Аеройога (антігравіті, повітряна йога)

• Аеройога: що це таке
• Аеройога на гамаках: вправи
• Аеройога: відгуки та результати

Повітряна йога: в чому користь і особливості

Аеройога є різновидом звичайної йоги, тільки заняття проводяться не на твердою поверхнею, а в повітрі, завдяки чому вдається позбутися від безлічі хвороб і нормалізувати емоційний стан.

Аеройога: що це таке ^

Антигравітаційна йога виникла завдяки Крістоферу Харрісону - хореографу, гімнастові і танцюристу. Саме він помітив, що після складних постановок і тривалих перельотів вдається зняти втому, розташувавшись догори ногами в спеціальному гамаку, який він спорудив самостійно.

Крім того, з його слів, у такий спосіб вдається підвищити настрій, випрямити тіло і відчути прилив енергії, тому згодом його методика поширилася серед інших людей досить швидко.

Аеройога: користь і шкода

Аеройога є відразу кілька напрямків: гімнастику, медитацію, класичну йогу і імітацію польоту. Саме завдяки цьому вдається задіяти всі органи і системи організму, а також поліпшити самопочуття і зняти наслідки стресів.

У чому ще полягає користь аеро йоги:

• Запускаються процеси відновлення крові, улучает кровообіг;
• Зникає напруга і больові відчуття в попереку;
• Перестають турбувати больові відчуття перед і під час менструації;
• Вдається позбутися від почуття скутості в хребті;
• Зміцнюється серцево-судинна і дихальна системи;
• Підвищується м`язовий тонус;
• Виходить прибрати жирові відкладення в проблемних областях та в цілому знизити вагу;
• Досягається гармонія із зовнішнім світом.

Показання для занять аеройогой

Існують певні проблеми, які можна вирішити за допомогою повітряної йоги:

• Реабілітація після хвороб і травм;
• Інвалідність, ДЦП;
• Опущення органів малого таза;
• клімакс;
• Бронхіт і астма;
• Цукровий діабет;
• Поганий кровообіг;
• Безсоння, часті головні болі;
• геморой;
• Хронічна втома;
• Болі в спині (за винятком зміщення міжхребцевих дисків).

Аеройога: протипоказання

Незважаючи на всю користь до антігравіті йоги, до неї існують і протипоказання:

• атеросклероз;
• Тромбоз мозку;
• тромбофлебіт;
• Зсув міжхребцевих дисків;
• Збільшення щитовидної залози;
• Ослаблення стінок кровоносних судин очей і носа;
• Отримана менше року тому черепно-мозкова травма;
• Гіпертонія.

З огляду на настільки важливі деталі, не можна займатися аеройогой, тому що подібні заняття нерідко припускають знаходження в положенні "догори ногами", Внаслідок чого може значно погіршитися самопочуття, якщо є певні проблеми зі здоров`ям.

Аеройога на гамаках: вправи ^

Повітряна йога: показання та протипоказання

Який потрібен гамак для аеройогі

Гамак обов`язково повинен бути зроблений з міцної тканини, а закріплювати його можна або на турніках, або між деревами за допомогою гачків або карабінів. Крім того, для зручності його можна забезпечити ручками, прикріпленими до мотузках, а також він може включати в себе функцію висоти регулювання деталей.

Така конструкція для асан нерідко продається в спеціалізованих магазинах, і купити її можна за цілком помірну вартість.

Аеройога на гамаках: вправи

В цілому, існує безліч вправ з гамаком, проте найбільшою популярністю користуються такі з них:

• Беремося за гамак, робимо крок назад і присідаємо з витягнутими руками. Залишаємося в такому положенні, відпустивши спорядження. Це дозволяє вирівняти спину і усунути больові відчуття;
• Піднімаємо гамак якомога вище, закидаємо на нього одну ногу і стоїмо в такій позиції кілька хвилин;
• Лягаємо на гамак попереком, виконуємо нахили назад;
• Вкладаємося спиною на гамак, руками впираємося в підлогу, максимально прогинаючи поперек.

Аеройога: відгуки та результати ^

Практикувати асани з гамаками можна кожен день, причому тривалість таких занять не обмежена, як і в випадку із звичайною йогою. Такі тренування дають найпозитивніші результати:

• Підвищується життєвий тонус;
• Проходять депресії, поліпшується настрій;
• Поліпшується гнучкість, розтягується хребет;
• Зміцнюються всі групи м`язів;
• Стимулюється циркуляція крові;
• Зникає зайву вагу;
• Нормалізується координація рухів;
• Перестають турбувати різного роду больові відчуття.

Відгуки про аеройоге наших читачок:

Людмила, 28 років:

"Раніше довгі роки займалася простий йогою, але тепер полюбила і тренування з гамаками. Особливо вони хороші після важкого робочого дня, коли відчувається неймовірна скутість м`язів і болить спина: досить повисіти в повітрі півгодини, і все проходить! Практикую такі асани ось уже півроку, і за цей час вдалося позбутися також від хронічної втоми і безсоння"

Дарина, 30 років:

"У порівнянні з простою йогою, мені краще дається антігравіті. Робити вправи дуже легко навіть непідготовленій людині - головне, вивчити основні асани і займатися із задоволенням, в іншому випадку досягти гармонії і рівноваги не вийде, навіть якщо сильно постаратися"

Галина, 34 роки:

"Ось уже майже 6 місяців я займаюся будинку повітряної йогою. Такі заняття допомагають мені прийти в себе після сильних стресів і позбутися від болю, яка часто виникає в області попереку через фізичних навантажень на роботі. У гамаку я просто відпочиваю в розслабленому стані, і після таких вправ відчуваю себе значно краще!".