Як запобігти розтяжки при вагітності

категорія Здоров'я




Розтяжки при вагітності є природним результатом розтягування шкіри живота, коли він росте. Вони з`являються червоними смужками і стають сріблястими згодом. Можна зменшити і запобігти появі розтяжок, якщо ви будете діяти на самому початку вагітності. Дізнайтеся, як запобігти розтяжки, змінивши стиль життя, режим догляду за шкірою і продовжуючи особливий догляд після того, як дитина народилася.

Метод 1 з 3: Змініть спосіб життя для запобігання розтяжок
Зображення з назвою Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 1
1
Створіть раціон, що живить шкіру. Ви, напевно, вже їсте здорову, збалансовану їжу, щоб переконатися, що дитина отримує достатньо вітамінів і поживних речовин. Якщо ви включите в раціон продукти, які особливо корисні для здоров`я шкіри, це поліпшить її еластичність, що запобігає утворенню розтяжок. Додайте наступні продукти в ваш раціон:
  • Продукти, багаті антиоксидантами, які допомагають живити і захищати шкіру. Їжте багато шпинату, чорниці, полуниці та інших свіжих фруктів і овочів.
  • Продукти, що містять вітамін Е, який захищає мембрани клітин шкіри. Їжте горіхи, насіння, авокадо, броколі та зелень.
  • Продукти, що містять вітамін А, який відновлює шкірні тканини. Їжте моркву, солодкий картопля, манго, гарбуз і перець.
  • Продукти, що містять омега 3, який підтримає здоров`я мембрани клітин і зробить вашу шкіру блискучою. Їжте рибу, риб`ячий жир, горіхи, яйця і устриці.
  • Зображення з назвою Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 2
    2
    Уникайте зневоднення. Вода сприяє детоксикації організму і зберігає клітини шкіри пружними, що робить вашу шкіру більш здоровою і більше здатною оговтатися від стресу, викликаного розтягуванням. Вживайте більше води, прищепивши собі такі звички:
  • Пийте 8 склянок води в день. Якщо вам важко поглинати так багато води, носите з собою пляшку води, об`ємом в півлітра. Наповнюйте її 4 рази протягом дня, чим наповнювати звичайний стакан 8 разів. Це зробить вживання достатньої кількості води менш клопіткою.
  • Пийте трав`яний чай. Вибираючи чай без кофеїну, ви допомагаєте своєму тілу уникнути зневоднення і можете урізноманітнити нудьгу від пиття тільки води протягом дня.
  • Їжте соковиті фрукти і овочі. Є овочі, що містять велику кількість води, ще один чудовий спосіб зволожити організм. Їжте салати з огірками, свіжим перцем і селерою. Їжте кавун, полуницю, нектарин і інші соковиті фрукти, замість того щоб їсти випічку на десерт.
  • Зображення з назвою Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 3
    3
    Виконуйте їх під час вагітності. Вправи допомагають шкірі зберегти свою еластичність, покращуючи кровообіг організму. В якості додаткового переваги, вправи допоможуть запобігти набір занадто великої зайвої ваги занадто швидко, усуваючи розтяжки в зародку. Увімкніть вправи в свій щоденний графік одним із таких способів:
  • Виконуйте вправи, які призначені для того, щоб полегшити вагітність для організму. Розтяжки, вправи Кегеля і інші прості рухи можуть допомогти вам підтримувати потік крові і відчувати себе більш комфортно під час вагітності.
  • Спробуйте йогу для вагітних і інші спокійні вправи. Йога та пілатес будуть чудовою тренуванням для вас, без необхідності рухатися таким чином, який може бути незручний для вас під час вагітності.
  • Зображення з назвою Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 4
    4
    Набирайте вага поступово. Розтяжки з`являються, коли ви швидко набираєте багато ваги. Якщо ви прямуєте рекомендаціям вашого лікаря, як набирати вагу поступово, а не відразу набираєте всю вагу вагітності, ви значно знижуєте можливість утворення розтяжок.
  • Уникайте “їсти за двох”. Ви будете повинні вживати більше калорій, ніж до вагітності, але не в два рази більше.
  • Якщо вам пристрасно хочеться чогось з`їсти, з`їжте трохи того, чого вам дійсно хочеться - наприклад, морозива і здоровенну порцію полуниці або фруктів. Ви задовольните ваш смак і будете ситі.
    • Метод 2 з 3: Почніть новий режим догляду за шкірою для запобігання розтяжок
    Зображення з назвою Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 5
    1
    Використовуйте суху щітку. Відлущування сухою щіткою покращує кровообіг і підтримує здоров`я вашої шкіри. Це рекомендований спосіб зменшення появи розтяжок, які вже з`явилися, але сухе відлущування може також бути використано в якості профілактичного заходу.
    • Використовуйте суху щітку з натуральних волокон. Щетина повинна бути жорсткою, але не занадто.
    • Почніть з нижньої частини ніг і чистите шкіру вгору, до серця. Зосередьтеся на тих областях, де розтяжки можуть стати проблемою, наприклад, сідниці і живіт. Коли закінчите чистку, прийміть душ, щоб змити мертві клітини шкіри.
    • Не чистіть сухою щіткою груди, оскільки шкіра там найніжніша і може бути пошкоджена щіткою.
  • Зображення з назвою Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 6
    2
    Чи не застосовуйте агресивні хімічні речовини до шкіри. Багато засобів для миття містять сульфати, які висушують шкіру і з часом знижують її еластичність. Виберіть гель для душу з натуральними маслами, який зволожить вашу шкіру, а не змусить її втрачати багато вологи.
  • Кокосове масло може діяти як здорове миючий засіб для шкіри. Натріть їм шкіру, змийте теплою водою і промокніть шкіру сухим м`яким рушником.
  • Не обов`язково застосовувати до шкіри миючий засіб, особливо якщо вона схильна до сухості. Помийте шкіру теплою водою і промокніть насухо.
  • Зображення з назвою Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 7

    Відео: Як запобігти розтяжки під час вагітності.

    3
    Зволожуйте шкіру. Важливо використовувати крем для зволоження шкіри на животі, боках, попереку, стегнах, ногах і інших місцях, де можуть з`явитися розтяжки. Звичайний лосьйон не проникне досить глибоко в шкіру, щоб зберігати її зволоженою, так що використовуйте засоби, виготовлені спеціально для вагітних жінок, або виберіть натуральне масло.
  • Біо масло, масло какао, мигдальне масло, масло ши, масло паростків пшениці є популярними і ефективними засобами для зволоження шкіри під час вагітності. Чистий ланолін, зроблений з баранячого жиру, який зберігає їх шерсть еластичною, також дуже добре працює.
  • Зволожуйте шкіру вранці після купання, а потім знову ввечері. Якщо у вас з`явилося свербіння в тих місцях, де шкіра розтягується, це ознака того, що необхідно наносити більше зволожувача на ці області.
  • Зображення з назвою Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 8
    4
    Користуйтеся сонцезахисним кремом. Якщо ви йдете плавати або пробудете деякий час на сонці, переконайтеся, що ви нанесли достатню кількість сонцезахисного крему на живіт, боки, груди та інші області, де можуть утворитися розтяжки. Сонячні промені жорстко впливають на шкіру, тому особливо важливо захистити себе під час вагітності.
    • Метод 3 з 3: Підтримуйте себе в формі після пологів
    Зображення з назвою Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 9

    Відео: Саме ЕФЕКТИВНЕ засіб ВІД розтяжок при вагітності! Особистий опит.Растяжкі під час вагітності

    1
    Продовжуйте їсти продукти, які живлять шкіру. Не припиняйте вживати свіжі фрукти і овочі, горіхи, рибу і авокадо після народження дитини. Період після пологів важливий час для того, щоб бути впевненою, що шкіра продовжує отримувати вітаміни, які їй потрібні, щоб відновлюватися і оновлюватися після розтягування.
    • Не сідайте на жорстку дієту, щоб скинути вагу після пологів. Худніть поступово, так само як ви і набирали вагу, щоб шкіра встигла підтягнутися.
    • Продовжуйте зволожувати організм достатньою кількістю води, щоб допомогти шкірі залишатися еластичною.
  • Зображення з назвою Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 10
    2
    Ускладните вправи. Тепер, коли дитина вже народилася, ви більше не повинні обмежувати себе тільки тими вправами, які безпечні під час вагітності. Виконуйте їх чотири-п`ять разів на тиждень, приділяючи особливу увагу таким областям:
  • Силові тренування. Нарощування сильних м`язів допомагає шкірі підтягтися. Спробуйте силові тренування, але працюйте з тренером, який підкаже, які вправи потрібні саме вам.
  • Кардіо тренування. Плавання, біг, їзда на велосипеді будуть підтримувати здорове кровообіг і допоможуть шкірі повернутися в нормальну форму.
  • Зображення з назвою Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 11
    3
    Лікуйте розтяжки. Якщо в результаті у вас з`явилося кілька розтяжок (що може статися, навіть якщо ви застосовували профілактичні заходи), лікуєте їх, поки вони свіжі. Нанесіть мазь для лікування розтяжок, що містить гліколева кислота, на живіт, боки і всюди, де з`явилися червоні смуги.

    Відео:! РОЗТЯЖКИ! Причини появи. Як їх прибрати?

  • Лікувальні креми, що містять ретиноїди, які не повинні надходити в організм під час вагітності або годування груддю, теж допомагають при розтяжках.
  • Використання гліколевої кислоти і ретиноидов одночасно може привести до кращих результатів, ніж використання цих продуктів окремо.
  • Якщо ці продукти не допомагають прибрати розтяжки, ефективним буде лазерне лікування розтяжок.

    • Поради

    • Ви можете приготувати свій власний крем від розтяжок з масла какао, оливкового масла і крему вітаміну Е.
    • Розтяжки це в деякій мірі генетичне явище. Якщо вони є у вашої мами, то у вас, ймовірно, вони теж будуть, хоча вживання профілактичних заходів може зменшити їх появу.

    попередження

    • Переконайтеся, що на продуктах від розтяжок, які ви використовуєте під час вагітності або годування груддю, не написано “не використовувати вагітним і годуючим жінкам”.


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Cхоже
    Все цікаве
    Як вибрати крем від розтяжок для вагітних: найкращі засоби для майбутніх мам Як вибрати крем від розтяжок для вагітних: найкращі засоби для майбутніх мам

    Протягом вагітності жінку підстерігають різні небезпеки. Крім постійного хвилювання про крихті, який знаходиться в животику, молодій мамі потрібно не забувати про свою зовнішність. Вагітність - явище тимчасове і проходить за 9 місяців, а тіло…

    Масло какао - корисні властивості, застосування в косметології Масло какао - корисні властивості, застосування в косметології

    Відео: 15 способів використання кокосового масла [Шпильки | Жіночий журнал]Масло какао видобувається з плодів дерев какао, які вирощують в Південній Америці, Африці, Індії. Натуральне рослинне масло з вічнозеленого дерева какао є прекрасним засобом…

    Як повернути шкірі сяйво Як повернути шкірі сяйво

    Відео: Як повернути шкірі сяйво? Ідеальна шкіра (1 частина)Втомлена, млява шкіра обличчя може стати проблемою в будь-якому віці. Є певні чинники, через які шкіра стає тьмяною. Серед них - вплив навколишнього середовища, куріння, генетичні…

    Як доглядати за особою взимку Як доглядати за особою взимку

    Зима - це пора року, коли потрібно спеціально підбирати косметичні засоби для догляду за шкірою.Відео: ЗИМОВА рутини // Догляд за шкірою ВЗИМКУ

    Під дією низьких температур змінюється функція сальних залоз, звужуються пори. Всі ці зміни -…

    Спрей skinformer (скінформер) - немає розтяжок і целюліту Спрей skinformer (скінформер) - немає розтяжок і целюліту

    Відео: Чудове засіб від розтяжокСпрей Skinformer від розтяжок і целюліту - одне з сучасних засобів в збереженні краси шкіри. Наноситься безпосередньо на проблемні ділянки. Його використання не вимагає спеціальних навичок і умінь. Досить нанести…

    Використання оливкового масла від розтяжок на шкірі Використання оливкового масла від розтяжок на шкірі

    Відео: Профілактика розтяжок на тілі. Секрети краси від Б`юті КсюРозтяжки - одна з найпоширеніших неприємностей, коли-небудь траплялися з жіночим тілом в наш час.Напевно, в цьому плані середні століття були куди доброзичливіше: чого тільки варта…

    Як зробити шкіру ідеальною (підлітку) Як зробити шкіру ідеальною (підлітку)

    Кожен хоче мати красиву сяючу шкіру, чи не так? Засоби по догляду за шкірою (для дорослих), як правило, занадто дорогі і не підходять для молодої шкіри. У цій статті ви знайдете корисні поради, як правильно доглядати за шкірою, без шкоди для…

    Продукти корисні для шкіри обличчя Продукти корисні для шкіри обличчя

    Відео: Найкращі Шкідливі ПРОДУКТИ для шкіри ������ | Харчування при акнеПродукти корисні для шкіри обличчяВідео: Поради дієтолога. Продукти, які корисні для шкіри.Відомо, що в нашому раціоні харчування…

    Розтяжки в бодібілдингу: причини і профілактика Розтяжки в бодібілдингу: причини і профілактика

    Зміст статті: механізм утворення Профілактика і лікування шліфування лазером хімічний пілінг Розтяжки на шкірному покриві можуть з`являтися у підлітків, жінок після вагітності, при порушеннях в роботі гормональної системи і у спортсменів. Спочатку…

    Крем для грудей - повернемо колишню пружність Крем для грудей - повернемо колишню пружність

    Багато хто вважає, що пружність грудей залежить від стану м`язів. Насправді груди підтримується за допомогою шкіри і жирових тканин. Тому в будь-якому віці необхідно постійно дбати про шкіру, використовуючи крем для грудей, щоб уникнути її в`ялості…

    Видалення розтяжок: чи є шанс? Видалення розтяжок: чи є шанс?

    Розтяжки на шкірі - проблема, знайома, як жінкам, так і чоловікам. Некрасиві відмітини на шкірі доставляють масу незручностей естетичного або психологічного характеру. Розтяжки - результат занадто великого або занадто стрімкого розтягування шкіри,…


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як запобігти розтяжки при вагітності