Поганий сон: причини, лікування народними засобами

Відео: Лікування безсоння народними засобами

Порушення механізму біологічного циклу, яким є сон, може стати причиною негативних явищ, що можуть призвести до серйозних наслідків. Уві сні відбувається відновлення психологічних і фізичних сил, брак яких викликає дратівливість і погане самопочуття. Безсоння властива 15% населення планети, але найчастіше вона вражає жіночий організм. Протягом багатьох століть наші предки практикували лікування поганого сну народними засобами, що збереглися до наших днів.

Відео: Безсоння. Причини безсоння.

Передумови для повноцінного сну

Хронічне безсоння здатна привести до ожиріння, гастриту, цукрового діабету, передчасного старіння, ураження серцево-судинної системи, гіпертонії і нервових хвороб. Щоб нормально висипатися, в деяких випадках досить дотримуватися простих рекомендацій, що усувають нічні перешкоди:

Відео: Лікування БЕЗСОННЯ народними засобами

1. У спальні повинні бути відсутніми всі зайві предмети, в тому числі горщики з квітами. У затишній гавані можна займатися справами і дивитися телепередачі.
2. Матрац повинен бути в міру жорстким і не старим.
3. Ідеальною температурою для сну вважається 18,3 ° С.
4. Для глибокого і повноцінного сну необхідна тиша і темрява.
5. Перед сном не можна курити, пити підбадьорливі і спиртні напої, вживати рафіновані вуглеводи і жирну їжу.
6. Фахівці рекомендують виконувати щодня протягом півгодини нескладний цикл вправ, що поліпшують кровообіг, нейтралізують стрес і послаблюють тривогу.
7. Відмінним розслаблюючим ефектом володіє тепла ножна грілка або ванна, в яку можна влити кілька крапель ефірного масла лаванди або відвару липового цвіту.
8. Дотримання режиму є запорукою швидкого засипання.

При появі тривожних симптомів слід скористатися перевіреними засобами.

Лікування поганого сну народними засобами

1. Слід зшити невеликий мішок з холщевой або бавовняної тканини і набити його висушеними травами:

• лавандою,
• ромашкою,
• липовим цвітом,
• мелісою,
• котовником,
• хмелем.

2. Швидкому засипанню сприяє трав`яний чай з насіння селери, приготованого з розрахунку 2 ч. Л. на 1 склянку окропу або настоянка липового цвіту, котовника і меліси, взятих в однаковій пропорції. Для посилення їх дії в стакан можна додати мед.

3. Хороший ефект спостерігається при вживанні 50 мл портвейну або кагору, в якому варилися насіння кропу, взятого в кількості 50 г на 0.5 л вина

4. Для забезпечення повноцінного відпочинку можна з вечора заварити 1 ст. л коренів валеріани двома склянками окропу. Одну чашку слід випити безпосередньо перед сном, а другу - під час раптового пробудження серед ночі.

Що б на ніч з`їсти, щоб міцно спати

Голод може стати причиною безсоння, для усунення якої необхідно приймати "снодійні продукти", Що стимулюють процес. До таких елементів відносяться:

• вітаміни групи В,
• магній;
• незамінні жирні кислоти,
• амінокислота триптофан.

В якості легкого вечері можна з`їсти картопля з рослинним маслом, тепле молоко з медом або корицею, цвітну капусту, цільнозерновий хліб, фініки, банани.