Розтяжки при вагітності

Вагітність - саме хвилююча і зворушливе стан в житті жінки. Але разом з радощами нових відкриттів і очікуванням дива у вас з`являються специфічні проблеми. Зокрема, зміни шкіри, такі як розтяжки. Необхідно подбати про себе заздалегідь, щоб після пологів ви відчували себе як і раніше привабливою. Ми розповімо вам, від чого з`являються розтяжки і що можна зробити під час вагітності і після пологів.

Розтяжки (стрії) - це внутрішні рубці шкіри, вони виникають через розтягнення шкіри, верхній шар шкіри (епітелій) не встигає за зростанням живота, еластинових волокна рвуться і заміщаються рубцевої тканиною. Передбачити появу і вид розтяжок важко.

Шкіра складається з трьох шарів: епідерміс (верхній, що постійно оновлюється шар), дерма (щільний сполучнотканинний каркас, свого роду "сітка", Що забезпечує пружність, еластичність шкіри) - в ній і з`являються розтяжки, підшкірна жирова клітковина (жирова тканина, виражена у всіх по-різному).

Причини появи розтяжок при вагітності

1. Швидке зростання живота.

Швидке зростання живота може бути фізіологічним зміною, або свідчить про надмірну збільшенню маси тіла, многоводии, формуванні великого плоду. Наскільки закономірні зміни в організмі, вам підкаже ваш лікар, не соромтеся запитати про хвилюючому питанні.

2. Зміна гормонального фону.

Під час вагітності організм жінки повинен підтримувати високий рівень прогестерону, так як це гормон, який зберігає вагітність. Прогестерон розслаблює на гладкі м`язи, не даючи матці прийти в тонус. Але разом з розслабленням міометрія, знижується тонус всіх м`язів і послаблюється сполучна тканина дерми. Зростаючий живіт часто випереджає можливість шкіри до розтягування, і формуються надриви в середньому шарі шкіри.

3. Неправильне харчування до і під час вагітності.

Незбалансоване харчування - це недостатнє споживання мінералів, вітамінів, білка і рослинних жирів і надлишок вуглеводів і солі. Крім ризику набрати зайву вагу, харчування в якому часто присутні газовані напої, чіпси, напівфабрикати, надлишок цукру, алкоголь і фастфуд володіє прямим ушкоджує, на шкіру. Перш за все страждає синтез нових колагенових волокон в дермі.

4. Спадковість.

Генетична схильність простежується дуже часто, справа тут в спадкуванні типу шкіри (щільність, рівень вироблення шкірного жиру, здатність до регенерації). Буває, що жінка з великим животом під час вагітності, після народження великого малюка або двійні не має майже ніяких змін шкіри. А мама, всю вагітність носила невеликий животик, засмучується через множинних яскравих розтяжок. Зверніть увагу на подібні зміни у близьких родичок (мама, рідна сестра, тітка), запитаєте. Це з великою ймовірністю допоможе прогнозувати ці зміни.

5. Куріння.

У жінок, що палять синтез колагену і еластину порушений, шкіра більш "тендітна" і підвищується ризик розтяжок.

6. Вік.

Первобеременних у віці після 30 і до 18 років більше ризикують дістати неприємні зміни шкіри, так як в першому випадку синтез колагену вже кілька уповільнений, а в першому обмін жіночих гормонів може ще не бути стабільним.

7. Паритет пологів.

У багато народжують зміни шкіри живота, зрозуміло, більш виражені. Також має значення перерву між пологами. З багатьох позицій, оптимальним інтервалом є період в 2 роки. За цей час відновлюється баланс гормонів, заповнюються запаси заліза, кальцію та інших нутрієнтів.

8. Супутні захворювання.

Ожиріння - хронічне порушення обміну речовин. Проявом хвороби буде не тільки зайву вагу, але і порушення живлення шкіри. 

Також більше ризикують жінки, у яких були розтяжки ще до вагітності, з дитинства або підліткового періоду (наприклад через гипоталамического синдрому).

Цукровий діабет 1 і 2 типу теж є обмінним захворюванням. Через підвищеного рівня цукру крові відбувається порушення синтезу колагену, шкіра стає тоншою, сухий і її набагато легше пошкодити. Також знижені регенеративні (відновлювальні) здатності шкіри.

Системні захворювання (системна склеродермія, системний червоний вовчак та інші), дерматити, псоріаз викликають специфічні зміни шкіри, а також знижують її еластичність і відновлювальні здатності.

9. Руховий режим.

Малорухливий спосіб життя знижує доставку кисню до всіх тканин організму. Також гіподинамія загрожує зайвою надбавкою маси тіла і гіпоксією плода.

10. Слабкість м`язів передньої черевної стінки.

Недостатньо треновані м`язи не створюють "м`язовий корсет" і підвищується тиск на шкіру зсередини.

11. Лактація.

Ми багато говоримо про розтяжках на шкірі живота і стегон і забуваємо про груди, а між тим, активна лактація може спровокувати такі зміни і на шкірі молочних залоз. Особливо в перші тижні після пологів, коли прибуває молоко, шкіра грудей випробовує значні навантаження.

Як проявляють себе розтяжки у вагітних

Розташування розтяжок по частоті виникнення: живіт, груди (збільшення грудей під час вагітності та лактації індивідуально), стегна і сідниці (фізіологічне збільшення жирового прошарку задумано природою для нормального обміну жіночих гормонів, зокрема естрогену, але збільшення ваги далеко не завжди і не у всіх відповідає потребам організму), ікри (тут розтяжки утворюються дуже рідко, в основному у жінок з вираженими набряками, які тривалий час не піддаються лікуванню).

Розтяжки можуть мати рожевий, темно-та світло-фіолетовий, червоний кольори і відрізнятися по ширині та довжині. Від невеликих вузьких і світло-рожевих смужок в низу живота або на грудях до широких темно-фіолетових смуг по всій передній черевній стінці і стегнах. Критичним періодом для появи розтяжок на животі та стегнах є третій-четвертий місяць вагітності, на грудях - період лактації, на гомілках - післяпологовий період, коли зменшуються набряки.

Після пологів розтяжки поступово бліднуть, ставляться щільніше за текстурою і набувають світло-сріблястий, білий колір. Ці зміни до кінця не зникають, але при належному догляді тонус шкіри відновлюється і стрії стають менш помітними. Розтяжки не засмагають, так як представлені рубцевої тканиною і в них не виробляється пігмент меланін.

Профілактика розтяжок при вагітності

Профілактика розтяжок повинна починатися ще до настання вагітності. Еластична, зволожена шкіра набагато менше схильні до пошкоджень і має велику здатність до регенерації.

1. Нормалізація ваги.

Контроль ваги ви повинні здійснювати самостійно і регулярно, не рекомендується набирати за вагітність більше 14 кілограмів, також ризик появи розтяжок збільшується при різкому стрибку ваги.

2. Раціональне харчування.

Крім контролю ваги, правильний раціон покликаний наситити організм достатньою кількістю білка і вітамінів. Саме білок допомагає шкірі оновлюватися і підтримує її еластичність.

Рекомендується включити: рослинні масла, сир, курку, індичку, яйця, сир, яловичину, горіхи, бобовие.Также корисні продукти, багаті калієм (родзинки, курага, банан, груші) і оптимальний питний режим (негазована мінеральна вода, натуральні морси, зелений чай до 2х літрів день, якщо вам не рекомендували обмеження рідини).

А ось борошняне, солодке і газовані напої слід виключити або істотно обмежити.

Також слід приймати полівітамінні комплекси для вагітних, вони містять оптимальну комбінацію вітамінів і мікроелементів і легко засвоюються.

3. Регулярна дозована рухова активність.

З усіх видів фізичного навантаження найбільш підходять вагітним піші прогулянки і плавання. Також існує спеціальний напрям - фітнес для вагітних, він включає в себе полегшені версії фізкультурних комплексів, але, тим не менш, ефективний для зміцнення м`язового апарату. Дізнайтеся у свого лікаря і, якщо немає протипоказань, приступайте до занять. Заняття можуть проводитися і на базі жіночих консультацій.

Якщо ви хочете займатися вдома, то скористайтеся наступними комплексами, але попередньо покажіть їх своєму лікарю. Заняття показані після 12 тижнів, в перші місяці навантаження слід мінімізувати.

Починати заняття краще в супроводі чоловіка, який зможе вас підстрахувати.

Позиційна гімнастика від розтяжок

- поза кішки: стоячи на четвереньках, плавно округляйте спину і опускайте голову донизу, а потім прогинайте спину і піднімайте голову, повторюйте 10-12 разів по самопочуттю

- поза метелики: сядьте на підлогу, зведіть ступні підошвами один до одного і присуньте їх якомога ближче до себе, долонями м`яко натискайте на коліна і похитуйте, як би роблячи рух "крил метелика"

- скручування: сидячи або стоячи виконуйте повороти тулуба вправо-вліво на комфортний кут, таз при цьому залишається нерухомим

Вправи з фітболом (гімнастичний м`яч)

- сідаємо по-турецьки і беремо в руки м`яч, піднімає на рівень особи та починаємо ритмічно здавлювати долонями, повторюємо 10-15 разів (зміцнюються м`язи грудей і рук)

- лягаємо на спину, ноги зігнуті, права впирається в підлогу, а ліву стоїть на м`ячі, "прокатуємо" м`яч лівою ногою і повертаємо в вихідну позицію. Для кожної ноги по 6-10 повторень.

- лежимо на спині, зігнуті ноги впираються в підлогу, потім піднімає ліву ногу і обертаємо стопою вправо і вліво по черзі, потім повторюємо з правою ногою

4. Носіння анатомічного білизни для вагітних і годуючих, бандажів.

Білизна створює м`яку, але щільну рівномірну компресію, не дозволяючи тканинам провисати і надмірно розтягуватися, що не врізається в шкіру і має бути виконано з гіпоалергенних, натуральних матеріалів. Задуматися про носіння такого білизни слід вже з 12-14 тижнів вагітності.

Також показано носіння дородових бандажів. Бандаж слід купувати в ортопедичній аптеці і попередньо виміряти окружність живота. Зростання живота залежить від багатьох факторів і бандаж кожній жінці може знадобитися з різного терміну, але в середньому носіння показано з 21 тижні.

5. Масаж.

Щоденний м`який масаж профилактирует поява розтяжок і общеукрепляюще діє на організм. Він складається з двох етапів:

- масаж під душем, струмінь повинна здійснювати кругові рухи на шкірі живота, грудей і стегон, слід чергувати прохолодну (не холодну !!) воду з теплою, період дії теплою водою повинен бути в три рази більше, ніж прохолодною, також використовується круговий масаж мочалкой- рукавицею з натуральних матеріалів (люфа, сизаль).

- масаж з використанням різних кремів і масел, дозволених для вагітних, проводиться на вологій шкірі, ніжними круговими рухами.

Косметичні продукти, які ви використовуєте повинні бути куплені в аптеці, мати маркування "гіпоалергенні" або "перевірено на алергени" і бути дозволені для застосування у вагітних і годуючих, а також не зайвим буде вимагати гігієнічний сертифікат і сертифікат якості.

Можна використовувати креми від розтяжок марок МамаКомфорт, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Вітекс ДЛЯ МАМИ, Світ Дитинства, GreenMama.

Якщо ви не хочете використовувати промислові косметичні засоби, можете робити масаж з підігрітим оливковим, персиковим, мигдальним маслами або маслом жожоба, какао, виноградних кісточок.

Якщо використовуєте масло, крем, гель або емульсію в перший раз, то проведіть алергічний тест невелику кількість рідини нанесіть на ліктьовий згин і поспостерігайте близько 2х годин, якщо не з`явилося почервоніння, набряку, свербежу, то можете сміливо використовувати.

Масаж протипоказаний жінкам, вагітність яких протікає на тлі загрози переривання, так як це додаткова стимуляція м`язів.

6. Дихальна гімнастика.

В результаті правильних дихальних вправ організм насичується киснем, що позитивно позначається не тільки на шкірі. Можна чергувати гімнастичні вправи і дихальні. Порадьтеся з лікарем перед тим, як почати застосовувати цей метод.

Лікування розтяжок після вагітності

Якщо сполотнілі полосочки все ж заважають вам жити і відчувати себе привабливою, то скористайтеся послугами косметолога. Найбільш ефективна боротьба з розтяжками "віком" до 1 року, далі боротьба ускладнюється. Більшість методів можна застосовувати при годуванні груддю, однак все-таки порадьтеся зі своїм гінекологом. Застосовуються такі методи:

1. Лазеротерапія.

За допомогою лазерного променя проводиться шліфування верхніх шарів шкіри і вирівнювання кольору і структури, процедура проводиться під анестезією.

2. Мезотерапія.

Суть процедури в тому, що виробляється вкалування різних препаратів в шкіру навколо і в області розтяжки. Використовується дуже тонка голка і розчини вводяться на глибину 3-5 мм. Більшість відгуків позитивні.

3. Мікродермобразія.

Шліфування шкіри за допомогою спеціального апарату, ефект буде помітний досить швидко, але травматизація шкіри при цьому методі значна.

4. Мікрострумова терапія.

Вплив на шкіру струмами силою до 1000 мікроампер підсилює кровообіг і допомагає шкірі оновитися. Крім розтяжок цей спосіб застосовується для лікування акне і пігментних плям, що ускладнили вагітність. Лікування, зрозуміло, після розродження.

5. Хімічний пілінг.

Нанесення на шкіру хімічного складу (найчастіше, що включає фруктові кислоти), який викликає злущування верхнього шару і тим самим вирівнювання тону і структури. Після процедури утворюється поверхневий опік шкіри і потрібен період відновлення. Метод не застосовується в сонячний сезон, так як при опроміненні розвиваються стійкі пігментні плями.

6. Озонотерапия.

У зону ураження проводиться безліч ін`єкцій з киснево-озонової сумішшю. Поліпшується обмін і стимулюється вироблення нових клітин.

7. Абдомінопластика.

Найрадикальніший метод, що полягає у видаленні пошкоджених ділянок шкіри і ушивання дефекту.

Крім салонних процедур ви продовжуєте самомасаж і використання спеціалізованих кремів і масел.

прогноз

Розтяжки - це косметичний нюанс, який ніяк не загрожує вам і вашому малюкові, тому, якщо вже ви придбали такі зміни (як і більшість жінок), то не турбуйтеся і не зациклюйтеся на цьому. Згодом стрії значно поблідли і не будуть кидатися в очі. Підтримуйте нормальну вагу, застосовуйте наші поради, адже на будь-якому етапі можна поліпшити стан шкіри.

І пам`ятайте "найпрекрасніша з жінок - це жінка з дитиною на руках"!