Дієта від прищів - харчуємося правильно

В даний час з`явилося досить багато людей, які є прихильниками суворої дієти від прищів і вугрової висипки. Так само, як і тих, хто переконаний в її марності. Думки лікарів теж поділяються. І все-таки, хто ж правий? Чи потрібно дотримуватися якісь особливі принципи правильного харчування при запальних процесах шкіри? Якщо так, то які?

Відео: Дієта при акне

Досліджень, присвячених дієті проти прищів, проведено не так вже й багато. чому? Відповідь проста: це вигідно виробникам лікарських препаратів від вугрової висипки. Саме з цієї причини деякі лікарі стверджують, що зв`язку між раціоном і акне немає - вони навчалися за такими поняттями. Довід був один - одна людина є і смажене, і солодке, і зловживає алкоголем, і у нього не з`являються прищі, а інший при правильному харчуванні страждає ними багато років. Насправді прищі є наслідком декількох чинників, з яких один-два домінують. Якщо є схильність до появи прищів, неправильна дієта посилить її.

Ми те що ми їмо

Вже доведено, що цукор і рафіновані продукти сприяють накопиченню інсуліну, а також інсуліноподібний фактор росту. Це призводить до надмірної кількості андрогенів (чоловічих гормонів), чому підвищується вироблення шкірного сала. Воно закупорює пори, приєднується дія бактерій і з`являються прищі.

Стан травної системи безпосередньо залежить від якості споживаної їжі. Порушення в роботі шлунково-кишкового тракту сприяють ослабленню моторних функцій кишечника. Це заважає токсинів і шкідливих речовин безперешкодно виводитися з організму. А якщо внутрішні органи не можуть повноцінно позбавлятися від зайвих речовин - їх роль бере на себе шкіра, зовнішній орган. Звідси і прищі.

Перше, чого ви повинні домогтися, якщо хочете позбутися від прищів, очистити кишечник. між поняттями "чиста шкіра" і "чистий кишечник" існує прямий взаємозв`язок. Тому процес очищення кишечника стане сходинкою при переході до корисну і здорову їжу. На щастя, сьогодні є безліч препаратів, що дозволяють без виснажливих маніпуляцій очистити шлунково-кишкового тракту. Можна пропити курс біфідумбактерину, Лінекс, застосовувати такі препарати, як полисорб і йому подібні. вони "вберуть" в себе токсини, не зачіпаючи корисні речовини. На додаток до цих коштів є і відмінні домашні засоби. Використовуючи їх, ви з перших днів помітите поліпшення стану шкіри.

Рада для очищення кишечника в домашніх умовах

Натщесерце з ранку випийте склянку води з дрібкою солі. Через півгодини бажано випити склянку звичайного кефіру. Ефект заснований на виведенні сіллю шкідливих речовин, а кефір допомагає наситити флору лактобактеріями, а також виводить залишки солі.

Власне дієта від прищів грунтується на фруктах, овочах, нежирних сортах м`яса і рисі.

Принципи правильного харчування при акне

1. Харчування при акне обов`язково має включати рибу. Якщо ви не можете дозволити собі свіжу рибу, або не любите її, придбайте риб`ячий жир.
2. Дуже важливі омега-кислоти - для поповнення їх з лишком вистачить насіння льону. Їх можна додати в кашу, мюслі - так сніданок стане корисніше.
3. Велике значення надається вітаміну А. Його багато в темно-зелених і оранжевих овочах. Частіше їжте моркву, шпинат, огірки, абрикоси, щавель, чорну смородину, печінку.
4. Не менш важлива роль належить вітаміну Е, як ще кажуть, вітаміну краси. Він міститься у волоських горіхах, мигдалі, фісташках і арахісі.
5. Робота сальних залоз регулюється цинком. Якщо ви почнете вживати спаржу, оселедець, тушковану яловичину, пшеничні висівки, устриць і телячу печінку, то переконаєтеся, що шкіра обличчя стає чистішим набагато швидше. цинк уповільнює вироблення шкірного сала.
6. Вітамін В, що відповідає за ферментні процеси, міститься в капусті, сирі, нирках, гречаної і пшеничної крупи, сої, квасолі, бобах. Візьміть за правило робити собі на сніданок кашу (наприклад, гречану з додаванням фруктів - так результат буде помітний відразу).

Відео: Чим ви годуєте акне? Дієта при акне (лекція).

Не рекомендується вживати

1. Багато хліба;
2. бутерброди;
3. Чіпси;
4. Жирні продукти;
5. солодощі;
6. Продукти, що відносяться до категорії "харчування всухом`ятку" (Всілякі сухарики, печива, крекери і т.п.)

Якщо ви після перерахованого з жахом думаєте, що правильна дієта проти прищів - це позбавлення себе, улюбленого, смачної їжі - ви помиляєтеся. З невеликого набору продукту можна приготувати дуже смачні, поживні і корисні страви.

Увага! Головна умова приготування їжі - мінімальне додавання спецій, жирів, солі.

Відео: Правильне харчування та лікування акне

Постарайтеся готувати на пару - вітамінів збережеться більше.

Важливо, що кожна людина індивідуальна, і дієта складається також індивідуально. Враховуються особливості організму, стадія розвитку захворювання, супутні патології. Але є рецепти, які стануть в нагоді всім.

Страви, які рекомендуються при вугрової хвороби

1. Яловичина з овочевою начинкою. Змастіть порційні шматочки яловичини соєвим соусом і викладіть на лист шпинату. В середину покладіть дрібно нарізані болгарський перець, морква, цибуля і кабачки. Посипте зеленню і запікайте в фользі до готовності. При бажанні можна додатково відварити крупу як гарнір.
2. Парова риба. Наріжте рибу маленькими шматочками, злегка посоліть, зверху посипте морквою соломкою, поставте в пароварку на півгодини.
3. Салат краси. Наріжте огірки, помідори, цибулю, додайте відварену квасолю і заправте оливковою олією.

Корисно буде влаштовувати овочеві або фруктові дні (але це тільки після консультації з лікарем і за умови відсутності захворювань в стадії загострення). Після таких днів треба переходити на збалансоване харчування, повністю виключивши з меню жирне м`ясо, ковбасу, копченості, приправи, міцний чай, торти, тістечка.

У разі, коли відсутня можливість повного виключення жирної їжі, більше їжте страв з додаванням лимона, часнику, петрушки, імбиру. Так, лимон допомагає нейтралізувати негативні впливи жирів. Часник благотворно впливає на організм в цілому, і на шкірні покриви зокрема. Відвар з петрушки при регулярному вживанні знімає набряклість, освітлює шкіру, прибирає вугри, а також зміцнює імунну систему і очищає кров.

Порада: якщо ви не можете без хліба, придбайте житній хліб. У ньому багато вітаміну В6.

Уникайте незапланованих перекусів. Краще, якщо інтервали між прийомами їжі будуть складати 3-4 години. Можна встановити власні правила відповідно до вашим життєвим ритмом.

Відео: {ХАРЧУВАННЯ} Як я вилікувала шкіру ВІД ПРИЩІВ by SalvoTV

Не забувайте про питний режим. Особливу роль відіграє чиста вода, так як вона потрібна для очищення організму і, отже, для боротьби з прищами. Природна вода виводить шлаки, допомагає клітинам відновитися. Краще пити очищену воду.

На закінчення - ще одна рекомендація. У перші тижні вам здасться, що стан шкіри погіршився. Не хвилюйтеся - організм посилено виводить шлаки, тому прищів може стати більше. Це швидкоплинне явище. Ні в якому разі не відступайте, а з подвоєною силою забезпечте догляд своїй шкірі. Адже тільки поєднання процедур по догляду і правильної дієти принесуть свої плоди.