У чому полягає користь лазні для організму?

Користь лазні для організму людини відома з давніх часів. Наші далекі предки правильно вважали, що регулярне відвідування парної дозволяє зміцнити здоров`я, позбавити організм від шкідливих речовин, зберегти молодість і продовжити життя. Про користь лазні для здоров`я написано безліч науково-медичних публікацій. Нижче представлена найцікавіша і достовірна інформація про корисні властивості парної.

Відео по темі "Як правильно паритися в лазні і сауні"

Баня дуже благотворно впливає на організм, крім загальнозміцнюючий впливу вона має ще й терапевтичний ефект.

Чим корисна лазня і як витягти максимум користі з кожного її відвідування?

По-перше, в процесі перебування в парильні організм очищається від різного роду шкідливих речовин. При високій температурі відкриваються шкірні пори, з них йде непотрібний жир, що виробляється сальними залозами.

По-друге, значно посилюється процес кровопостачання шкірних покривів.

По-третє, в подібних температурних умовах нирки починають працювати активніше. У комплексі з хорошим кровообігом це сприяє ефективному виведенню з організму шкідливих речовин.

В цілому банний процес - це чудове оздоровчо-профілактичний засіб в боротьбі із захворюваннями кровоносних судин. У парній вони відмінно тренуються і стають міцнішими.

Зміна температури повітря на різних полицях парної сауни протягом дня.

Стандартна температура повітря в традиційній російській лазні тримається в межах + 50-60 °. Вологість ж при цьому дуже висока - близько 90%. У подібних умовах на тілі відвідувача лазні починає накопичуватися конденсована вода. В результаті процес очищення організму від шкідливих включень стає більш ефективним, але потіє людина не так швидко і сильно.

Щоб користь лазні відчувалася в максимальному ступені і організм не отримував надмірного навантаження, перебуваєте в парильні не довше ніж 10-15 хвилин поспіль. В іншому ж орієнтуйтеся на своє самопочуття і стан здоров`я.

Щоб користь сауни проявилася в найбільшій мірі, дотримуйтесь правил її відвідування. По-перше, перш ніж йти в парилку, прийміть душ і витріться насухо. По-друге, попередньо прогрійте ступні в ванні з теплою водою. По-третє, виберіть правильне місце в парному приміщенні.

Найспекотніше в лазні на верхній полиці. Якщо у вас немає проблем зі здоров`ям і ви вважаєте себе витривалим людиною, то можете починати банний сеанс з верхніх полиць, а з появою першого поту пересісти нижче. Якщо ж ви ходите в лазню не дуже часто, починайте процедуру з середньою або навіть нижньої полиці.

Попарившись 10-15 хвилин, покиньте парну і облийтеся холодною водою / пориньте в басейн / прийміть душ і т.д.

Пар буде стимулювати роботу шкіри, нервової та дихальної систем. Обливатися холодною водою до відвідування парної не рекомендується.

Останні хвилини перебування в парильні найкраще проводити сидячи на самій нижній полиці, опустивши голову вниз. Так ви підготуєте свій організм до виходу з сауни і уникнете запаморочень.

Корисні властивості лазні для шкіри

Відносна фізіологічна вологість і її дефіцит при різних значеннях температури і вологості в сауні і російській лазні.

Відео по темі "Про користь оздоровчого голодування"

Першою цілющий вплив пара відчуває людська шкіра. Протоки сальних залоз звільняються, процеси регенерації стають більш інтенсивними, як і харчування і гідратація. У сауні з організму виводяться шкідливі шлаки. Під впливом високої температури гинуть знаходяться на шкірі шкідливі мікроби. Шкірні покриви наливаються кров`ю і червоніють, в нервовий центр передається інформація про необхідність активації процесу терморегуляції. При виділенні поту організм залишають шкідливі мікроорганізми, звільняючи місце для корисних речовин.

Активне потовиділення призводить до зменшення вираженості набряків. Це пояснюється переходом рідини з інтерстиціального простору в кров. Людям, що страждають на хворобу Вільсона, добре відомо, що разом з потом організм залишає велику кількість міді, підвищена концентрація якої характерна для цієї недуги. Подібним пацієнтам лікарі зазвичай рекомендують регулярно ходити в лазню при відсутності інших протипоказань.

Відео по темі "Користь зеленого чаю при схудненні"

Разом з потом організм звільняється від деяких амінокислот, вітамінів і гормонів, а також від сечової і молочної кислот. При підвищенні температури тіла відбувається активізація обмінних процесів в організмі. Відзначається розсмоктування запальних інфільтратів і забезпечується виведення шкідливих речовин.

Баня допомагає боротися зі шкірною сверблячкою. Почергове вплив на організм високої та низької температур призводить до нормалізації вазомоторной функції при дерматозах, що супроводжуються порушенням периферичного кровотоку.

У лазні покращується робота волосяних фолікулів і збільшується їх харчування, що сприяє зростанню і зміцненню волосся. Підвищується стійкість організму до захворювань вірусного і бактеріального характеру. Імунітету стає легше боротися з катаральними запаленнями.

Перебувати в парній необхідно лежачи або стоячи- якщо доводиться сидіти, то можна класти ногу на ногу, щоб не пережималися кровоносні судини.

Сауна сприяє нормалізації функції і структури шкірних покривів, підвищення кислотності і посилення бактерицидних властивостей.

Відзначено, що регулярне відвідування парної дозволяє ефективніше боротися з такими захворюваннями шкіри:

• фурункульоз;
• псоріаз;
• незаживающими ранами;
• кропив`янку;
• вузликової почесухой;
• екземою;
• проблемами після невдалих косметичних процедур і т.д.

Лазню рекомендується відвідувати при екземі в рецидивуючої та хронічної формах, порушеннях периферичної циркуляції крові, стан, відомому як синдром мертвих пальців, а також акроціанозі і ряді інших патологічних станів.

Вплив сауни на серцево-судинну систему

При знаходженні людини в розглянутих температурно-вологісних умовах відбуваються певні зміни в роботі його серцево-судинної системи.

Відео по темі "З чого складається наш вага в нормі? Рідини організму. Кількість води в організмі. [Галина Гроссманн]"

Як уже зазначалося, тепло активізує обмінні процеси в шкірі. Остання передає відповідні сигнали в нервовий центр, в результаті чого відбувається перерозподіл крові в людському організмі.

Динаміка показників стану серцево-судинної системи у здорових осіб після перебування в парній і охолодження в басейні.

В результаті подібних змін кровотоку лівого шлуночка і лівого передсердя стає легше працювати. Процеси циркуляції крові по артеріях теж стають більш легкими. Паралельно з цим збільшується частота серцевих скорочень. На тлі прискореного кровотоку відбувається усунення застоїв в колах кровообігу.

Відзначається збільшення швидкості та інтенсивності ключових обмінних процесів в клітинах, на тлі чого у тканин з`являється можливість поглинати кисень у великих кількостях.

Серце починає битися зі швидкістю до 160 уд. / Хв. Підвищується температура тіла, людина починає сильніше потіти, а висока вологість в парильні лише підвищує навантаження на серцево-судинну систему.

З тиском теж відбуваються деякі зміни. У парильників зі зниженим тиском воно збільшується. Для поліпшення ефекту рекомендується застосовувати контрастні процедури. У лазні нормально себе почувають люди з початковою формою гіпертонічної хвороби. При наявності ж більш серйозних захворювань серцево-судинної системи перед відвідуванням лазні рекомендується попередньо проконсультуватися з лікарем.

Найбільш сильним навантаженням серцево-судинна система піддається при контрастному впливі холоду (в басейні, ополонці, душі, спеціальному криогенном обладнанні і т.д.). Якщо у вас присутні порушення кровообігу, виключіть різкі охолодження зі своїх банних процедур.

Покиньте парилку і зверніться до лікаря при появі таких ознак:

• утисків, хворобливих і здавлюють відчуттів в області за грудиною;
• різкого серцебиття;
• погіршення самопочуття.

Користь лазні для нервової системи

Мікроклімат в традиційній лазні позитивно впливає на нейрогуморальну регуляцію. Кров починає активніше доливати до м`язів і шкірі, паралельно з цим кровотік в мозку зменшується.

Перебувати в парильні годі й більше 15-25 хвилин в 3-4 заходу, причому відпочинок між заходами повинен бути 5-15 хвилин.

Відзначається значне зниження емоційної активності, іноді до психічної загальмованості. Одночасно з цим відбувається м`язове розслаблення. Регуляція нервової системи стає сильнішою. Зникає нервову напругу, забуваються неприємні моменти, стає менш вираженою збудливість.

Пацієнтам, які перенесли хвороби центральної нервової системи запального характеру, рекомендується починати ходити в лазню через 1 рік після періоду загострення.

Лазня надає позитивний вплив на стан пацієнтів з такими захворюваннями:

Відео по темі "Кровотік організму. Як правильно розподілити кровотік в організмі? [Галина Гроссманн]"

• енурезом у дітей;
• поліомієлітом в гострій стадії;
• дитячим церебральним паралічем;
• порушеннями сну;
• неврозами;
• дистрофічними міотонію і міопатію;
• гипертонусом м`язів;
• слабо вираженими паралічами і т.д.

Перш ніж вирушати в парилку при наявності будь-яких перерахованих захворювань, обов`язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.

Користь лазні для дихання

В умовах підвищеної температури відбувається активізація рецепторів верхніх дихальних шляхів. При цьому її вираженість залежить від навколишнього мікроклімату і стану відвідувача лазні.

Відео по темі "Сауни в Пензі "римські терми" Відгуки постійних клієнтів !!!"

Людина вдихає гаряче повітря. Останній на своєму шляху випаровує вологу з поверхні альвеол і охолоджується. Відзначається збільшення споживання кисню і виділення вуглекислого газу.

У лазні відбувається розслаблення дихальних м`язів, бронхи розширюються, дихання стає частішим і глибшим. Знижується вираженість набряку слизової носа. Обсяг виділень з носа зменшується.

Види віників для лазні.

Неодноразово відзначалася користь парилки в боротьбі з різноманітними хронічними захворюваннями дихальної системи. Деяким пацієнтам вдається навіть повністю виліковуватися при регулярному відвідуванні лазні.

Завдяки сауні респіраторні захворювання повертаються рідше. Зменшуються хворобливих відчуттів, які супроводжують деякі захворювання.

Особливо ефективна баня в боротьбі з бронхіальною астмою і хронічним бронхітом. На тлі банного тепла грудна клітка стає більш рухомий. Відбувається зменшення шумів і хрипів в легенях, кашель стає менш інтенсивним.

При відсутності інших протипоказань лікарі рекомендують ходити в баню при наявності таких захворювань:

• хронічних хвороб при відсутності симптомів активності процесів;
• в період після запалення легенів;
• хронічних бронхітів обструктивного і неспецифічного типів;
• синуситів в хронічній формі;
• назофарингіти і ін.

При будь-яких обставинах можливість походу в лазню попередньо погоджуйте зі своїм лікарем.

Вплив лазні на опорно-руховий апарат

Навіть 5-10-хвилинне перебування в лазні допомагає поліпшити стан пацієнта з хворими суглобами. Втомлені м`язи повертають колишню працездатність. Для максимального результату після парної рекомендується провести сеанс масажу.

Щоб відчути найбільшу користь, поставтеся з розумом до вибору методу охолодження після сауни. Фахівці рекомендують охолоджуватися під теплим верхнім душем.

Завдяки впливу гарячої пари на кісткову тканину, люди, які перебувають в парній, відчувають значне полегшення.

Відео по темі "Кедрова бочка Роскедр для дітей"

При прогріванні поліпшується кровотік в м`язах, усувається гіпоксія, відбувається зменшення вираженості морфологічних змін.

При відсутності інших протипоказань лазня рекомендована до відвідування при будь-якій стадії подагри. Крім того, позитивний вплив парилки відзначається при наявності наступних проблем:

• артритів інфекційного і параінфекціонние характеру;
• надмірної стомлюваності м`язів;
• миопатий;
• різного роду вірусних захворювань;
• поліартриту;
• виразкової хвороби шлунку і ін.

Можливість відвідування парильні попередньо погоджуйте з лікарем. Пацієнтам, які пройшли лікування травм великих кісток і судин, в баню слід ходити лише в період відновлення.

Сауна рекомендована при наявності:

• порушень постави;
• внесуставной ревматизму;
• остеопорозу з появою контрактур;
• ревматоїдного артриту в період ремісії;
• ревматизму (мінімум через рік після гострої стадії).

Таким чином, лазня робить корисний вплив на весь організм. Потрібно лише дотримуватися правил її відвідування і не перестаратися.

Будьте здорові!