Як легко кинути курити

• Як кинути курити за допомогою інших людей
• Кидаємо курити за допомогою дієти
• Активність як спосіб кинути палити
• Подорожуємо і кидаємо курити
• книга "Легкий спосіб кинути палити"

Кожна людина, що знаходиться в залежності від сигарет, хоч раз в житті замислювався про те, що пора зупинитися і зав`язати із згубною звичкою. Ця думка могла з`явитися з різних причин: хронічний ранковий кашель, жовті сліди на пальцях, незрозуміло куди зникає час, небажання виходити на мороз взимку, турбота про здоров`я чи про сімейний бюджет (ціни на сигарети ростуть з кожним роком). Так в чому ж проблема раз і назавжди забути про сигарети? Чому курці зі стажем посміхаються, коли чують фразу "я кидаю курити"?

Вся справа в тому, що сигарети викликають не тільки фізичну, а й психологічну залежність. З екранів телевізорів і кінотеатрів, рекламних плакатів і ефірів радіостанцій доноситься інформація про те, що курити шкідливо. Але як же кинути?

Ми проаналізували популярні способи позбавлення від нікотинової залежності і поспішаємо поділитися ними.

Як кинути курити за допомогою інших людей

Людина - соціальна істота, на нього сильно впливає суспільство. Причому впливати воно може як в позитивну, так і в негативну сторону. Якщо ви твердо вирішили кинути курити, то постарайтеся мінімізувати своє спілкування з тими, хто курить. Численні дослідження підтверджують, що кидати палити "групами" набагато ефективніше, ніж поодинці. Так, наприклад, якщо працівники одного офісу вирішать колективно зав`язати з сигаретами, то цей спосіб швидше за все спрацює. Чим менше людей виходить на перекур, тим рідше в курилці з`являються навіть ті, хто не планував зав`язувати з поганою звичкою.

Кидаємо курити за допомогою дієти

Багато жінок не відмовляються від сигарет, тому що бояться зайвих кілограмів. Такі наслідки зустрічаються досить часто, але їх можна уникнути. Справа в тому, що в період нікотинової "ломки" організм відчуває сильний стрес. А більшість людей справляються зі стресом найпростішим способом - заїдають його.

Не відмовляйтеся від їжі разом з сигаретами, ні до чого хорошого це не призведе. Голодний організм, що знаходиться в стресовому стані, або почне панічно відкладати всю інформацію, що надходить їжу в жир на "чорний день", Або може серйозно захворіти. А вже психологічний стан в такій ситуації буде наближатися до критичного.

Спробуйте сісти на збалансовану дієту. Їжте багато разів, але маленькими порціями. Відмовтеся від бутербродів, шоколадок і булочок. Якщо ви звикли харчуватися "коли час буде", То побудуйте чіткий графік прийому їжі і намагайтеся його не порушувати.

Якщо вам життя не миле без солодощів, замініть їх на фрукти. А регулярно накочує бажання що-небудь пожувати потрібно вгамовувати НЕ калорійними (і досить шкідливими для організму) чіпсами, а, наприклад, хлібцями з висівок. Така альтернатива не тільки не дозволить вам набрати зайву вагу, але і допоможе налагодити роботу організму.

Щоб впоратися з бажанням покурити ще одну сигарету, можна вдатися до допомоги рослин. Всім відомі трави: базилік, кріп, селера, петрушка - дійсно допомагають при синдромі відміни. Ви можете додавати їх в їжу, можете готувати фітококтейлі, змішуючи трави і овочі. Додатковий плюс такого способу - збагачення організму вітамінами і виведення токсинів.

Відео: Як кинути курити. Найлегший спосіб кинути курити

Активність як спосіб кинути палити

Ви, напевно, звертали увагу, що у зайнятої людини часто не вистачає часу, щоб заварити чай, не кажучи вже про куріння. Багато курців відзначають, що вони не ходять на перекури, коли повністю занурені в роботу або якесь захоплююче заняття. Щоб позбутися від думок про куріння, займіть себе чимось цікавим. Ви можете відправитися в похід або покататися на велосипедах або роликових ковзанах. У зимовий час відмінним способом провести час буде гірськолижний спорт або катання на ковзанах. Намагайтеся проводити час з некурящими друзями. Ви можете разом їздити за місто або ходити в лазню.

Відео: Як я кинув палити. Єдиний спосіб який працює.

Подорожуємо і кидаємо курити

Курці прекрасно знають, з якими проблемами вони можуть зіткнутися під час подорожей: обмеження на ввезення улюблених сигарет, заборона на куріння в аеропортах і на вокзалах, заборона на куріння в багатьох готелях. Але при цьому подорожі завжди приносять масу нових вражень і емоцій. Кожен сам вирішує, що вибрати - тютюновий дим або можливість чудово відпочити.

книга "Легкий спосіб кинути палити"

Книга Алана Карра "Легкий спосіб кинути палити" вже давно стала бестселером, багато колишніх курців позбулися згубної звички завдяки цій книзі. Але ставлення до цієї книги у різних людей різний: деякі відчувають різке відторгнення до неї, інші ж кажуть, що у книги є лише тимчасовий ефект.

Після прочитання, однак, практично всі відзначають приплив сил, бадьорість і бажання змінити своє життя на краще.

Який би спосіб кинути палити ви не вибрали, постарайтеся чітко дотримуватися свого рішення. Через кілька днів до куріння стане не таким нав`язливим, а через кілька тижнів ви вже почнете забувати про те, що колись не могли прожити і дня без сигарет.