Аеройога (антігравіті, повітряна йога)

Ajerojoga-antigraviti-vozdushnaja-joga

Повітряна йога: в чому користь і особливості

Аеройога є різновидом звичайної йоги, тільки заняття проводяться не на твердою поверхнею, а в повітрі, завдяки чому вдається позбутися від безлічі хвороб і нормалізувати емоційний стан.

Аеройога: що це таке ^

Антигравітаційна йога виникла завдяки Крістоферу Харрісону - хореографу, гімнастові і танцюристу. Саме він помітив, що після складних постановок і тривалих перельотів вдається зняти втому, розташувавшись догори ногами в спеціальному гамаку, який він спорудив самостійно.

Крім того, з його слів, у такий спосіб вдається підвищити настрій, випрямити тіло і відчути прилив енергії, тому згодом його методика поширилася серед інших людей досить швидко.

Аеройога: користь і шкода

Аеройога є відразу кілька напрямків: гімнастику, медитацію, класичну йогу і імітацію польоту. Саме завдяки цьому вдається задіяти всі органи і системи організму, а також поліпшити самопочуття і зняти наслідки стресів.

У чому ще полягає користь аеро йоги:

  • Запускаються процеси відновлення крові, улучает кровообіг;
  • Зникає напруга і больові відчуття в попереку;
  • Перестають турбувати больові відчуття перед і під час менструації;
  • Вдається позбутися від почуття скутості в хребті;
  • Зміцнюється серцево-судинна і дихальна системи;
  • Підвищується м`язовий тонус;
  • Виходить прибрати жирові відкладення в проблемних областях та в цілому знизити вагу;
  • Досягається гармонія із зовнішнім світом.

Показання для занять аеройогой

Існують певні проблеми, які можна вирішити за допомогою повітряної йоги:

  • Реабілітація після хвороб і травм;
  • Інвалідність, ДЦП;
  • Опущення органів малого таза;
  • клімакс;
  • Бронхіт і астма;
  • Цукровий діабет;
  • Поганий кровообіг;
  • Безсоння, часті головні болі;
  • геморой;
  • Хронічна втома;
  • Болі в спині (за винятком зміщення міжхребцевих дисків).

Аеройога: протипоказання

Незважаючи на всю користь до антігравіті йоги, до неї існують і протипоказання:

  • атеросклероз;
  • Тромбоз мозку;
  • тромбофлебіт;
  • Зсув міжхребцевих дисків;
  • Збільшення щитовидної залози;
  • Ослаблення стінок кровоносних судин очей і носа;
  • Отримана менше року тому черепно-мозкова травма;
  • Гіпертонія.

З огляду на настільки важливі деталі, не можна займатися аеройогой, тому що подібні заняття нерідко припускають знаходження в положенні "догори ногами", Внаслідок чого може значно погіршитися самопочуття, якщо є певні проблеми зі здоров`ям.

Аеройога на гамаках: вправи ^

Ajerojoga-antigraviti

Повітряна йога: показання та протипоказання

Який потрібен гамак для аеройогі

Гамак обов`язково повинен бути зроблений з міцної тканини, а закріплювати його можна або на турніках, або між деревами за допомогою гачків або карабінів. Крім того, для зручності його можна забезпечити ручками, прикріпленими до мотузках, а також він може включати в себе функцію висоти регулювання деталей.

Така конструкція для асан нерідко продається в спеціалізованих магазинах, і купити її можна за цілком помірну вартість.

Аеройога на гамаках: вправи

В цілому, існує безліч вправ з гамаком, проте найбільшою популярністю користуються такі з них:

  • Беремося за гамак, робимо крок назад і присідаємо з витягнутими руками. Залишаємося в такому положенні, відпустивши спорядження. Це дозволяє вирівняти спину і усунути больові відчуття;
  • Піднімаємо гамак якомога вище, закидаємо на нього одну ногу і стоїмо в такій позиції кілька хвилин;
  • Лягаємо на гамак попереком, виконуємо нахили назад;
  • Вкладаємося спиною на гамак, руками впираємося в підлогу, максимально прогинаючи поперек.

Радимо також ознайомитися зі статтею Кошерна їжа: що це.

Аеройога: відгуки та результати ^

Практикувати асани з гамаками можна кожен день, причому тривалість таких занять не обмежена, як і в випадку із звичайною йогою. Такі тренування дають найпозитивніші результати:

  • Підвищується життєвий тонус;
  • Проходять депресії, поліпшується настрій;
  • Поліпшується гнучкість, розтягується хребет;
  • Зміцнюються всі групи м`язів;
  • Стимулюється циркуляція крові;
  • Зникає зайву вагу;
  • Нормалізується координація рухів;
  • Перестають турбувати різного роду больові відчуття.

Відгуки про аеройоге наших читачок:

Людмила, 28 років:

"Раніше довгі роки займалася простий йогою, але тепер полюбила і тренування з гамаками. Особливо вони хороші після важкого робочого дня, коли відчувається неймовірна скутість м`язів і болить спина: досить повисіти в повітрі півгодини, і все проходить! Практикую такі асани ось уже півроку, і за цей час вдалося позбутися також від хронічної втоми і безсоння"

Дарина, 30 років:

"У порівнянні з простою йогою, мені краще дається антігравіті. Робити вправи дуже легко навіть непідготовленій людині - головне, вивчити основні асани і займатися із задоволенням, в іншому випадку досягти гармонії і рівноваги не вийде, навіть якщо сильно постаратися"

Галина, 34 роки:

"Ось уже майже 6 місяців я займаюся будинку повітряної йогою. Такі заняття допомагають мені прийти в себе після сильних стресів і позбутися від болю, яка часто виникає в області попереку через фізичних навантажень на роботі. У гамаку я просто відпочиваю в розслабленому стані, і після таких вправ відчуваю себе значно краще!".


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Аеройога (антігравіті, повітряна йога)