане самопочуття з`являється після довгого сну або ж при його нестачі.

Часто бувають схожі випадки після застілля. Еритроцити гинуть від дії етанолу, а також порушується водний баланс в організмі.

Якщо вихідне положення, в якому заснув чоловік, передавлює одну з артерій (ненормальне становище шиї), то головний біль з цього боку стане наростати. Таке часто відбувається, коли людина спить вдень, сон з`являється раптово і ймовірність заснути в незручній позі велика.

Нестача кисню. Якщо заснути в невентильованому приміщенні, куди немає доступу свіжого повітря, в момент пробудження може боліти голова. Мозку необхідний кисень не тільки в перервах між сном і активною діяльністю, але ще і вночі. Найбільше він необхідний вранці. У замкнутому приміщенні немає можливості виходити токсинів, які людина видихає, і вони потрапляють в організм назад при вдиху. В кінцевому випадку починається отруєння організму токсинами, і рецептори, що відповідають за біль в оболонці мозку і стінках судин, почнуть посилати відповідні імпульси в мозок.

Збільшення тиску всередині черепної коробки

Занадто низьке положення голови при нічному і денному сні знижує відтік крові у венах, що загрожує наростанням тиску всередині черепа. При занадто тривалому сні іншої причини головного болю не знайти. Через те, що людина пересипає, болить голова більше, ніж від недосипу, оскільки кожна зайва година сну призводить до посилення напруги в м`язах, які знаходяться в стані спокою, розвивається інтоксикація.

Всі вищевказані фактори відносяться до механічних, сприятимуть розвитку головного болю після сну. У таких випадках людина не потребує допомоги лікаря.

Щоб уникнути подібних неприємних ситуацій, необхідно мінімізувати ймовірність появи болів після закінчення сну:

1. Зробити місце для сну зручним. Для цього підбираються подушки з оптимальною товщиною і розміром, вибирається зручний матрац.
2. Намагатися не пересипати і недосипати. Дотримуватися норми.
3. Звести до мінімуму вживання алкоголю, особливо у вечірні години.
4. Якщо хочеться поспати вдень, вибирати високу подушку.
5. У вихідні можна спати на 1 годину довше, ніж зазвичай.
6. Засипати в правильному положенні.

патологічні причини

Які є патологічні причини розвитку головних болів після сну? Найбільш поширеними є наступні проблеми:

Проблеми з судинами. Великі навантаження на нервову систему, емоційне напруження, розумова праця, постійна нестача сну, неправильне харчування викликають розлад тонусу стінок артерій. Спазми і збільшення артерій можуть спровокувати головний біль після сну.

Апное. Зупинка дихання на 10 секунд і довше провокує нестача кисню в клітинах головного мозку. Ця проблема присутня у тих людей, які хропуть уві сні.

Пухкі і місцями збільшені тканини глотки загороджують дихальні шляхи, тим самим викликаючи хропіння.

Час від часу вони повністю загороджують доступ повітря, і в цей момент він не подається в організм. Чому з ранку болить голова? Під час сну мозок недоодержував потрібну кількість кисню, тому в момент пробудження людина погано себе почуває.

Стреси і депресії. Депресія може привести до порушень процесу обміну гормонів нейромедіаторів, серотоніну і дофаміну, які вважаються знеболюючими природного походження. Недолік серотоніну викликає збільшену чутливість до больових відчуттів. Мінімальний фактор роздратування сприймається набагато сильніше. Стрес може так сильно розхитати нервову систему, що може з`явитися безсоння.

Головний біль можуть викликати такі чинники:

• мігрень;
• гіпертонії і гіпотонії;
• вегето-судинна дистонія;
• аритмії.

Порушення ритму серця загрожують людині хронічним недосипом, який здатний викликати головний біль після сну.

Якщо біль після сну виникла не дуже давно і стала постійно турбувати вас, необхідно звернутися до фахівця. Можливо, даний симптом вказує на серйозні недуги: крововилив в мозок, внутрішньочерепний тиск, пухлина головного мозку.