Як лікувати дратівливість
категорія Здоров'я
Відео: Причини неврозу | панічний невроз | лікування нав`язливий | виникнення види дітей серця тривожний
Дратівливість - це емоційний стан, коли людина буквально закипає, розуміючи, що дійсність відрізняється від його уявлень. Часом вона переросте в злобу, нелюбов, а часом навіть в ненависть і бажання знищити. Звичайно, дратівливість негативно впливає на здоров`я людини. Тому дуже важливо навчитися тримати себе в руках і пригнічувати такий емоційний стан.
1
Розкажіть близькій людині про свої тривоги, але врахуйте, що співрозмовник повинен бути розсудливим і вміє слухати. Мета цієї розмови зовсім не полягає в отриманні порад, рекомендацій, основне завдання - відчути турботу, переживання, тобто ви повинні "вилити душу" і відчути підтримку.
2
Подумайте і проаналізуйте всі фактори, які викликають роздратування. Тільки після того, як ви зрозумієте і усвідомите їх, ви подолаєте це емоційний стан. Подивіться навколо: життя кипить, і якщо ви будете виходити з себе, то перестанете помічати тих яскравих фарб, в які "забарвлене" усе навкруги.
3
Постарайтеся на час забути про неприємності, викиньте ці думки з голови. Для цього поїдьте з друзями або родиною на природу, сходіть в кафе. І ні в якому разі не падайте духом. Пам`ятайте, що життя триває, тому не варто "вішати" ніс і "опускати" руки.
4
Зрозумійте, що не повинно все бути ідеальним, в тому числі і ваше життя. Не впадайте у відчай, якщо у вас щось не виходить. Якщо це стосується роботи, то намагайтеся брати в завдання тільки те, в чому ви дійсно розбираєтеся.
5
Якщо ви відчуваєте гнів, роздратування, які ось-ось "вийдуть" назовні, візьміть паузу. Порахуйте до десяти, при цьому рівномірно подихайте. Як би це не було складно - посміхніться, подумайте про хороше.
6
Навчіться поважати інших людей, прислухатися до їхньої думки. Будьте самокритичні, але в міру, в іншому випадку можна знизити свою самооцінку. Зрозумійте, що погляди інших можуть різко відрізнятися від ваших, не варто через це дратуватися. Будьте розумним і розважливим людиною.
7
Не вимагайте багато від оточуючих вас людей, зрозумійте, що крик і гнів не допоможуть змінити ваше оточення, мало того, ви налаштуєте їх проти себе.
8
Іноді в боротьбі з дратівливістю можуть допомогти фізичні навантаження, стомлення зведе гнів на "немає". Також ви можете прийняти ванну з декількома краплями валеріани. Це допоможе розслабитися і привести свої думки в порядок.
9
Ну а якщо ви не в силах впоратися з дратівливістю самостійно - зверніться за допомогою до психолога.