5 Простих кроків, які за 14 днів змінили її життя. Зверни увагу на свій раціон!
Відео: Правильне харчування. Складаємо меню [Лабораторія Workout]
Жінка на ім`я Дона Стоун розповідає свою історію схуднення. Вона змогла скинути зайві кілограми дуже ефективно і поділилася досвідом з людьми в своїй книзі. Все почалося з того моменту, коли Дона закінчила коледж і переїхала жити до великого міста, де їй запропонували хорошу роботу. Кар`єристка проводила весь час на роботі, харчувалася в основному піцою, булочками і тим, що попадеться під руку. Дона не встигла озирнутися, як додала 18 кілограмів.
Як і багато інших жінок, Дона сиділа на дієтах, практично не вживала вуглеводи, жири, пила соки натщесерце. Але від цього ставала тільки дратівливою, а вага ніяк не змінювався. Жінка вирішила знайти для себе просту програму схуднення і не відмовлятися від смачної їжі.
Відео: Приклад раціону на 7 ДНІВ
1. Спочатку Дона прибрала рафінований цукор.
"Мені здавалося, що цукор допомагає боротися мені з втомою. Спочатку було дуже складно від нього відмовитися. Але потім я відчула себе краще".
2. Потім виключила вироби з пшениці.
"Не те щоб цей продукт був “поганим”, Але як і більшість людей я вживала його в дуже великих кількостях. Практично всі вироби з пшениці сильно обробляються і не є живильними".
3. Відмовилася від молочних продуктів.
"Бувають корисні молочні продукти, а бувають зовсім навпаки. Я харчувалася молочним шоколадом, морозивом, замороженими йогуртами і так далі. А також я вирішила замінити коров`яче молоко рисовим".
Відео: ЩО Я ЕМ | МІЙ ПП РАЦИОН & ОДИН ДЕНЬ З ЖИТТЯ
4. Позбавилася від звички їсти фастфуд.
"Все, що продається в коробках і пакетах, - не для мене!"
5. Після Дона прибрала з раціону штучні підсолоджувачі, червоне м`ясо і алкоголь.
"Після першого тижня я стала харчуватися набагато краще. А вага став швидко йти. Після 14 днів я продовжувала в тому ж дусі. Але початку дозволяти собі раз на тиждень є один з моїх некорисних улюблених продуктів. Вага при цьому все одно зменшувався".
-
Молочно-рослинна дієта -
Дієта валерії -
Моя історія схуднення або як я змінила своє життя -
Як правильно харчуватися, щоб схуднути? Поради досвідчених дієтологів -
Історія схуднення анастасії ломакіної на 20,5 кг. Гречана дієта. Фото до і після -
Історія схуднення яни фіалковський на 60 кг. Правильне харчування. Фото до і після
Історія схуднення яни павлової на 48 кг. Відмовилася від фастфуду. Фото до і після Мені 23 роки. Але повненький я була ще в дитинстві. Навіть в 13 років мій вага сягала 65 кг. До того ж я деякий час жила в США і місцевий фаст-фуд швидко зробив свою справу.І, коли я нарешті зважилася піти в спортзал і встала на ваги, то була дуже…
Історія схуднення глафіри мареска на 9 кг. Правильний тренер і відмова від швидких вуглеводів. Фото до і після Мій максимальна вага становив 67 кілограмів. Вирішила, що це межа, бо тіло виглядало перебував у занедбаному стані і обвислим. Стала худнути. Пішла в спортзал, однак там результат йшов не так, як хотілося, проходила місяць, потім пішла в зал до…
Історія схуднення оксани гут на 12 кг. Біг вранці і ввечері. Фото до і після Відео: Біг по утрам. Коли краще бігати і займатися спортом, вранці або ввечеріЯ не була дуже велика дівчинкою, в школі завжди займалася спортом. Але на харчування ніколи не звертала увагу. Але років 6 - 7 назад у мене з`явилися живіт, боки,…
Історія схуднення олександри сіманькіной на 34 кілограми. Силові тренування. Фото до і після Мій зріст 164 см, найбільша вага при цьому 88 кг, я завжди була повненький, як себе пам`ятаю, весь час мене дражнили, і в школі, і в коледжі. Я завжди любила поїсти, мене ростили бабуся і дідусь, а вони народилися, як раз під час війни, вони звикли,…
Особливості харчування матері-годувальниці після пологів Для здоров`я новонародженого, що знаходиться на грудному вигодовуванні, дуже важливо, щоб його мама харчувалася раціонально і повноцінно. Від цього залежить розвиток і самопочуття малюка. Молодій мамі необхідно скласти своє щоденне меню так, щоб…
Корисні продукти замість улюблених солодощів Відео: 30 небезпечних і шкідливих продуктів на 2017 рік. Небезпечні продукти нашого часу Якщо ви не можете уявити своє життя без шоколаду, борошняних виробів і морозива, але при цьому хочете мати ідеальним тілом, вам слід замінити всілякі смаколики…
Історія схуднення олени вишнівської на 20 кг. Домашній фітнес і зелений чай. Фото до і після Вітаю! Мене звуть Олена! Поділюся і я своєю історією схуднення!Після перших пологів я важила 75 кілограмів.Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ СХУДНЕННЯ ЗА ДОПОМОГОЮ ЗЕЛЕНОГО ЧАЮПоки дитині не виповнилося сім місяців, я годувала його грудьми. За…
Історія схуднення аліси лука на 13 кілограм. Правильне харчування і спорт. Фото до і після Зараз мені 31 рік, мій найбільший вага становила 83 кілограми при зрості 163 сантиметри. Незважаючи на те, що це було при вагітності, виглядало це жахливо, до того ж мій звичний вага теж був з явним перевищенням - 72 кг.Перший раз я вирішила худнути…
Історія схуднення анни климович на 25 кг. Шлях до тіла спортсменки з бодіфітнесу. Фото до і після Привіт худнуть і не тільки! Мене звуть Ганна і мені 32 роки.20 років свого життя я присвятила себе великому спорту і ні на секунду про це не шкодую. І ось, настав час йти, позначається вік, травми замучили ...Я вийшла заміж, завагітніла. Вагітність…
Наталя кукавської: "я худну, дорога редакціє!" Відео: Я худну, дорога редакціє - 28 серія (1 частина)Мій зріст 160 см. Не сказала б, що в якийсь момент вирішила схуднути: просто завжди хотіла почати займатися фітнесом, але вічно перебували відмовки. А тут на початку літа 2012-го просто пішла і…
Дона Відео: Дона, інструкція до застосування. Лікування остеоартриту і / або його симптомівфото препаратуОпис актуально на 02.05.2016Латинська назва: DonaКод АТС M01AX05Діюча речовина: Глюкозамина сульфат (Glucosamine)Виробник: Rottapharm (Італія), CSC…