Як пережити розрив відносин
категорія Поради та секрети
Закінчення відносин завжди дається важко, незалежно від того, було це ваше рішення або вашого партнера. Вам боляче, і ви хочете, щоб це скоріше закінчилося. Є кілька способів, які можуть допомогти вам впоратися і рухатися далі: описати свої почуття, дозволити собі посумувати, не поспішати вступати в нові відносини. Пам`ятайте, що час лікує, і запасіться терпінням. Якщо ж і з часом вам не стане легше, то ви завжди можете звернутися за підтримкою до сім`ї і друзям, а при необхідності - до психотерапевта.
кроки
Метод 1 з 3: Працюйте над почуттями
1
Думайте про свої стосунки. Обміркуйте всі причини, за якими ви і ваш колишній або колишня розлучилися. Прийміть той факт, що, хоча деякий час вам і було добре разом, в результаті щось пішло не так. Аналіз причин розставання допоможе вам зрозуміти, чому потрібно рухатися далі. Крім того, якщо ви розберетеся, яким чином ви самі вплинули на закінчення відносин, це допоможе вам уникнути таких же помилок в майбутньому. Задайте собі наступні питання.
- Чи вплинуло моя поведінка на те, що ми розлучилися? Якщо так, що саме я зробив?
- Чи є у мене схильність вибирати партнерів одного і того ж типу? Якщо так, то що у них спільного? Чи підходять вони мені? Чому?
- Чи були у мене схожі проблеми в попередніх відносинах? Якщо так, то чому я постійно стикаюся з ними? Що я можу зробити по-іншому наступного разу?
Відео: розставання. РОЗРИВ. ЯК ПЕРЕЖИТИ. ПОРАДИ.
2
Пишіть про свої почуття. Заведіть щоденник або спробуйте писати вірші. Головне, будьте чесними і не виправляйте написане. Одна з переваг цього методу полягає в тому, що, виклавши проблему на папері, ви можете раптово побачити її зсередини, проникнувши в саму суть. Причинно-наслідкові зв`язки стануть яснішими, і в міру того як гіркоту втрати буде слабшати, вам буде набагато легше витягти з подій цінні життєві уроки.
3
Справляйтеся зі своїм гнівом. Коли ми відчуваємо, що з нами погано або нечесно обійшлися, в нас піднімається гнів. Кращий спосіб справитися з ним в ситуації, коли ви не спілкуєтеся з колишнім партнером, - це розслабитися.
4
Не відмовляйтеся від свого рішення. Якщо ініціатором розриву виступили ви, майте на увазі: фокусуючись на "старі добрі часи", Пережитих разом з партнером, ви можете забути, чому вирішили припинити відносини. Точно так же постарайтеся не думати, що все ще можна виправити, якщо рішення було не вашим. Людям властиво романтизувати все хороше у відносинах і переконувати себе, що погане не було таким вже й поганим. Не грайте самі з собою в цю гру. Прийміть ситуацію як є і намагайтеся рухатися вперед.
5
Нагадуйте собі про негативні риси колишнього партнера. Сконцентруйтеся на тому, що вам в ньому або в ній не подобалося, і це допоможе вам швидше впоратися з розривом. Спробуйте скласти список всіх неприємних речей, які він робив. Наприклад, він голосно ригав після вечері, або будував плани, не питаючи вашої думки, або забув про вашому дні народження. Перерахуйте кожну дрібницю, яка вам не подобалася.
6
Знайдіть причини, чому вам краще без нього або неї. Не тільки нагадуйте собі про всі прикрих якостях і звичках колишнього партнера, а й шукайте в розставанні позитивні сторони. Складіть ще один список, в якому перерахуйте всі причини, за якими без нього вам краще, ніж з ним.
1
Зрозумійте, що страждати у вашій ситуації - це нормально. Після розриву природно відчувати печаль, гнів, страх і інші неприємні емоції. Можливо, вам навіть буде здаватися, що ви назавжди залишитеся на самоті і ніколи не будете щасливі знову. Просто нагадуйте собі, що відчувати себе пригніченим після розставання нормально, і що ці переживання необхідні вам, щоб потім рухатися далі.
2
Відірвіться від звичного розпорядку. Можливо, після закінчення відносин вам потрібно на деякий час відмовитися від свого звичайного режиму. Це може допомогти вам розібратися з почуттями і краще справлятися надалі. Головне, не робіть нічого такого, що поставить під загрозу ваші відносини з іншими людьми або ваш спосіб заробляти на життя.
Відео: Як відпускати людей | Як пережити розставання?
3
Дозвольте собі посумувати про зруйнованих відносинах. Закінчення відносин залишає величезну порожнечу у вашому серці, і може знадобитися досить багато часу, щоб вона затягнулася. Обов`язково дозвольте собі посумувати про втрату і пережити біль-якщо ви будете її ігнорувати і тримати в собі, то тільки відкладіть повернення до нормального життя. Плачте, ридайте, кричіть - виплесніть всі негативні емоції назовні.
4
Оточіть себе людьми, здатними вас підтримати. Вам потрібні поруч ті, хто вас любить і допоможе вам відчути себе краще. Коли вас оточують друзі і рідні, повні співчуття і готові прийти на допомогу, ви не будете відчувати себе нікчемним людиною, і ваше життя швидше повернеться в нормальне русло.
5
Знайдіть спосіб розради, що не завдає шкоди здоров`ю. Вашим першим спонуканням може бути ігнорувати біль або заглушити її алкоголем, наркотиками або їжею, але це не вихід з положення. Скажіть тверде "немає" цим руйнівним способам впоратися з болем. Замість цього постарайтеся знайти такі шляхи, які приведуть вас до цього відновлення і навіть зростання.
6
Зверніться до психотерапевта, якщо біль занадто сильна. Найчастіше люди в стані самі прийти в себе після розриву, проте ця здатність є не у всіх. Якщо ви не можете впоратися з емоційним болем або вам здається, що в результаті розлучення у вас почалася депресія, зверніться за допомогою до фахівця якомога швидше.
Відео: Як пережити розрив відносин
1
Зберігайте дистанцію. Навіть якщо ви і ваш колишній або колишня вирішили залишитися друзями, відразу після розриву вам слід припинити будь-яке спілкування. Ніяких зустрічей з ним і навіть з членами його сім`ї, ніяких дзвінків, електронних листів, СМС, повідомлень в Skype або Facebook. Це не означає, що ви більше не повинні ніколи розмовляти, але спілкування потрібно припинити доти, поки ви остаточно не переживете розставання.
- Якщо він або вона намагається переконати вас побачитися, чесно запитаєте себе, який в цьому сенс. Якщо зустріч змушує вас подумки повернутися в минуле, занадто легко буде піддатися хвилинному пориву - але тим важче змиритися знову.
- Якщо контакт неминучий з причин практичного характеру - наприклад, вам потрібно перевезти від партнера свої речі, підписати документи тощо - постарайтеся звести спілкування до абсолютно необхідного мінімуму. Нехай дзвінки або зустрічі будуть короткими і діловими.
2
Організуйте свій життєвий простір. Розрив може знаменувати собою новий початок. Тому прибирання та наведення порядку в особистому просторі додадуть вам свіжих сил і готовності до нового життя. Безлад пригнічує, наводить тугу і підсилює стрес, який ви і так відчуваєте. Прибирання не вимагає серйозних розумових зусиль, але все ж на ній доведеться сконцентруватися і, отже, відволіктися від хворобливих переживань.
3
Позбавтеся від того, що викликає болючі спогади. Безліч речей буде нагадувати вам про колишнього партнера - пісні, запахи, звуки, місця. Коли вони оточують вас, зцілитися після розриву важче. Приберіть все речі, побачивши яких у вас стискається серце. Звільнення від них дійсно може створити чудеса.
4
Виходьте з будинку і живіть повним життям. Після закінчення відносин нормально якийсь час провести вдома, наодинці з собою. Однак, впоравшись з почуттями, ви не повинні більше ховатися від навколишнього світу. Плануйте, проводите час з друзями, розважайтеся! Спочатку ви можете відчувати незручність, але з часом це пройде, і вам стане краще. Виходити з дому і щось робити дуже важливо, оскільки після розриву вам потрібно рости і зберігати своє коло спілкування, щоб рухатися вперед.
Відео: Як пережити розставання з дівчиною? [Обережно! Багато мату]
5
Не кидайтеся з головою в нові відносини. Часто люди після розриву відразу ж вступають в нові відносини, щоб забути попередні. Однак ця ідея не завжди розумна. Починаючи з кимось зустрічатися занадто скоро, ви, можливо, просто намагаєтеся придушити негативні емоції за допомогою збудження і вражень, які приносять вам нові відносини. Однак якщо і вони обернуться невдачею, на вас обрушиться біль відразу від двох розставань. Краще побути без партнера деякий час, поки ви не впораєтеся з емоціями і не будете дійсно готові почати все заново.
6
Продовжуйте піклуватися про себе. Після розриву людина часто може махнути на себе рукою, але полегшення це не принесе. Не забувайте про прості речі, які підтримують ваше фізичний, розумовий і душевний стан. Якщо ви недостатньо дбали про себе ще до закінчення відносин, зараз саме час це виправити. Намагайтеся добре харчуватися, достатньо спати і регулярно виконувати фізичні вправи, щоб відчувати себе якнайкраще.
Поради
- Майте на увазі, що колишній партнер теж може важко переживати розрив з вами. Поставтеся до цього з розумінням і зберігайте дистанцію. Якщо ви вирішили більше не зустрічатися - не зустрічав.
- Пам`ятайте, що плакати і давати вихід емоціям - це нормально. Ви відчуєте себе краще, ніж якби все тримали в собі.
- Спробуйте влаштувати символічну церемонію. Подібно до того, як люди прощаються із загиблими, чиї тіла ніколи не будуть знайдені, попрощайтеся з відносинами, які ніколи не повернуться. Зберіть речі, які нагадують вам про колишнього партнера, і спаліть їх або віддайте в благодійну організацію. Складіть прощальну промову і скажіть її вголос.
попередження
- Якщо ви не можете впоратися з нав`язливим бажанням постійно перевіряти сторінку свого колишнього або колишньої на Facebook, "ВКонтакте" або в іншій соціальній мережі, встановіть програму або розширення браузера, яке буде блокувати URL цієї сторінки. Також варто видалити його або її з друзів. Навіть якщо ви розлучилися без взаємних претензій, вам може бути боляче або неприємно просто спостерігати, чим займається ваш колишній партнер.
- Будьте пильні. Якщо з боку колишнього партнера почнеться переслідування або загрози, зверніться в поліцію. Найімовірніше, людина насправді не є небезпечним, але краще не перевіряти цього на практиці. Заявляйте про кожний випадок переслідування або угроз- вам знадобиться документальне підтвердження, якщо ситуація погіршиться.
Все цікаве
Як пережити розрив відносин з хлопцем Кожна дівчина в своєму житті переживає погані відносини і розрив з хлопцем. Найгірше - це коли вона ніяк не може забути хлопця і постійно за ним плаче. Якщо ви переживаєте такі важкі часи, виконайте наступні дії, які допоможуть вам подолати подібні…
Як пережити біль розставання Розставання завжди приносить біль, ніхто з цим не сперечається. Кожен знаходить свій спосіб пережити гіркоту розставання, але всім нам боляче, коли нас кидають, або коли ми втрачаємо улюблених людей. Одні переживають це легше, інші важче. кроки 1Не…
Інтуїція і любов: дозвольте йому піти Вправа 13. Ландшафтне вправу, частина друга Перегляньте картину ваших відносин і складіть список того хорошого, що ви про себе дізналися. Відзначте труднощі і радості, які передували взаєминам, а також те, як ви уявляли себе в "пейзажі"…
Як перестати її любити Відео: ЧОМУ МИ ЛЮБИМО? .Як ПЕРЕСТАТИ ЛЮБИТИ? ЯК ЗБЕРЕГТИ ЛЮБОВ?Одна з найскладніших життєвих ситуацій - це розставання з коханою людиною. Коли відносини людей закінчуються, один з них стає ініціатором розриву, а інший - жертвою обставин. Інструкція…
Як пережити розставання з коханою Відео: Як пережити розлуку по-чоловічому | Розставання з коханоюУ житті всяке буває, і без горя теж не прожити. Здається, що ще вчора у вас з коханою людиною все було відмінно, але вже сьогодні вам довелося розлучитися. Це дуже сумно і боляче, але ж…
Повернутися до колишнього партнера: любов або звичка 17,5 місяців - стільки часу, за підрахунками вчених, необхідно людям для реабілітації після розставання з коханою. Але є і приємна новина: 98% людей у віці до 28 років досить швидко знаходять собі другу половинку замість втраченої. Однак…
Як пережити нещасну любов Відео: "Як пережити нещасну любов"У житті кожної людини бувають зустрічі і розставання, взаємні почуття і нещасна кохання. Радості любові приймаються людьми, як належне. З труднощами у відносинах і нерозділеним почуттями багато хто не…
Як довіряти чоловікові після зради Відео: Життя після зрадиЯк правило, подружжя будується на довірі. Якщо чоловік і жінка візьмуть шлюб, вони беруть на себе деяку відповідальність на виконання певних зобов`язань. Зрада одного з партнерів - це привід для розриву. Але як зберегти…
Як розлучитися з коханою людиною Іноді в стосунках з коханою людиною настає момент, коли Ви розумієте, що все ще любите, але стан закоханості пройшло. Єдино правильного шляху як розірвати відносини не існує, але є дії які варто здійснювати (або не робити), щоб полегшити…
Секс з колишнім Відео: СЕКС З КОЛИШНІМ: ТАК. НІ. МАБУТЬ.Відносини з колишніми - питання делікатне. Хтось зовсім обрубує всі зв`язки, хтось веде з колишніми війну, хтось намагається залишитися друзями. А деякі практикують секс з колишнім (Колишньої) без зобов`язань.…
Чому сниться колишній хлопець? Відео: До чого сниться колишній чоловік?Відео: До чого сниться колишній.Дівчата дуже часто уві сні бачать своїх колишніх хлопців, в основному тих, з якими вони розлучилися недавно. Чому це відбувається?По-перше, справа в вас. Швидше за все ви все ще…