Надлишок овочів і фруктів в раціоні зменшує ризик розвитку хвороб
Відео: Чому КИВИ потрібно їсти ЩОДНЯ?
Відео: Як уникнути цукрового діабету другого типу
Людина щодня повинен з`їдати по п`ять порцій фруктів і овочів. Так вважають американські фахівці. На їхню думку, саме стільки фруктів і овочів забезпечує зниження ризику розвитку ряду хвороб і передчасної смерті. Цікаво, що збільшення кількості споживаних дарів природи не є передумовою до ще більшого зниження ризиків.
Відео: ОБЗОР.ПОКУПКА ФРУКТІВ ОВОЧІ.
Одна порція - це 80 г фруктів і овочів. Саме ця кількість, вжите щодня зменшує, на думку вчених, ризик хвороб серця на 4% і ймовірність передчасної смерті на 5%.
Давно відомо, що провідні дієтологи справедливо свідчать про те, що як в овочах, так і у фруктах містяться антиоксиданти, які сприяють поліпшенню функцій імунної системи. Не слід забувати і про клітковині, яка незамінна для нормального травлення і для ефективної роботи серця. Крім того, в основному ці продукти мають низький вміст калорій, тому вони підходять для раціону тих людей, які мають проблеми з надлишковою масою тіла.
Відео: Правда про часник, яку ніхто не знав!
Щоб зробити висновок про те, що п`яти порцій, тобто 400 г фруктів і овочів цілком достатньо для зниження ризиків, вчені проаналізували 16 різних досліджень, проведених авторитетними фахівцями з різних країн світу. Проте, вчені стверджують, що приблизно 70% людей в світі не дотримуються цих рекомендацій і не включають в раціон бажаних п`яти порцій.
Тим часом вчені з університету Алабами також висловили досить цікаві тези. На відміну від багатьох дієтологів, вони вважають, що фруктово-овочева дієта абсолютно не сприяє зниженню ваги. Фахівці запевняють що, призначаючи людині таку дієту, не можна забувати, що організм вимагає також ряду елементів, які містяться в інших продуктах. Наприклад, в раціоні, який становить популярну Середземноморську дієту, міститься набагато більше корисних речовин, які благотворно впливають на загальний стан здоров`я людини. Тому, на думку фахівців, для ефективного зменшення маси тіла, слід складати більш збалансований раціон і при цьому в обов`язковому порядку практикувати фізичні навантаження, причому, робити це потрібно регулярно.
Принципи і меню фітнес-дієти зміст:принципи дієтиСекрет ефективності фітнес-дієтиОсновні помилки новачківприблизне менюРекомендації до розробки менюФітнес-дієта, по суті, не є дієтою, адже її меню має на увазі вживання різних блюд, крім абсолютно непотрібних. Система…
Вагітним треба обмежити споживання страв з картоплі Відео: Косметологічні процедури в період вагітності - За живе! Сезон 3. Випуск 64 від 15.12.16Як відомо, в складі картоплі міститься чимало корисних для організму клітковини, мікроелементів і вітамінів. Але, незважаючи на всі корисні властивості…
Сучасна їжа - головна причина смертельних захворювань Відео: Дізнайтеся РЕАЛЬНУ ПРИЧИНУ ракових пухлин і 93% смертельних хвороб Людство перестало помирати від всіляких інфекцій, люди вмирають від сидячого способу життя, напівфабрикатів, переїдання. Вчені стурбовані ситуацією, що склалася, тому вони…
Зелений чай у великих кількостях може викликати рак? Відео: Зелений чай, користь і шкода.Про цілющі властивості корисного для організму зеленого чаю в сучасному світі відомо всім. Але деякі вчені все ж запевняють, що цей напій не настільки однозначна. На думку фахівців з США занадто часте вживання…
У яких продуктах багато вітамінів Багато написано і сказано про користь вітамінів. Їх безліч, і кожен необхідний. Але в яких продуктах багато вітамінів, що саме потрібно їсти, щоб не відчувати в них дефіциту? Чи можна за допомогою харчування повністю забезпечити організм всім…
Голодування зміцнює імунітет Відео: як не захворіти на грип, застуду, ГРВІ-ГРЗ? ТОП-6 як зміцнити імунітет восени-взимку-навесні-вліткуВсім відомо, що голодування є для організму досить серйозним стресом. Проте, вчені з США запевняють, що такий стрес при розумному підході…
Недосипання призводить до проблем з психікою і до ожиріння Відео: Недосипання - шлях до ожирінняПро те, що недосипання, особливо хронічне, може негативно позначитися на здоров`ї, медики попереджають вже давно. Днями австралійські вчені також зробили свій внесок в розвиток цієї теорії, повідомивши про те, що…
Вегетаріанство і ліпосакція знижують ризик діабету Відео: Пісне меню при діабетіВідмовляючись від страв з м`яса, людина може помітно знизити вміст цукру в крові. Про те, що можна лікувати діабет другого типу за допомогою дієти, днями заявили вчені.Відео: Жити здорово! Супер-їжа проти діабету.…
Зловживання солодкими напоями веде до раннього прояву менструацій у дівчаток У дівчаток-підлітків, які звикли щодня пити солодку газовану воду, раніше починаються перші менструації. Фахівці, що працюють в Гарвардській медичній школі, стверджують: вживання дівчатками більше однієї склянки газованої води в день веде до більш…
Вчені: "споживати фрукти та овочі потрібно в міру" За словами вчених з Лондонського коледжу, що знаходиться при Університеті, щоденний прийом будь-яких фруктів і овочів допомагає знизити ризик розвитку ракових захворювань, причому варто відзначити, що мова йде про 5-7 щоденних працях. Якщо ж вживати…
Бути повним і одночасно здоровим неможливо Чимало людей, що мають зайву вагу, вважають, що можна не худнути і залишатися повним, при цьому на здоров`я зайві кілограми нібито ніяк не позначаться. Вчені з Південної Кореї не так давно провели дослідження, за результатами якого стало ясно, що…