Запор: як лікувати в домашніх умовах?
Відео: Як позбутися від запорів. Очищаємо організм.
Напевно, кожна третя людина на планеті коли-небудь переживав таку неприємну 
річ, як запор. Як лікувати його, як позбутися від цього почуття здуття живота? І хоча це досить поширене і неприємне захворювання, воно легко лікується за допомогою правильного харчування. Так, лікарі-дієтологи пропонують щодня вживати в їжу від 20 до 35 грам клітковини, в середньому ж ми з`їдаємо не більш 5-14 грам. Насправді є багато доступних продуктів для лікування запорів. Давайте розглянемо, які.
Запор: як вилікувати ... їжею?
Квасоля - це дієтичний продукт, багатий білками і клітковиною. Один стакан квасолі містить близько 12 грам корисної речовини - волокон. До цієї ж групи належать горох, сочевиця і боби. Бажано вживати в їжу від однієї до трьох чашок в тиждень. Неймовірно корисні цільні зерна. Вони допомагають боротися з таким захворюванням, як запор. Як лікувати його за допомогою зерна? Просто вживайте в їжу мюслі, кукурудзу, пророщують пшеницю, жито і гречку. Ще один продукт, багатий клітковиною, - необроблені пшеничні висівки. Вони багаті волокнами, а одна чашка висівок на добу забезпечує 99 відсотків рекомендованої норми. Купити їх можна в будь-якому магазині, де є відділ дієтичного харчування.
Відео: Народний засіб від запору
Як вилікувати запор без проносних?
Вживання в їжу сухих сніданків також сприяє надходженню в організм харчових волокон. вівсяна і Пшенична каша на сніданок - це найкращий початок дня для 
вашого організму! Якщо ви не любите кашу, а віддаєте перевагу все ж сухі сніданки, виберіть ті, до складу яких входить незбиране зерно, кукурудза або висівки. В цілому в такому сніданку повинно міститися близько двох грамів клітковини на порцію. Дану інформацію можна прочитати на упаковці продукту. Сухофрукти також допоможуть "відповісти " на питання: "Запор, як лікувати його?" Шкірка сухофруктів містить волокна, які сприяють просуванню калових мас по товстій кишці. Вживання в їжу чорносливу, кураги, інжиру, сушених яблук позитивно позначиться на вашому щоденному стільці. А ось свіжі фрукти є хорошим проносним від природи, вони дуже м`яко діють на кишечник. Особливо корисні при запорах яблука, груші, сливи, банани, апельсини, а також всі ягоди. Всього один стакан містить близько 3,6 грам клітковини. Не відстають у цьому плані і овочі. Всі овочі корисні в даному випадку, однак в сирому вигляді вони діють набагато краще, ніж після термічної обробки. Наприклад, одна чашка брокколі містить 5,2 грама 
клітковини. Добре себе зарекомендували і кольорова капуста, і шпинат. Вони містять мастильні речовини, які, потрапляючи в кишечник, полегшують акт дефекації. Ще один овоч, який полегшує стан при запорах, це часник. Рекомендується вживати по одному зубчику в день.
Запор: як лікувати правильно?
Крім вживання в їжу всього перерахованого вище, постарайтеся прибрати зі свого раціону жирні продукти, такі як сир, смажене м`ясо, морозиво. Випивайте в день від 8 до 10 склянок води, щоб допомогти своєму травленню. Вживайте їжу невеликими порціями, і, будьте впевнені, запор вас більше не потурбує.
Якою має бути їжа при вагітності? Їжа при вагітності має велике значення, як для здоров`я матері, так і для розвитку дитини. Тому необхідно дуже уважно ставитися до складання раціону харчування майбутньої мами. Крім того, в першому триместрі вагітності багато жінок страждають від…
Від якої каші можна поправитися? Каші - це злаковий продукт, який тільки позитивно впливають на всі внутрішні органи і зовнішній вигляд людини. Каші не стільки калорійні, скільки багаті на вітаміни, мікроелементи і найважливіше - клітковину. Основа будь-якої каші - це крупа. Як вже…
Клітковина в продуктах харчування Відео: Клітковина, в яких продуктах міститься і відгуки, в програмі Сергія Агапкина "Про найголовніше"Правильна робота травної системи - важливий фактор здоров`я і гарного самопочуття. Щоб відрегулювати функції кишечника і змусити його…
Висівки - смачно і корисно! Висівки, що представляють собою побічний продукт, що утворюється при розуміли пшениці, в раціон людей стали включатися порівняно недавно. Відповідно, багато людей поки відчувають до них деяке упередження. Чому ж використовувався раніше для корму…
Запор у літніх - що робити Запорами прийнято називати регулярну затримку звільнення (спорожнення) кишечника, яка триває більше двох днів. Даний розлад зовсім перестав бути безневинним, тим більше в літньому віці.Запор у літніх завжди призводить до застою і інтоксикації, а,…
Які низькокалорійні продукти дають відчуття ситості Відео: Схуднути легко !!! 10 рецептів жироспалювачів в домашніх умовахВідчуття ситості протягом тривалого часу - це ключ до контролю над вагою. Якщо ви, вставши з-за столу, не хочете через 30-60 хвилин відчувати голод, пам`ятайте про магічну трійці…
Що робити, якщо після стерилізації у кішки запор? Увага і ретельний догляд як ніколи необхідні вихованцеві в перші дні після стерилізації. Запор у кішки - досить часте явище в цей період. І як будь-яку хворобу його легше попередити, ніж лікувати. Операція по стерилізації кішок і котів проста, і…
Що не можна їсти при геморої? Щоб позбутися від геморою, поряд з лікуванням необхідно переглянути спосіб життя, змінити звички і, що особливо важливо, організувати правильне харчування. Не всі продукти для таких хворих однаково корисні. Одні можуть стати причиною запорів, інші…
Чим відрізняються висівки від клітковини? У сучасному світі все більше людей усвідомлюють, що здорове харчування - це не тільки данина моді, а й безумовна необхідність. Адже від того, що ми вживаємо в їжу, залежить наше самопочуття, а значить, і життєвий тонус. Сьогодні практично в кожній…
Чи корисні банани при проносі? Зміст: Дієтичні рекомендації при лікуванні закрепівЧи допомагають банани при запорах?Протипоказання до використання бананів при запорахЗелені банани при проносіВживати банани при проносі, діареї - таку пораду можна зустріти досить часто. Але не…
Клітковина - фундамент здорового харчування Відео: "5 правил здорового харчування". Фільм з циклу "Їжа жива і мертва" Медики весь час радять вживати побільше клітковини. Мінімум 30 г фібри або рослинних волокон повинен поглинати доросла людина в добу, щоб підтримувати…