Як зробити протеїновий коктейль
Якщо ви регулярно займаєтеся спортом і серйозно піклуєтеся про фізичний стан здоров`я, то, швидше за все, ви зацікавлені в будь-яких методах, які можуть допомогти піднятися на наступний рівень. Протеїнові коктейлі, якщо правильно їх зробити, можуть допомогти:
- Швидко відновити сили після тренування.
- Наростити м`язову масу.
- Діяти в якості альтернативи для їжі.
складові
- Один стакан 1% молока
- Одна ложечка високоякісного сироваткового протеїну (використовуйте бренд хорошої якості)
- Один зрілий банан (не забудьте його очистити)
- Чотири - п`ять штучок свіжої полуниці, промитої і без стебел (якщо бажаєте)
кроки
Відео: Як зробити протеїновий коктейль How to make a protein shake
Поради
- Намагайтеся дотримуватися простих інгредієнтів, які вам подобаються, наприклад, ванілі і шоколаду, і відмовтеся від екзотичних смаків.
- Якщо намагаєтеся набрати вагу, використовуйте 2% або незбиране молоко і додайте до інгредієнтів ще одну ложечку протеїну.
- Пийте коктейль через 15-20 хвилин після закінчення тренування. Це час, коли м`язи найбільше потребують поживних речовинах, таких як протеїн.
- Якщо ви строгий вегетаріанець, є алергія на молоко, або хочете молоко з низьким вмістом жирів, безхолестеріновую альтернативу, використовуйте соєве молоко замість звичайного. Якщо у вас алергія, перевірте етикетки всіх інгредієнтів, перш ніж вживати їх.
- Якщо намагаєтеся залишатися худим, використовуйте знежирене молоко.
- Покладіть в блендер горіхи, вівсяну крупу і йогурт, якщо намагаєтеся набрати вагу.
Відео: DIY - Як зробити протеїновий коктейль будинку
попередження
- Переконайтеся, що доза протеїну пропорційна вашим потребам.
- Не забувайте використовувати свіжі фрукти і молоко, у яких не закінчився термін придатності.
- Якщо неправильно використовувати блендер, то це може заподіяти тілесні ушкодження. Перш ніж додати будь-які інгредієнти, переконайтеся, що блендер вимкнений. Завжди переконуйтеся, щоб кришка була щільно закрита. Або просто тримайте кришку рукою. Обов`язково прочитайте інструкцію з експлуатації.
- Ніколи не тримайте руку і не нахиляйте обличчя над блендером, коли він включений.
Що вам знадобиться
- Один великий блендер
Відео: Як зробити натуральний протеїновий коктейль для схуднення і нарощування м`язів
Як зробити коктейль "молотів" Відео: ЯК ЗРОБИТИ КОКТЕЙЛЬ МОЛОТОВА ??! (Dio 18af)коктейль "Молотов" буває як алкогольним, так і безалкогольним напоєм. Легко готується він і в домашніх умовах, до того ж рецептів його приготування існує безліч.безалкогольний коктейль…
Як почистити блендер Чистити блендер легко, але це може стати важким завданням, якщо ви не почистили його відразу ж після використання. Навіть якщо у вас немає часу чистити блендер відразу після використання, по крайней мере, залийте в нього цю просту очисну суміш, щоб…
Як приготувати манго шейк Коли ви будете шукати засіб від літньої спеки, то ви виявите, що якраз зараз сезон манго. Купіть кілька манго в магазині і додайте молоко або соєве молоко, лід і трохи цукру або морозива, щоб приготувати простий і смачний шейк. складові Основний…
Як зробити згущене молоко Згущене молоко використовується для самих різних рецептів десертів. Це варіант домашнього приготування на випадок, якщо ваші запаси скінчилися і не охота платити гроші за цю маленьку баночку.складові1 стакан (235 мл) гарячого окропу1/4 склянки (55…
Найпопулярніший рецепт молочний коктейль в блендері, який сподобається і дітям, і дорослим! Відео: Молочний коктейль. Як приготувати молочний коктейль будинку в блендері. рецепти15 листопада - день молочних коктейлів! "коктейль" - вабить і зачаровує слово! Рідкісний привереда не любить це солодкі ласощі. Та й яких тільки видів…
Шоколадний молочний коктейль з морозивом (рецепт) Цей коктейль відрізняється багатим шоколадним смаком. Молоко надає йому м`якість і ніжність, а морозиво приємно охолоджує. Він дуже сподобається дітям, бо такі смачні напої їм особливо подобаються.Як приготувати рецепт шоколадний молочний коктейль з…
Як приготувати коктейль "секс на пляжі" "Секс на пляжі" - не тільки веселе назву для алкогольного напою. Він внесений до списку офіційних коктейлів Міжнародної асоціації барменів. "Секс на пляжі" був поміщений в розділ популярних коктейлів, і був перерахований також…
Ананасово-манговий коктейль Ананасово-манговий коктейль є смачним безалкогольним напоєм, який припаде до душі як дітям, так і дорослим. Крім того, він корисний. Вам знадобитьсяНам буде потрібно:1. манго - 1 плід;2. ананас свіжий - 1 стакан;3. лід - 1 стакан;4. ванільний…
Протеїнові батончики: користь і шкода Відео: Користь протеїнового батончика, після тренуванняСпортивне харчування цікавлять не тільки людей, що займаються спортом професійно. Часто до його вживання вдаються і спортсмени-аматори, а також люди, абсолютно не пов`язані зі спортом.…
Коктейль з кавуна і лайма Якщо ви зламали голову, чим же замінити всім обридлий морс, то ось вам на допомогу відмінний рецепт. Цей коктейль-тонік дуже освіжає, не забудьте тільки трубочки і свіззл-стики - спеціальні палички для коктейлів. З цими аксесуарами пити коктейль…
Коктейль з ряжанки з малиною Рецепт приготування коктейлю з ряжанки з малиною.складові малина - 200 г цукрова пудра - 4 ст. л. лимонний сік - 3 ч. л. ряжанка - 200 мл молоко (коров`яче) - 100 мл вершки молочні (9%) - 5 ст. л. Час підготовки: 5 хвилин Час приготування: 10…