Народні засоби від безсоння

Відео: Як вилікувати безсоння народними засобами? Нетрадиційна медицина

Народні засоби від безсоння - немедикаментозні засоби для нормалізації сну.

зміст 1 Загальні рекомендації для нормалізації сну 2 Дієта проти безсоння 3 Фітотерапія проти безсоння 4 інші засоби 5 посилання

Загальні рекомендації для нормалізації сну

До того, як почати приймати снодійне, варто спробувати обійтися без ліків. Багатьом людям нормалізувати сон допомагають прості рекомендації:

• знайти методи релаксація для зняття стресу після важких робочих буднів (безсоння може бути наслідком підвищеної тривожності, нервозності, неможливості відволіктися від проблем);
• не вживати на ніч кофеиносодержащие напої (кава, міцний чай і т.д.);
• не дивитися на ніч "ужастики", Несамовиті драми і тому подібні фільми, не читати такі ж книги;
• забезпечити тишу і необхідну затемненность;
• провітрити приміщення;
• утриматися від вживання алкоголю у вечірній час;
• НЕ наїдатися на ніч.

Дієта проти безсоння

Безсоння може бути викликана такою банальною проблемою, як неправильне або не підходящий для вас (або вашого способу життя) харчування. З цією проблемою можна впоратися і без лікарів. Досить скласти відповідне меню і дотримуватися його.

Здавалося б, прекрасний вихід - взагалі не є перед сном, а краще робити це, як поборниці строгих дієт, тільки до 16 або 18 годин. Однак ця рекомендація може бути здійсненна далеко не всіма. Наприклад, вона не підходить людям з шлунково-кишковими захворюваннями, яким рекомендується дотримуватися дрібного харчування. Також подібний режим провокує харчові зриви. Є ввечері можна, але вибирати для цього потрібно легкі продукти - наприклад, стакан кефіру або банан.

Очевидно, що така легка трапеза не завадить ні сну, ні стрункої фігури. А наїдатися, безумовно, не варто. Втім, це стосується не тільки вечірнього часу доби, а й будь-якого іншого.

Слід знати, що дуже негативно впливають на сон наступні продукти і страви;

• кава, чай, газовані напої (останні викликають здуття живота, бродіння в кишечнику і шлунку);
• не рекомендується вживати солодощі;
• заборона має бути накладене і на жирну, солону їжу, копченості, мариновані продукти-вони не тільки не сприяють спокійному сну, але і викликають печію, через яку дуже складно заснути.

Вечеря повинна бути легким

Слід знати, що від розладів сну прекрасно допомагає козяче молоко. Цей продукт допоможе навіть при запущеній безсонні - досить випити один-два склянки молока. В ідеалі молоко повинно бути свіжим і сирим. Зрозуміло, купити таке молоко є можливість далеко не у кожного. Що ж, можна спробувати і магазинне. Немає козячого - можна випити і коров`ячого молока. В цілому, молоко сприяє нормалізації сну, оскільки будь-який молочний продукт - це джерело кальцію, який дуже сприятливо впливає на нервову систему людини. Тому навіть йогурт або кефір можуть допомогти впоратися з безсонням.

Відео: безсоння народні засоби

Вашими помічниками для спокійного повноцінного нічного відпочинку також будуть наступні продукти:

• Виноградний сік. Сон нормалізує регулярне вживання виноградного соку. Його потрібно пити натщесерце (1 склянка), проте людям з шлунково-кишковими захворюваннями це засіб від безсоння використовувати не рекомендується.
• мед. У склянці теплої води розмішати одну десертну ложку меду. Випити за півгодини до сну.
• апельсинові кірки. Змішати 1 чайну ложку апельсинових кірок з 1 чайною ложкою меліси лікарської. Залити склянкою кип`яченої води, настояти 10 хвилин, процідити. Також можна додати 1 чайну ложку настоянки валеріани. Пити по склянці два-три рази на день, додаючи одну столову ложку меду.

Фітотерапія проти безсоння

Якщо сон не нормалізується, незважаючи на вжиті заходи, варто звернутися до можливостей фітотерапії. Позбавитися від безсоння допомагають такі трави:

• кріп;
• валеріана;
• глід;
• м`ята перцева;
• ромашка лікарська;
• кропива;
• чебрець;
• материнка;
• пустирник;
• вахта трилистий;
• шипшина;
• кульбаба та ін. Детальніше

інші засоби

• Трохи нагріти рослинне масло, втирати в потиличну ямку. Також розтерти маслом долоні, п`яти, будь-які шість-сім суглобів.
• Чверть 0,5 пляшки заповнити корінням валеріани (подрібненими), залити горілкою. Протягом місяця настоювати в темному місці. Настоянку рекомендується нюхати перед сном (робити пару глибоких вдихів через ніс). Валеріана чарівно діє на організм - вона не тільки усуває безсоння, але і покращує самопочуття в цілому.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!