Правильне розташування велосипедного сидіння не тільки запорука комфортної їзди, а й захист від колінних травм. Існують кілька методів і формул, за якими професіонали розраховують ідеальну висоту сидіння, беручи до уваги довжину внутрішнього шва штанів, взуття та раму велосипеда. Підняття сидіння може виявитися простим завданням і зайняти всього декілька хвилин, але дозволить вам їздити з легкістю і комфортом.
кроки
Метод 1 з 3: Визначення висоти сидіння
1
Обуйте звичайні кросівки. У деяких кросівках для їзди підошва товща, ніж у обичних- це може вплинути при обчисленні висоти велосипедного сидіння. Навіть незначна товщина впливає на управління педалями велосипеда. Професійне взуття для велоспорту може мати наклейки на підошві проти ковзання, а це додасть висоти. Цей нюанс також необхідно прийняти до уваги.
Відео: Bike Center регулювання положення сідла
2
Стати поруч з велосипедом. Тримайте велосипед за кермо і попросіть когось вам допомогти, щоб велосипед стояв рівно і не крениться або гойдався. Самостійно сядьте на сидіння. Весь ваш вага не повинна утримуватися тільки велосипедним сидінням або сідлом. Вага розподіляється між сідлом, педалями, на яких розташовуються ноги, і кермі, за який ви тримаєтеся руками.
3
Нехай одна педаль вільно обертається. Ступень торкніться цієї педалі. Чи не нахиляйте велосипед. Є різні тлумачення, яким повинен бути кут зігнутого коліна, але зазвичай коліно згинається під кутом 5 градусів (тому нога злегка зігнута в коліні і нога не повністю распрямлена) і цього достатньо, щоб ви сіли на сидіння і дістали ногою педалі в її нижньому положенні обертання .
4
Розрахуємо підходящу для вас висоту сидіння. Професіонали розраховують ідеальну висоту сидіння за допомогою формул і розрахунків. До цих методів належить формула Грега Лемонда і формула 109% та інші. Інші професійні велосипедисти вважають ці формули занадто простими, оскільки вони не враховують унікальну конституцію тіла кожної людини, оскільки довжина ноги, товщина підошви взуття і інші чинники можуть вплинути на комфортну висоту сидіння. Однак, розрахунок за формулою допоможе визначити приблизну висоту сидіння, яка підходить для вас. Виконайте розрахунок за формулою і підійміть сидіння до отриманого значення. Якщо при їзді вам доводиться рухати стегнами, щоб дістати до педалей, то сидіння розташоване занадто високо.
Формула Грега Лемонда: У цій формулі приймається в розрахунок висота сидіння, виступи протектора взуття і кут нахилу керма. Щоб зробити розрахунок за формулою Грега Лемонда, виміряйте внутрішній шов своїх штанів - від рівною стопи до з`єднання крокової і середнього шва штанів. Чи не взувайтеся при виконанні вимірів. Отримане значення помножте (в дюймах або сантиметрах) на 0,883. Отриманий результат - це відстань між центром каретки до найнижчої точки верху сидіння. # *Формула 109%: При використанні цієї формула ідеальна висота сидіння складає 109% від довжини вашого внутрішнього шва штанів. Щоб отримати потрібне значення, виміряйте внутрішній шов своїх штанів - від рівною стопи до з`єднання крокової і середнього шва штанів. Отримане значення (в дюймах або сантиметрах) помножте на 1,09 і отримаєте шукане значення. Отриманий результат - це довжина в дюймах між верхом сидіння і педаллю в найнижчій позиції.
Метод 2 з 3: Піднімаємо сидіння велосипеда
1
Розкрутіть болт або кріплення важеля седлодержателя. Подивіться під сидіння велосипеда, чи є там важіль, який можна потягнути, або може там є болт, який потрібно послабити храповиком або гайковим ключем. Седлодержатель складається в раму велосипеда і ця цілком вільна посадка називається підсідельна труба рами. Седлодержатель утримується в підсідельною трубі рами за допомогою стопорного болта або важеля ексцетрікового затиску. Якщо є важіль ексцетрікового затиску, то вам не знадобляться інструменти для підйому сидіння. Якщо є болт, то вам знадобиться храповик, гайковий або універсальний ключ. Для більшості седлодержателей потрібен гайковий ключ на 13 або 14 мм або універсальний на 5 або 6 мм. Відпустіть болт, відкручуючи його вліво або проти годинникової стрілки.
Відео: Як налаштувати велосипед під певного велосипедиста
2
Зробіть маркером позначку потрібної висоти сидіння на седлодержателе. Сядьте на велосипед, щоб вам було зручно, поставте ноги в потрібне положення і підніміть сидіння до комфортного положення. Попросіть одного зробити маркером позначку на седлодержателе, щоб ви пізніше могли закріпити сидіння на потрібному рівні.
3
Підніміть сидіння. Відсуньте велосипед і відрегулюйте висоту сидіння до позначки. Сидіння має вільно рухатися вгору і вниз, хоча, можливо, потрібно буде седлодержатель трохи покрутити. Сідло має плавно переміщатися вгору і вниз. Не потрібно рухати седложержатель з боку в бік, оскільки це може привести до появи подряпин на підсідельною трубі рами. Підніміть сидіння до оптимальної для вас позиції.
На сидінні велосипеда є мінімальна кількість відміток вставки на трубі. Це мінімальна відстань, на яке входить седлодержатель в раму велосипеда, щоб сидіння не піднімався вище. Якщо вам необхідно підняти або опустити сидіння нижче наявного обмеження, то цей велосипед вам не підходить.
Для регулювання висоти сидіння лежачого велосипеда, сядьте на нього у взутті. Розпряміть одну ногу і поставте на педаль, але злегка зігніть в коліні. Наведіть сидіння вперед або назад, щоб в коліні з`явився невеликий нахил, коли ви сидите в сідлі. Зазвичай в лежачому велосипеді важіль знаходиться під сидінням, яке піднімається, якщо його пересувати.
4
Змастіть підсідельну трубу рами. Якщо седлодержатель важко переміщається через занадто сильного тертя або через тугий посадки всередині підсідельною труби, то в цьому випадку повністю вийміть підсідельну трубу і змастіть її всередині. Якщо підсідельна труба виготовлена з вуглецевих волокон, то використовуйте як мастило графітовий порошок, який можна замовити онлайн в будь-якому автомобільному магазині або в магазині побутових товарів.
Якщо підсідельна труба рами повністю застопорилася, шукайте причину. Можливо, вона заіржавіла, тому потрібно нанести мастило або будь-яке інше масло, щоб послабити сталеву раму, або, якщо рама з алюмінію, то застосуєте аміак. Якщо седлодержатель не відповідає розміру підсідельної труби, то знадобиться її повністю витягти викруткою з плоскою головкою. Покрутіть сідло з одного боку в інший, що допоможе його послабити. Як тільки ви витягнете підсідельну трубу, або повністю змастіть держатель і трубу, або замініть підсідельну трубу на нову, яка ідеально підійде до рами велосипеда.
5
Відрегулюйте сидіння щодо рами велосипеда. Носик сидіння зазвичай паралельний рамі велосипеда. Подивіться на сидіння зверху, так ви побачите, встановлено воно в лінію з рамою чи ні. Залежно від особливостей кожної людини вам може бути зручніше повернути сидіння трохи вліво або вправо.
6
Встановіть кут нахилу сидіння вгору або вниз. Для чоловіків більш комфортно, якщо носик сидіння трохи піднятий вгору, жінкам же зручніше, якщо носик трохи опущений. Цей нахил незначний. Чи не нахиляйте сидіння дуже сильно-навіть, незважаючи на те, що під час сидіння на велосипеді це може здатися зручним, то під час їзди - може створити додаткове навантаження на руки і плечі. Якщо сидіння буде занадто нахилене вниз, то під час їзди ви будете з`їжджати з нього. І тому ви будете відштовхуватися руками від керма назад, що створить додаткове навантаження на руки під час їзди.
7
Закрутіть болт або важіль. Якщо сидіння закріплюється болтом, то затягніть його гайковим або універсальним ключем, або скористайтеся храповиком. Якщо сидіння кріпиться за допомогою швидкоз`ємного важеля, то поставте його на місце. Можливо, вам необхідно буде затягнути бічний болт на важелі, щоб при опусканні важеля затяжка була достатньою. Гайковим ключем утримуйте болт при затягуванні важеля. Після декількох поворотів важеля, закрийте його і подивіться, чи вистачить утяжки. Якщо ви занадто затягнули, то відкрутити болт на кілька поворотів і знову протестітруйте.
Метод 3 з 3: Тестуємо висоту сидіння
1
Спробуйте проїхатися на велосипеді з новою висотою сидіння. Прокатаєтеся, щоб зрозуміти, чи правильно відрегульована висота. Ноги повинні комфортно розташовуватися на педалях, але не сильно згинатися або бути распрямленнимі. Відразу зробіть припасування по висоті, оскільки ви вже дістали всі необхідні інструменти.
2
Протягом наступного тижня виконуйте незначну підгонку. Можливо, вам знадобиться трохи змінити висоту сидіння або змінити кут його нахилу після тижня користування. Найчастіше, сидіння здається незручним, якщо ви не користувалися велосипедом якийсь час і вирішили відправитися в тривалу поїздку. Коли ваше тіло звикне до постійної їзді, знову перевірте висоту сидіння. Його ідеальна висота для вас може бути трохи вище, ніж ви розраховували спочатку. Якщо ви підняли сидіння і їхати стало відразу легше, то воно було занадто низьким.
3
Не бійтеся регулювати висоту сидіння кожну прогулянку на велосипеді. Під час їзди сидіння може незначно зрушити, особливо якщо велосипед низької якості або вже зносився. Можете регулювати висоту перед кожною їздою. Виконуючи регулювання, ви поступово знайдете найшвидший і легкий спосіб, який буде забирати лічені хвилин. Це дозволить вам їхати з комфортом, особливо якщо ви робите тривалу прогулянку.
Корисні поради
Можете попросити виконати підйом сидіння в місцевому магазині велосипедів. Співробітники таких магазинів обізнані про комфортність і відповідно велосипеда під покупця, і вони зможуть вам допомогти обчислити оптимальне значення висоти сидіння.
Якщо ви підняли сидіння і все ж таки відчуваєте дискомфорт при їзді на велосипеді, то можливо необхідно відрегулювати кермо. Це вплине на кут нахилу спини при їзді, що може полегшити навантаження на спину і руки при правильному регулюванні.
попередження
Деякі їздці, особливо чоловіки, відчувають оніміли в зоні промежини після їзди на велосипеді на великі відстані. Таке оніміння є результатом порушення кровотоку в артеріях чоловічої гідності, що може привести до імпотенції або простатиті. Якщо ви відчуваєте дискомфорт такого плану, то вам необхідно відрегулювати сидіння, опустивши його або піднявши носик сидіння вгору. Також можете розглянути варіант покупки нового сідла. )
{Adsense} дивіться відеоЯк зібрати велосипед? Зараз вибір велосипедів на ринку справді величезний. Крім великого вибору виробників, кожен може підібрати собі модель велосипеда відповідно до своїх особистих переваг і стилем їзди.…
Відео: Кручу верчу, стілець зібрати хочуУ магазинах ми можемо купити будь-які меблі на будь-який смак. Але найчастіше сподобалися нам моделі диванів, столів, крісел та інших предметів меблів коштують дорожче, ніж ми можемо собі дозволити. Якщо…
Більшість моделей колясок Graco, особливо тих, які виробляються в 21-м столітті, можна скласти одним ривком. Для інших, особливо старих моделей, може знадобитися трохи більше часу, але це не буде складно, якщо ви знаєте, що робити.крокиМетод 1 з 2:…
Регулювання висоти офісного стільця або комп`ютерного крісла просто необхідно для того, щоб ви не просто зручно сиділи, але і не зіткнулися згодом з такими проблемами, як болі в спині або защемлення нервових закінчень. І старі (непневматіческіе), і…
Жіночі велосипеди не менш надійні і ергономічні, ніж велотранспорту для сильної статі. Ті ж технічні функції і оснащення. Хіба що самі конструкції розробляються з урахуванням жіночої фізіології, а дизайн більш стильний. Чим відрізняється жіночий…
У доброї господині ніщо не залишається без діла і нічого не викидається. Якщо джинси вже протерлися, стали малі, або просто застаріли, то їх можна повернути до життя, але в новій якості. Ми підкажемо вам, що зшити зі старих джинсів.Шорти, бриджі,…
Відео: Як вибрати дитячий велосипед?Катання на велосипеді може бути одночасно захоплюючим і страшним заняттям. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина з радістю катався на велосипеді, вам необхідно налаштувати його на успіх, а це має на увазі купівлю…
Зміст: Оздоровлення серцево-судинної і дихальної системОздоровлення кровоносної та опорно-рухової системОздоровлення нервової системи, психіки і зоруЗ появою на ринку нових престижних моделей велосипедів зросла популярність заняття велоспортом серед…
Відео: ЖИВИ ДОВГО: причини смерті!Коли справа доходить до підтримки здоров`я, тут рад безліч: пити більше води, займатися фізкультурою, приймати вітаміни, їсти жирну рибу, пити більше кави або пити менше кави. Але нове дослідження може спростити…
Відео: Вибираємо механізм трансформації диванаВибирати диван-ліжко слід по безлічі критеріїв. Одним з найважливіших є спосіб трансформації дивана. На сьогоднішній день існує безліч видів механізмів трансформації дивана в зручне спальне місце. Відео:…
Перед тим як придбати велосипед, визначитеся, яку суму можете витратити на покупку і де ви збираєтеся на велосипеді їздити. Найбільш популярними є чотири види велосипедів: гірський, шосейний, двухподвесний і велосипед для мотокросу.Відео: Як вибрати…
Як зібрати велосипед? 
Як зібрати крісло 
Як скласти коляску graco 
Як відрегулювати висоту офісного крісла 
Жіночі велосипеди для дачі, міста, турінгових, прогулянкові, швидкісні, для туризму - як вибрати? 
Що можна зшити зі старих джинсів, які протерлися або вийшли з моди 
Як придбати дитячий велосипед 
Чим може бути корисна для чоловіків їзда на велосипеді 
Вибираємо диван: особливості механізмів формування 
Який краще купити велосипед? Муки вибору