Як подолати самотність

категорія Поради та секрети

Самотність - це неприємне відчуття відчуженості, яке виникає через відсутність зв`язків з іншими людьми. Як соціальні істоти, люди повинні відчувати себе пов`язаними з іншими, для щастя. Ось деякі інструменти для боротьби з самотністю.

Метод 1 з 3: Умійте розпізнати почуття самотності
Зображення з назвою Overcome Loneliness Step 1
1
Зверніть увагу на почуття самотності. Якщо воно тривало більше декількох днів або тижнів, вам краще звернутися за допомогою з боку. Самотність - це не те ж саме, що бути наодинці з собою. Це негативний емоційний стан.
  • Зображення з назвою Overcome Loneliness Step 2

    Відео: Про самотність

    2
    Зізнайтеся в своїх почуттях. Бути чесним із самим собою - це півсправи.
  • Зображення з назвою Overcome Loneliness Step 3
    3
    Визначте тип самотності. Це може полегшити процес відновлення. Ось три основних види самотності.
  • Індивідуальна ізоляція через втрату коханої людини через смерть, розлучення або розлучення
  • Фізична ізоляція в результаті зміни місця перебування
  • Емоційна ізоляція, як результат нездатності налагодити відносини з оточуючими вас людьми.

  • Зображення з назвою Overcome Loneliness Step 4
    4
    Прийміть заходи, щоб розпізнати причину. Встановивши причини свій біль, у вас буде більше шансів від неї позбутися. Ось найбільш часті причини.
  • смерть
  • Розлучення або розрив відносин
  • Виховання одним батьком, що призводить до ізоляції
  • Переїзд на нове місце проживання
  • Дискримінація за ознакою статі, раси, сексуальної орієнтації, інвалідності та ін.
  • Сексуальне насильство, яке призводить до неможливості довіряти іншим
  • Відсутність впевненості в собі
  • Зображення з назвою Overcome Loneliness Step 5
    5
    Зверніть увагу на психологічні наслідки своєї самотності. Самотність може викликати стрес, депресію і тривогу, що ще більше змушує впадати людини в розпач.
    • Метод 2 з 3: Висловлюйте свої почуття
    Зображення з назвою Overcome Loneliness Step 6
    1
    Прийміть заходи, щоб відпустити свої емоції. Не натискайте на пляшці і не намагайтеся пригнічувати свої емоції, тому що вони тільки змусять вас відчувати себе гірше.
  • Зображення з назвою Overcome Loneliness Step 7
    2
    Запишіть ваші емоції в журналі. Не турбуйтеся про граматику або змісті вашого листа. Використовуйте особистий щоденник як спосіб відпустити більшу частину пригнічених емоцій.
  • Зображення з назвою Overcome Loneliness Step 8
    3
    Висловлюйте свої емоції через мистецтво. Виберіть вид творчості, який вам більше до душі і приступите до роботи. Це може бути живопис або ліплення.
  • Вам не потрібно ставати професійним художником, просто любите мистецтво. Якщо ви заінтриговані певним художнім напрямком, запишіться на курси.
  • Зображення з назвою Overcome Loneliness Step 9
    4
    Поговоріть з іншими про свою самотність. Не соромтеся своїх почуттів. Поговоріть з одним, членом сім`ї або психологом.
  • Якщо над вами знущаються в школі, не соромтеся зізнатися в цьому. Поговоріть з батьками, близькими, друзями, вчителями або шкільними психологами.

    • Метод 3 з 3: Огорожа від суспільства
    Зображення з назвою Overcome Loneliness Step 10
    1
    Прийміть заходи, щоб возз`єднатися з тими, кого вам не вистачає. Якщо ваше самотність викликано фізичної ізоляцією, коли ви на великій відстані від тих, кого ви любите - зв`яжіться з ними. У наше століття технологій існує безліч способів зв`язуватися один з одним. Ось деякі з них.
    • Електронна пошта
    • лист
    • Телефонний дзвінок
    • Facebook
    • Skype
  • Зображення з назвою Overcome Loneliness Step 11
    2
    Подолайте свою соціальну тривожність. Соціальна тривожність і інші соціальні фобії можуть ускладнити контакт з оточуючими.

    Відео: Почуття Самотності. Як подолати самотність? Діна Гумерова

  • Обговоріть з лікарем можливість застосування рецептурних препаратів для лікування соціальної тривожності.
  • Зображення з назвою Overcome Loneliness Step 12

    Відео: [Психологія винос №11] Самотність. Як подолати самотність і познайомитися

    3
    Приєднуйтеся до групи. Беріть участь в спільнотах в рамках заходів, які ви любите. Ось деякі ідеї.

    Відео: О.Г. Торсунов. вебінар "Геть від самотності - 7 простих правил". 11.08.2016

  • Клуби з фізичними вправами, ходьбою або бігом
  • Заняття в сфері творчості, музики, поезії
  • Церква, релігійні і духовні групи
  • Групи по садівництву
  • Туристичні групи
  • Курси для дітей та батьків
  • політичні групи
  • волонтерські організації
  • 4
    Спілкуйтеся з іншими людьми, які так само самотні. Якщо ви відчуваєте, що відчуваєте дискримінацію за ознакою статі, раси, інвалідності або сексуальної орієнтації, шукайте тих, хто відчуває те ж саме в соціальних групах чи організаціях.






    • Зображення з назвою Overcome Loneliness Step 13

    Поради

    • Самотність викликано емоційною ізоляцією від оточуючих.
    • Хворобливе почуття ізоляції і самотності, як правило, супроводжується відчуттям смутку і невпевненості в собі.
    • Самотність - це пасивний стан, яке триватиме до того моменту, поки ви не почнете активно налагоджувати зв`язки з оточуючими.
    • Пам`ятайте, є люди, які відчувають те ж, що і ви.
    • Онлайн-спільноти, такі як wikiHow - це прекрасні інструменти для пошуку однодумців.

    попередження

    • Якщо ви відчуваєте депресію або тривогу, в результаті самотності, не соромтеся звернутися за професійною допомогою до лікаря або консультанта.
    • Якщо ви відчуваєте, що стали жертвою залякування, не опускайте руки. Шукайте допомоги у дорослих, яким ви довіряєте.


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Cхоже
    Все цікаве
    Як подолати себе при знайомстві Як подолати себе при знайомстві

    Відео: Поради PROFI - як позбутися страху знайомства з дівчиною.Для того щоб з кимось познайомитися, не потрібно володіти особливим талантом. Але деякі люди при знайомстві з протилежною статтю ніяковіють і відчувають бар`єр, подолати який дуже…

    Як підвищити почуття власної значущості Як підвищити почуття власної значущості

    Деякі люди страждають від занадто низької самооцінки. Вони не впевнені в собі, вважають себе марними і нікому не потрібними. Такі почуття заважають нормальної життєдіяльності, тому з ними потрібно боротися.Відео: Що таке его? Почуття власної…

    Як перестати її любити Як перестати її любити

    Відео: ЧОМУ МИ ЛЮБИМО? .Як ПЕРЕСТАТИ ЛЮБИТИ? ЯК ЗБЕРЕГТИ ЛЮБОВ?Одна з найскладніших життєвих ситуацій - це розставання з коханою людиною. Коли відносини людей закінчуються, один з них стає ініціатором розриву, а інший - жертвою обставин. Інструкція…

    Як дитині впоратися з жорстоким поводженням в сім`ї Як дитині впоратися з жорстоким поводженням в сім`ї

    Жорстоке поводження з дітьми є серйозною, поширеною проблемою і, на жаль, дана проблема нерідко виникає в сім`ї. Діти часто звинувачують себе, думаючи, що причина криється в них. Багато хто не бачать виходу з ситуації, що склалася. Однак розірвати…

    Як залучити любов у своє життя Як залучити любов у своє життя

    Думати про те, як залучити любов у своє життя, людина починає, коли самотність обтяжує, хочеться тепла і взаєморозуміння, захоплюючих почуттів і нових яскравих вражень.Є притча про те, як одного разу Адам прийшов до Бога і зізнався, що йому дуже…

    Чоловіче самотність. Як виникає дефіцит наречених в росії? Чоловіче самотність. Як виникає дефіцит наречених в росії?

    Вже п`ять років як Росія відзначила всіх своїх синів і дочок останнім переписом населення, проведеної в 2010-му. Виявляється, жінок у нас на 10,5 мільйона більше, ніж чоловіків. З цього випливає, що наречених має бути більш ніж достатньо, але на…

    Як змінити своє життя Як змінити своє життя

    Відео: Як змінити своє життя? 5 простих кроків від Тоні РоббінсаЧасом так набридає щоденна рутина, що хочеться все кинути і почати з чистого аркуша.
    В одних випадках допоможе тимчасова зміна обстановки, наприклад, поїздка до моря на вихідних. В…

    Психологічна травма в дитинстві Психологічна травма в дитинстві

    Психологічна травма в дитинстві може накласти негативний відбиток на все подальше життя людини. Вона може розвинутися у вигляді комплексу, боротися з яким під силу не кожному.Психологічна травма являє собою реакцію людини на певні життєві обставини.…

    Печатка самотності: ознаки вінця безшлюбності Печатка самотності: ознаки вінця безшлюбності

    Не секрет, що практично кожна дівчина в світі мріє про щасливий шлюб з коханим чоловіком. Однак не всім випадає таке щастя ... Багато подружні пари не на жарт дивуються, чому у їх спільної знайомої досі немає чоловіка. І дівчина-то гарна, дотепна, з…

    Самотність з`їдає роки життя Самотність з`їдає роки життя

    Відео: NOVA.Внеземная Жізнь.Одінокі ми у Всесвіті ?? Документальний фільм 2015Дата додавання: Лютого 16th, 2013 - Коментарів немає Наука підтвердила факт про несприятливу дію самотності на довголіття як чоловіків, так і жінок. Спостереження…

    Самотність гірше, ніж ожиріння Самотність гірше, ніж ожиріння

    Відео: Самотність. Віктор Каган.Відео: СамотністьЧим більше люди спілкуються один з одним, тим краще це впливає на їх стан здоров`я. Особливо важлива активне соціальне життя для людей похилого віку, так як почуття самотності є дуже небезпечним для…


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як подолати самотність