Як перестати колупатися в носі

категорія Поради та секрети




Ваша звичка колупати в носі дійшла до точки, коли ви починаєте робити це, навіть перебуваючи в публічному місці? Настав час позбутися від цього негігієнічного і неприємного для оточуючих пристрасті прямо зараз. Прочитайте ці поради, щоб взяти під контроль вашу звичку колупатися в носі.

кроки

Зображення з назвою Stop Picking Your Nose Step 1
1
Прийміть той факт, що у вас проблеми. Якщо ви регулярно копирсаєтеся в носі, зізнайтеся в цьому. Звичка - щось, що з часом ми просто перестаємо помічати і приймаємо це як норму. Колупання в носі може початися вдома, але скоро прокрадається і в публічні сфери, де ви виправдовуєте для себе це як "разочок ковирну, і все", Або говорите собі, що люди цього не помічають. Люди помічають, і їм це неприємно, особливо, якщо близьким друзям доводиться спостерігати це постійно.
  • Зображення з назвою Stop Picking Your Nose Step 2
    2
    Визначте, що провокує вас колупати в носі. Якщо це лише звичка, швидше за все, що просто через деякий час вам стало комфортно колупати в носі, і тепер для вас це свого роду заспокійливий засіб або спосіб зайняти руки. З іншого боку, можуть бути законні причини, які призвели до того, що ви почали колупати в носі. Наприклад, у вас могло бути захворювання, через якого носова порожнина стала роздратованою, або заповненої сміттям, який вам довелося витягувати, щоб не зійти з розуму. Якщо це буде продовжуватись, саме час звернутися до лікаря, щоб розібратися, яке захворювання може за цим ховатися. У вашому носі могло застрягти щось більш серйозніше, ніж просто пальці.
  • Зображення з назвою Stop Picking Your Nose Step 3

    Відео: Чому гризуть нігті. Як перестати гризти нігті на руках?

    3
    Прочищайте свого носа щоранку / день. Спробуйте промивати пазухи, щоб очищати місце, де виникає слиз. Усунення джерела комашок усуває і їх самих. Немає комашок, немає і бажання їх виколупувати.

    Відео: Як позбутися від шкідливих звичок? 3 простих кроки

  • Спробуйте електричний тріммер для носа. Через надлишок рослинності в носі утворюються згустки слизу, які вам і доводиться потім усувати. До того ж, ваші близькі будуть вам вдячні. Купіть модель, яку можна промивати під струменем води-ідеально, якщо тріммер буде з вакуумною системою для уловлювання зрізаних волосків.
  • Зображення з назвою Stop Picking Your Nose Step 4

    Відео: Звичка колупатися в носі. Правильна чистка носа!

    4
    Змініть свою поведінку. Існує думка, що для усунення звички потрібно 21 день. На наступні 3 тижні ви повинні поставити перед собою мета - не колупати в носі і знайти якесь інше заняття вашим блукаючим пальцях. Ось кілька речей, які ви можете спробувати:
  • Зверніть увагу, в яких обставин ви найчастіше починаєте колупати. Перед телевізором, коли ви напружені, коли вам нудно, або коли ви загубилися в своїх думках перед екраном комп`ютера? Відзначте час і обставини, щоб бути готовими.
  • Розклейте навколо себе листочки для нотаток з нагадуваннями про те, як саме вам слід прочищати ніс. Якщо ви не хочете, щоб люди знали про вашу проблему, напишіть ключове слово або знак. З іншого боку, спроби припинити це навряд чи будуть більш незграбними, ніж саме колупання в носі.
  • Майте напоготові альтернативи. Знайдіть для пальців інші заняття. Читайте книгу і постійно тримайте пальці на сторінках. Коли голодні, їжте палички селери і хумус. Грайте у відеоігри, настільні ігри або збирайте пазли. Пишіть розповіді, робіть якісь розрахунки чи листуйтеся з друзями. Розберіться зі стресом, який підштовхує вас до колупання, але не копирсатися.
  • Якщо ви з`ясуєте, що колупає в носі в моменти, коли не маєте можливості чимось зайняти себе (наприклад, коли лягаєте спати або прокидаєтеся), спробуйте одягати рукавички. Це допоможе вам утриматися в моменти слабкості, коли ви наодинці з собою і не дуже ясно мислите.
  • Використовуйте серветки або носовичок. Усуньте з носа ображають об`єкти акуратно і швидко, і покінчіть з цим. Висякаєтеся, щоб перевірити, що все в порядку.
  • Наклейте на палець пластир. Оскільки, найімовірніше, ви копирсаєтеся якимось конкретним пальцем, наклеївши на нього пластир на пару днів, ви не дозволите собі несвідомо запустити його в ніс. Як більш належною альтернативи ви можете обернути навколо пальця нитку. Якщо хто-небудь запитає, ви завжди можете сказати, що це нагадування про якийсь проект чи справі.
  • Наріжте гострий перець і доторкніться горішнього їм палець. Якщо ви спробуєте колупатися в носі перченим пальцем, то назавжди залишите в пам`яті нагадування, чому вам ніколи більше не варто копирсатися в носі.
  • Якщо ви їсте комашки, нанесіть на пальці засіб, який допомагає відучитися гризти нігті. Смак комашок буде огидним.
  • 5
    Змініть хід думок. Щоранку, день і вечір підтверджуйте, що прагнете припинити це. Скажіть що-небудь подібне: "Мій ніс чистий. Я дуже зайнятий своїм хобі / телевізором / чищенням зубів і т.д. і мій ніс відчуває себе відмінно, таким, яким він є". Це позитивне твердження. Уникайте негативних тверджень ("Чи не колупай в носі"), Тому що наша підсвідомість не сприймає заперечення і відреагує лише на заборонене дія-замість цього зміщайте свою увагу на щось інше, чим ви займаєтеся.
  • Подумайте про те, що відбувається з вашим носом, коли ви суєті в нього палець. Неймовірна кількість мікробів заноситься туди кожен раз, як ви колупає в носі, не кажучи вже про решту частинках або хімікати (особливо якщо ви працюєте на таких виробництвах, як фарбування розпилювачем, манікюр, перукарня, друк, робота з перекачуванням газів і т.д. ). Якщо ви взяли в руки гроші, дійсно двічі подумайте, перш ніж засовувати палець в ніс після відразу після того як чіпали гроші ...
  • Подумайте, що бачать люди, коли ви колупає в носі. Їх погляду з`являється нестриманий і невихована людина, що не має уявлення про суспільну етику, негігієнічний і ледачий. Це асоціюється зі слабоволием, ребячливость і недоліком самоповаги. Якщо ви хочете зустрічатися з кимось або отримати роботу, двічі обміркуйте вашу проблему з копирсання.
  • Зображення з назвою Stop Picking Your Nose Step 6
    6
    Попросіть оточуючих допомогти вам. Виберіть близького друга, з яким ви довіряєте, і попросіть його обережно втримувати вас від колупання кожен раз, як він бачить це. Домовтеся про кодовому слові або сигналі - наприклад, ваш друг може починати постукувати себе по носі або використовувати обережне нагадування замість грубуватого "Вийми пальці з носа, так вийми ж ти їх, нарешті!"
  • Зображення з назвою Stop Picking Your Nose Step 7
    7
    Якщо вам обов`язково потрібно зробити це на публіці, робіть це непомітно. Якщо ви дійсно, по-справжньому не в змозі встояти, зробіть це хоча б там, де вас ніхто не бачить, або зробіть це непомітно. Один із способів зробити це - привчити себе усувати слиз з ніздрів кожен раз, як йдете в туалет. Чим більше буде зроблено в закритій кабінці туалету, тим менше вам доведеться робити це на людях.

    • Поради

    • Спробуйте завжди тримати під рукою пачку серветок - якщо відчуєте необхідність поколупатися, скористайтеся серветками!
    • Якщо вам властиво їсти руками - бургери, курку або бутерброди - не варто користуватися засобом для тих, хто гризе нігті, воно зіпсує вам їжу.
    • Одягніть гумку на зап`ясті. Щоразу як відчуєте бажання запустити пальці в ніс, "клацніть" себе по руці гумкою.
    • Спробуйте вести таблицю, встановіть певну нагороду за період часу, який ви не будете колупати в носі. Коли період успішно закінчиться, нагородите себе якимось улюбленими ласощами.
    • Скористайтеся способом зміни звичок Бенджаміна Франкліна: носіть з собою маленький записник, і ставте собі чорну мітку щораз, як зловите себе за копирсання. Підводите підсумок щовечора, і щоранку ставте собі за мету залишатися на нулі. Використовуйте блокнот, щоб задіяти свою усвідомленість і силу волі. Ретельно ведіть облік кілька тижнів до тих пір, поки не будете в змозі протриматися на нулі тиждень або більше.
    • Якщо ви не можете зробити все це за один день, почніть скорочувати кількість колупання. Спробуйте тримати руки подалі від носа більшу частину часу за допомогою наступного керівництва. З кожним днем намагайтеся колупатися все рідше і рідше, поки не перестанете робити це зовсім.
    • Попросіть кого-небудь сфотографувати, як ви копирсаєтеся в носі. Поставте фото на робочий стіл комп`ютера. Тримайте його на увазі. Якщо буде потрібно, розклейте фото всюди. Це буде вам нагадуванням про те, як виглядає ваше обличчя, коли ви колупає.
    • Спробуйте ловити моменти, коли ви намагаєтеся поколупатися, і міцно бити себе по руках, щоб пекло - це буде вам нагадуванням про те, що ви повинні припинити це робити (все ж, не варто робити собі занадто боляче).

    попередження

    Відео: Валерій Ославський вчить колупатися в носі - Я Соромля свого тела - 19.03.15

    • Чи може колупання бути небезпечним для здоров`я? Да може. Наприклад, ви можете копирснути занадто сильно і викликати кровотечу в носі. Ви можете занести в ніс сторонні частинки. Ви можете занести паразитів. Ви можете інфікувати волосяні фолікули в носі і викликати огидні хворобливі прищі на носі. Більшість з цього залежить від чистоти ваших рук і лютості колупання. Однак вам буде не до сміху, коли колупання в носі призведе до проблем зі здоров`ям.
    • Зверніться до вашого лікаря, якщо ультиматуми і урезоніваніе не спрацює. Ви можете страждати від компульсивного колупання в носі (рінотіллексоманія) і можете потребувати медичної та / або психологічної допомоги і втручання, особливо, якщо цей симптом пов`язаний з травматичними подіями, що відбулися у вашому житті.

    Що вам знадобиться

    • Носовичок або (буде краще) паперові серветки для усунення цих "зудять частинок" - тактовно і з першого разу.
    • альтернативні заняття
    • Лейкопластир, нитки або гострий перець
    • Засіб проти кусання нігтів
    • Засіб для дезінфекції рук (антисептик)


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Cхоже
    Все цікаве
    Герпес в носі: основні симптоми і методи лікування Герпес в носі: основні симптоми і методи лікування

    В організмі кожної людини присутній вірус герпесу. Тільки проявляється він лише у певної групи осіб, в основному у людей з низькою імунним захистом. Виникає герпес в носі, на шкірі, слизовій рота і навіть на статевих органах, при цьому утворюються…

    Основні моменти лікування гаймориту. Якщо лікар пропонує прокол Основні моменти лікування гаймориту. Якщо лікар пропонує прокол

    Відео: Коли при гаймориті потрібен прокол? - Доктор Комаровський Запальні захворювання навколоносових пазух (синусити) залишаються актуальною проблемою, особливо в осінньо-зимовий період часу. Пацієнти панічно бояться діагнозу "гайморит",…

    Як дати ліки собаці Як дати ліки собаці

    Відео: Як дати собаці таблеткуЛікуючий лікар призначив вашому вихованцеві ліки і ваше завдання - забезпечити його потрапляння в шлунок собаки. Це дуже просто зробити, якщо таблетку наказано давати разом з їжею. В даному випадку просто приготуйте…

    Освіта поліпів в носі і лікування в домашніх умовах Освіта поліпів в носі і лікування в домашніх умовах

    Зміст: Причини утворення назальних поліпівСимптоми виникнення хворобиОперативне видалення поліпівЛікувальна сила чистотілуВластивості обліпихової олії проти поліпозуПри діагнозі поліпи в носі лікування в домашніх умовах є досить ефективним. Для…

    Запах ацетону в носі: причини, лікування Запах ацетону в носі: причини, лікування

    Неприємний запас з носа переслідує багатьох людей. Його природа різна і пов`язана з певними захворюваннями. Тривожний сигнал попереджає про швидке захворюванні і розвивається з різних причин. Тільки звернення до фахівця може розвіяти сумніви, а…

    Як не закохатися в коханця Як не закохатися в коханця

    Відео: Як одружити на собі коханцяПерш ніж спробувати побудувати з коханцем серйозні відносини, потрібно дуже добре подумати: чи дійсно вам це потрібно або ж вас просто захлиснули емоції, які варто вчасно приборкати. Інструкція1Запалився почуттями…

    Чому у дорослих і дітей болить ніс всередині? Чому у дорослих і дітей болить ніс всередині?

    Зміст: Причини больових відчуттів в носіСимптоми різних захворювань носоглоткиЛікування захворювань носоглоткиБагатьох людей цікавить питання: чому болить ніс всередині? І це не дивно, адже такого роду біль приносить сильний дискомфорт. Медицині…

    Як припинити гризти нігті: просте рішення Як припинити гризти нігті: просте рішення

    Відео: ЯК ПЕРЕСТАТИ ГРИЗТИ НІГТІ? �� Кілька способів позбутися шкідливої звички ПОРАДИПроблема Погризені нігтів, як не дивно, актуальна не тільки для маленьких дітей і школярів, але може дуже здорово псувати настрій і зовсім…

    Носова кровотеча: перша допомога та основні причини Носова кровотеча: перша допомога та основні причини

    Відео: Як зупинити носову кровотечу?Наш народ дуже часто займається самолікуванням, не бажаючи зайвий раз відвідувати лікаря або звертатися за будь-якої медичної допомогою. Виходячи з цього, для багатьох буде корисною інформація, яка розповість, що…

    Чому виникає купероз Чому виникає купероз

    Відео: Як впоратися з куперозом? сироватка "анти купероз" від Корпорації "Сибірське здоров`я".Купроз не є самостійним захворюванням, поява на обличчі розширеної судинної сітки - ознака різних патологій, тому лікар детально опитує…

    Народні методи позбавлення від чорних крапок на носі в домашніх умовах Народні методи позбавлення від чорних крапок на носі в домашніх умовах

    Чорні точки можуть з`явитися на носі і інших ділянках обличчя у кожного, незалежно від статі, віку і типу шкіри. І позбутися від них можна в домашніх умовах, використовуючи прості методи і засоби.зміст:Чорні точки на носіЯк позбутися чорних…


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як перестати колупатися в носі