Як впоратися зі змінами у фігурі під час вагітності

категорія Відносини




Жінки дуже часто стурбовані тим, як виглядає їхня фігура, а під час вагітності це може стати ще більш важливим. Деякі жінки приймають свою нову форму, розглядаючи це як звичайний знака чудесного процесу, який переживає їх тіло. Інші приходять в жах від змін у своїй фігурі, і побоюються, що ніколи не зможуть повернутися в свою первинну форму.

кроки

Зображення з назвою Cope With Your Changing Body Image During Pregnancy Step 1
1
Прийміть зміни через розуміння, чому вони відбуваються. Як тільки яйцеклітина запліднюється і імплантується в матку, ваше тіло починає функціонувати по-іншому. Воно розвиває систему життєзабезпечення плода, що складається з плаценти, пуповини та амніотичній порожнини. Однією з найбільш важливих функцій плаценти є виробництво гормонів, які підтримують вагітність і забезпечують хороше здоров`я дитини, і це саме ті гормони, які призводять до видимих змін в вашому тілі.
  • Одним з перших змін, які ви можете помітити, буде опухла груди, так як гормони готують її до лактації. Багато жінок помічають, що вони збільшуються на кілька розмірів під час вагітності, і це збільшення зберігається після народження дитини, якщо матуся годує грудьми.
  • Ваш обмін речовин також посилюється протягом перших тижнів, так що ви можете відчути бажання більше поїсти, або тягу до певного виду їжі. У той же час, ваш кровотік збільшується, створюючи знамените `світіння беременності`.
  • Матка, де плід повільно зростає, почне розширюватися, і навколоплідних простір буде наповнюватися рідиною, утворюючи захисну подушку навколо дитини. Хоча у багатьох жінок животик не починати "показуватися" до другого триместру - це особливо стосується жінок з чітко визначеними м`язами живота - поступове зростання скоро стане очевидним.
  • Ви також можете випробувати набряки рук або ніг, варикозне розширення вен, розтяжки і пігментацію або спалаху акне.
  • Зображення з назвою Cope With Your Changing Body Image During Pregnancy Step 2

    Відео: A_R Страхи під час вагітності і як з ними боротися.

    2
    Ви обов`язково повинні позитивно ставитися до виду своєї фігури. Жінки з негативним ставленням до змін тіла, як правило, більш схильні до розладів харчової поведінки, наприклад до анорексії і булімії. Постійно страждають від цього можуть виявити, що у них проблеми з зачаттям, але навіть якщо вони забеременеют, розлади стравоходу можуть вплинути на весь репродуктивний процес і здоров`я дитини. Згідно womenshealth.gov, такі ускладнення пов`язані з розладами стравоходу під час вагітності:
  • Передчасні пологи
  • Низький вага дитини при народженні
  • Мертвонародження або загибель плода
  • Внутрішньоматкова затримка росту
  • Імовірність кесаревого розтину
  • Затримка розвитку плода
  • дихальні проблеми
  • гестаційний діабет
  • Низький рівень амніотичної рідини
  • прееклампсія

    Важливо розуміти, що будь-які проблеми з фігурою повинні розглядатися до або на ранніх стадіях вагітності.
  • Зображення з назвою Cope With Your Changing Body Image During Pregnancy Step 3
    3
    Зберігайте позитивний настрій. Є цілий ряд речей, які ви можете зробити, щоб тримати під контролем мінливий образ фігури під час вагітності.
  • Почніть правильно. Позитивний настрій щодо свого тіла до вагітності, як правило, допомагає краще впоратися з фізичними та емоційними змінами, які ось-ось відбудуться. Якщо ви страждаєте від низької самооцінки через свою зовнішність, вам буде ще важче прийняти себе під час вагітності. На жаль, той факт, що ваше тіло проходить через такі значні зміни в такий короткий проміжок часу робить процес настрою на це ще важче. Але пошук способів налагодити позитивне ставлення до нової фігурі допоможе вам набагато сильніше насолодитися вагітністю.
  • Зосередьтеся на цілі змін. Замість того щоб турбуватися про те, що ви втрачаєте фігуру, думайте про диво життя, що відбувається всередині вас. Нагадайте собі, що ваше тіло змінюється, щоб допомогти вашій дитині зростати і розвиватися. Це природний процес, і саме ви стали тією щасливиць, яка зазнає це.
  • Дізнавайтеся стільки, скільки зможете. Самонавчання щодо найдрібніших процесів вагітності допоможе вам зрозуміти і оцінити диво нового життя. Придбайте книги, які допоможуть відслідковувати розвиток плода всередині вас, або календар, в якому детально розписаний кожен новий етап протягом сорока тижнів вагітності. Придбання досвіду допоможе прийняти всі в позитивному світлі.
  • Будьте активні. Більшість лікарів рекомендують деякі форми легких фізичних вправ під час здорової, не ускладненою вагітності, наприклад, прогулянки. Плавання - також хороша вправа, яке часто вважають за краще жінки на пізніх стадіях вагітності через почуття невагомості в воді. Йога - ще один популярний варіант завдяки його користь від низької інтенсивності.
  • Навчіться гнучкості. Жінок іноді лякає відсутність контролю, що характерно для вагітності. Іноді це означає `відпустити себя` після постійного контролю свого раціону і зважування або вимірювання своїх параметрів. Регулярне здійснення контролю зможе допомогти полегшити ці почуття безпорадності і дозволить вам як і раніше відчувати себе здоровою і підтягнутою, навіть під час росту дитини.
  • Зображення з назвою Cope With Your Changing Body Image During Pregnancy Step 4
    4
    Радійте своїй вагітній фігурі. Відчути позитив з цього приводу буде простіше, якщо ви зрозумієте, що це саме той час, щоб балувати своє тіло, любити його, і насолоджуватися ним. Побалуйте себе регулярним педикюром або масажем. Самомасаж також хороший спосіб познайомитися з мінливою формою і стати більш відкритою і сприйнятливою до неї.
  • Якщо ви виявили, що намагаєтеся приховати свій животик навіть після першого триместру, це може бути ознакою спроби заперечувати нові зміни. Замість цього пишаєтеся своєю вагітністю і не бійтеся показати її. Дні, коли жінки ховали своє особливе становище, вже давно прошлі- сьогодні це прийнятно, і навіть очікувано, що ви будете відзначати зміни, через які проходите, щоб принести нове життя в цей світ. Купуйте одяг для майбутніх матусь, які підкреслять ваш зростаючий животик і збільшилася груди і носіть її з упевненістю. Ви будете почувати себе більш комфортно і позитивно в своєму новому образі.
  • Зображення з назвою Cope With Your Changing Body Image During Pregnancy Step 5
    5
    Зверніться по допомогу. У цей час дуже важливо мати хорошу підтримку навколо себе, так само, як і після пологів. Покладіться на свого партнера, членів сім`ї та близьких друзів, і відкрито говорите про те, як ви себе почуваєте. Ваші страхи і негативні почуття тільки змусять вас відчувати себе гірше. Ви можете виявити, що заохочення і впевненість, які ви отримуєте від оточуючих, для вас досить, щоб краще ставитися до змін, які відбуваються в цей час.

    Відео: Вагітність. Як впоратися зі стресом під час вагітності [Світлана Нагородная]

  • Якщо ви все ще відчуваєте пригніченість і депресію після того, як поділилися своїми тривогами з друзями або родиною, то бажано проконсультуватися на рахунок свого психічного здоров`я. Депресія під час вагітності виникає не так часто, як післяродова депресія, але все ще має місце у багатьох жінок в результаті гормональних коливань. Професійна допомога покаже вам різницю між дуже негативним досвідом вагітності та набагато більш збалансованим, позитивним.

    • Поради

    • Як правило, лікарі стверджують, що якщо той чи інший вид фізичних вправ є частиною вашого життя, він повинен бути безпечним для протікання вагітності. Проте, завжди пам`ятайте, що ваш лікар повинен проводити консультації, перш ніж дозволити вам будь-який вид фізичних вправ або напруженої діяльності.


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Cхоже
    Все цікаве
    Ворушіння плода при другій вагітності Ворушіння плода при другій вагітності

    Зачаття, зростання і народження нового члена сім`ї - велике хвилююча подія для батьків. Тому всі етапи очікування його важливі і зворушливі. Не має значення, яка за рахунком вагітність переживається жінкою. Щоразу це пов`язано з особливими…

    На якому терміні йти до лікаря при вагітності На якому терміні йти до лікаря при вагітності

    Відео: Ворушіння плода при другій вагітності.Вагітність - період, який вимагає від жінки підвищеної відповідальності. Чим раніше вона встане на облік, тим краще для її власне здоров`я і для здоров`я майбутньої дитини. Своєчасне звернення до лікаря…

    Тривалість вагітності при багатоплідній вагітності. Вроджені вади розвитку плода при багатоплідній вагітності. Тривалість вагітності при багатоплідній вагітності. Вроджені вади розвитку плода при багатоплідній вагітності.

    Відео: Багатоплідна вагітність | Фактори ризику. Зачаття близнюківТривалість вагітності при багатоплідній вагітності. Вроджені вади розвитку плода при багатоплідній вагітностіПри многоплодпой вагітності, частіше ніж при одноплодовій, спостерігається…

    Великі зміни: вагітність! Великі зміни: вагітність!

    Вагітність - це завжди диво, яке робить жінку красивою. Але як визначити, що наступила вагітність, і що повинна знати майбутня мама, - про це більш детально. Відео: Великі надії (2012) З самого першого моменту, коли дві крихітні клітини починають…

    Через що буває токсикоз у вагітних жінок Через що буває токсикоз у вагітних жінок

    Токсикоз - досить поширене явище, з яким стикаються багато жінок на ранніх термінах вагітності. При цьому його причини, як правило, пов`язані із загальною перебудовою організму.Відео: Як довго триває токсикоз? виникнення токсикозуТоксикоз - це…

    Я вагітна - мені 18 років! Я вагітна - мені 18 років!

    Перший триместр. П`ятий тиждень вагітності Перший триместр. П`ятий тиждень вагітності

    Відео: УЗД на ранньому терміні вагітностіВідгуки Перший триместр. П`ятий тиждень вагітностіВідео: 1 триместр вагітності, 1, 2 і 3 місяці - з 1 по 12 тижденьНа п`ятому тижні вагітності в організмі вашої майбутньої дитини є зачатки практично всіх…

    Як матеріально підготуватися до вагітності Як матеріально підготуватися до вагітності

    Відео: Як правильно підготуватися до вагітності. Лікар акушер гінеколог Анна АграновськийНародження малюка - це не тільки щастя і новий сенс життя, а й суттєві фінансові витрати. Щоб в період вагітності і після пологів присвячувати багато часу…

    39 Тиждень вагітності 39 Тиждень вагітності

    Відео: Моя вагітність 39 тиждень. Передвісники пологів.Відео: Відеогід. 39 тиждень. початок пологівНа 39 тижні вагітності дитина більше не додає в масі, він практично готовий до появи на світ. Готуйтеся і ви ...На 39 тижні вагітності ваш малюк…

    Як змінюються кістки під час вагітності Як змінюються кістки під час вагітності

    Відео: Які зміни відбуваються в організмі жінки при вагітностіПід час вагітності в організмі жінки відбуваються значні зміни, зокрема вони зачіпають опорно-руховий апарат. Ці процеси характеризуються розширенням кісток тазу з метою більш легкого…

    Коли починає рости живіт при вагітності Коли починає рости живіт при вагітності

    Жінку, яка починає готуватися стати матір`ю, цікавить величезна кількість речей, що стосуються перебігу вагітності, обмежень і тих змін, які відбудуться в її організмі в цьому процесі. І один з перших, хоча не дуже принципових, але в той же час…


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як впоратися зі змінами у фігурі під час вагітності