Аеройога (антігравіті, повітряна йога)

Повітряна йога: в чому користь і особливості
Аеройога є різновидом звичайної йоги, тільки заняття проводяться не на твердою поверхнею, а в повітрі, завдяки чому вдається позбутися від безлічі хвороб і нормалізувати емоційний стан.
Аеройога: що це таке ^
Антигравітаційна йога виникла завдяки Крістоферу Харрісону - хореографу, гімнастові і танцюристу. Саме він помітив, що після складних постановок і тривалих перельотів вдається зняти втому, розташувавшись догори ногами в спеціальному гамаку, який він спорудив самостійно.
Крім того, з його слів, у такий спосіб вдається підвищити настрій, випрямити тіло і відчути прилив енергії, тому згодом його методика поширилася серед інших людей досить швидко.
Аеройога: користь і шкода
Аеройога є відразу кілька напрямків: гімнастику, медитацію, класичну йогу і імітацію польоту. Саме завдяки цьому вдається задіяти всі органи і системи організму, а також поліпшити самопочуття і зняти наслідки стресів.
У чому ще полягає користь аеро йоги:
- Запускаються процеси відновлення крові, улучает кровообіг;
- Зникає напруга і больові відчуття в попереку;
- Перестають турбувати больові відчуття перед і під час менструації;
- Вдається позбутися від почуття скутості в хребті;
- Зміцнюється серцево-судинна і дихальна системи;
- Підвищується м`язовий тонус;
- Виходить прибрати жирові відкладення в проблемних областях та в цілому знизити вагу;
- Досягається гармонія із зовнішнім світом.
Показання для занять аеройогой
Існують певні проблеми, які можна вирішити за допомогою повітряної йоги:
- Реабілітація після хвороб і травм;
- Інвалідність, ДЦП;
- Опущення органів малого таза;
- клімакс;
- Бронхіт і астма;
- Цукровий діабет;
- Поганий кровообіг;
- Безсоння, часті головні болі;
- геморой;
- Хронічна втома;
- Болі в спині (за винятком зміщення міжхребцевих дисків).
Аеройога: протипоказання
Незважаючи на всю користь до антігравіті йоги, до неї існують і протипоказання:
- атеросклероз;
- Тромбоз мозку;
- тромбофлебіт;
- Зсув міжхребцевих дисків;
- Збільшення щитовидної залози;
- Ослаблення стінок кровоносних судин очей і носа;
- Отримана менше року тому черепно-мозкова травма;
- Гіпертонія.
З огляду на настільки важливі деталі, не можна займатися аеройогой, тому що подібні заняття нерідко припускають знаходження в положенні "догори ногами", Внаслідок чого може значно погіршитися самопочуття, якщо є певні проблеми зі здоров`ям.
Аеройога на гамаках: вправи ^

Повітряна йога: показання та протипоказання
Який потрібен гамак для аеройогі
Гамак обов`язково повинен бути зроблений з міцної тканини, а закріплювати його можна або на турніках, або між деревами за допомогою гачків або карабінів. Крім того, для зручності його можна забезпечити ручками, прикріпленими до мотузках, а також він може включати в себе функцію висоти регулювання деталей.
Така конструкція для асан нерідко продається в спеціалізованих магазинах, і купити її можна за цілком помірну вартість.
Аеройога на гамаках: вправи
В цілому, існує безліч вправ з гамаком, проте найбільшою популярністю користуються такі з них:
- Беремося за гамак, робимо крок назад і присідаємо з витягнутими руками. Залишаємося в такому положенні, відпустивши спорядження. Це дозволяє вирівняти спину і усунути больові відчуття;
- Піднімаємо гамак якомога вище, закидаємо на нього одну ногу і стоїмо в такій позиції кілька хвилин;
- Лягаємо на гамак попереком, виконуємо нахили назад;
- Вкладаємося спиною на гамак, руками впираємося в підлогу, максимально прогинаючи поперек.
Аеройога: відгуки та результати ^
Практикувати асани з гамаками можна кожен день, причому тривалість таких занять не обмежена, як і в випадку із звичайною йогою. Такі тренування дають найпозитивніші результати:
- Підвищується життєвий тонус;
- Проходять депресії, поліпшується настрій;
- Поліпшується гнучкість, розтягується хребет;
- Зміцнюються всі групи м`язів;
- Стимулюється циркуляція крові;
- Зникає зайву вагу;
- Нормалізується координація рухів;
- Перестають турбувати різного роду больові відчуття.
Відгуки про аеройоге наших читачок:
Людмила, 28 років:
"Раніше довгі роки займалася простий йогою, але тепер полюбила і тренування з гамаками. Особливо вони хороші після важкого робочого дня, коли відчувається неймовірна скутість м`язів і болить спина: досить повисіти в повітрі півгодини, і все проходить! Практикую такі асани ось уже півроку, і за цей час вдалося позбутися також від хронічної втоми і безсоння"
Дарина, 30 років:
"У порівнянні з простою йогою, мені краще дається антігравіті. Робити вправи дуже легко навіть непідготовленій людині - головне, вивчити основні асани і займатися із задоволенням, в іншому випадку досягти гармонії і рівноваги не вийде, навіть якщо сильно постаратися"
Галина, 34 роки:
"Ось уже майже 6 місяців я займаюся будинку повітряної йогою. Такі заняття допомагають мені прийти в себе після сильних стресів і позбутися від болю, яка часто виникає в області попереку через фізичних навантажень на роботі. У гамаку я просто відпочиваю в розслабленому стані, і після таких вправ відчуваю себе значно краще!".