Профілактика зниження потенції у чоловіків

слово “потенція” має латинське походження і перекладається як “сила”. У медичному світі під цим поняттям прийнято мати на увазі сексуальну силу чоловіка, його здатність до здійснення повноцінного статевого акту. Якщо у молодих хлопців проблеми з потенцією зустрічаються вкрай рідко, тоді з віком у багатьох чоловіків відбувається поступове зниження їх сексуальних можливостей, яке не кращим чином відбивається на якості статевого життя. Але не потрібно ставитися до ослаблення чоловічих здібностей в ліжку як до неминучого процесу. Якщо чоловік почне вживати заходів попередження проблем з потенцією, тоді секс ще довгий час буде приносити задоволення йому і його партнерці.

Причини зниження потенції

Для того щоб зрозуміти, яким чином можна уникнути проблем з потенцією, людині потрібно ознайомитися з факторами, що впливають на її стан. Потенція - складний процес, безпосередньо пов`язаний з діяльністю багатьох систем в організмі. Навіть незначні, на перший погляд, проблеми зі здоров`ям можуть негативно відобразитися на сексуальну силу чоловіка. Найчастіше причинами зниження потенції є:

• нервові розлади, стреси;
• фізична перевтома;
• захворювання сечостатевої системи;
• серцево-судинні хвороби;
• проблеми ендокринного характеру (гормональний збій, цукровий діабет);
• зайва вага;
• малорухливий спосіб життя;
• шкідливі звички;
• незбалансоване харчування;
• погані взаємини з постійною партнеркою.

Стреси і фізична перевтома

Сучасний чоловік щодня стикається зі стресами. Вони переслідують його всюди: на роботі, вдома, під час дозвілля. Зайві хвилювання чинять негативний вплив на нервову систему. Відомо, що сексуальне бажання залежить не тільки від дотиків і потягу до об`єкта пристрасті, воно спочатку формується в голові у чоловіка. Імпульси з головного мозку проходять по спинному мозку, а потім надходять в член, і у людини починається ерекція. Будь-які збої в роботі нервової системи, пов`язані з переживаннями, можуть послабити потенцію і привести до фіаско в ліжку. Якщо представник сильної статі змушений регулярно відчувати серйозні нервові навантаження, тоді немає нічого дивного в тому, що незабаром у нього виникнуть скарги на сексуальну неміч. Всім чоловікам, які зацікавлені в збереженні ерекції до старості, сексологи радять уникати стресових ситуацій і піклуватися про здоров`я своїх нервів.

На проблеми з потенцією найчастіше скаржаться чоловіки, які звикли працювати на знос і мало спати. І в цьому немає нічого дивного: коли організм втомлений, він буде вимагати не сексу, а відпочинку. Іноді чоловікові досить просто як слід виспатися для того, щоб відновити свої сексуальні сили. На користь повноцінного відпочинку при проблемах з потенцією говорить і той факт, що під час сну в організмі виробляється найважливіший для чоловіка гормон тестостерон, від рівня якого залежать його лібідо і потенція. Позбавляючи себе повноцінного відпочинку вночі, людина, сам того не бажаючи, перешкоджає виробленню тестостерону. Для профілактики проблем з потенцією сильній статі потрібно спати по 7-8 годин на добу, цього часу буде достатньо для відновлення сил і нормалізації рівня головного чоловічого гормону в організмі.

Проблеми зі здоров`ям і зайву вагу

Чоловіки не звикли стежити за своїм здоров`ям і, захворівши, зазвичай не поспішають до лікаря, сподіваючись, що недуга пройде самостійно. Мало хто здогадується, що запущені хвороби негативно відбиваються на стані потенції. Особливо важливо вчасно звернутися до лікаря, якщо у людини виникла підозра на простатит або венеричні інфекції. У запущених станах ці недуги можуть привести до імпотенції. Сексуальна міць сильної статі може знизитися на тлі серцевих патологій, гіпертонії і цукрового діабету, тому таким хворим потрібно з особливою ретельністю стежити за своїм здоров`ям і не допускати загострення стану. Навіть сама звичайна застуда, перенесена чоловіком на ногах, може дати серйозні ускладнення і стати винуватицею ослаблення його можливостей в інтимній сфері. Представникам сильної статі потрібно розуміти, що, звертаючись до лікарів при перших ознаках захворювань, вони проводять ефективні заходи профілактики імпотенції.

Скарги на еректильну дисфункцію зазвичай виходять від чоловіків із зайвими кілограмами. Надмірна вага знаходиться в зворотного зв`язку з потенцією: чим більше у людини маса тіла, тим слабкіше він в ліжку. У чоловіків, які страждають на ожиріння, рівень тестостерону набагато нижче, ніж у людей з нормальною вагою. Недостатня кількість цього важливого для сильної статі гормону призводить до проблем з ерекцією. Підвищити кількість тестостерону в організмі при надмірній вазі можна тільки шляхом схуднення. Найбільш ефективним способом зниження ваги у чоловіків є поєднання збалансованого дієтичного харчування з фізичними навантаженнями. Регулярні заняття спортом сприяють нормалізації рівня тестостерону, перешкоджають застою крові в органах малого таза та служать потужною заходом профілактики імпотенції. Якщо не вистачає часу на серйозні спортивні тренування, чоловікам потрібно приділяти щодня хоча б 40 хвилин на ранкову гімнастику.

Чоловік раціон повинен складатися з продуктів, що позитивно впливають на стан потенції. До них відносяться яйця, риба, морепродукти, м`ясо, молоко і кисломолочна продукція, горох, сочевиця, соя, горіхи, мед, овочі, ягоди і фрукти. При цьому важливо не переїдати. Чоловікам, які хочуть зберегти свою сексуальну силу надовго, слід звести до мінімуму вживання солодощів, жирних і смажених страв, консервів, копченостей, продуктів з хімічними добавками і барвниками. Здорове харчування, багате всіма необхідними організму поживними речовинами, стане надійною підтримкою всієї чоловічої репродуктивної системи.

Відмова від шкідливих звичок і відносини з партнеркою

Профілактика проблем з потенцією обов`язково повинна включати в себе відмову від шкідливих звичок. Куріння, зловживання спиртним, захоплення наркотиками надають на еректильну функцію сильної статі негативний вплив. Під впливом згубних звичок відбувається ослаблення статевої сили чоловіків. Іноді досить просто відмовитися від сигарет і алкоголю, щоб потенція поступово відновилася і сексуальне життя знову стала приносити людині задоволення.

Зниження потенції у чоловіків нерідко відбувається на тлі погіршення відносин з дружиною. Сварки між подружжям, їх взаємні образи і звинувачення ніяк не зможуть прикрасити їх інтимне життя. Сексологами давно помічено, що у сімейних пар, яким протягом довгих років шлюбу вдалося зберегти гармонійні стосунки, дуже рідко бувають сексуальні дисфункції, пов`язані з ослабленням чоловічої потенції. Подружні взаємини, наповнені любов`ю і ніжністю, послужать кращою профілактикою імпотенції для будь-якого представника сильної статі.

Причиною ослаблення сексуальної сили у чоловіків може стати як тривале утримання від інтимної близькості, так і надто інтенсивна статеве життя. Оптимальна кількість статевих зносин для фізично здорових молодих людей у віці до 35 років не повинна перевищувати 3-4 рази в тиждень. Чоловікам до 45 років сексологи рекомендують вступати в близькість з партнеркою 2-3 рази в тиждень. Після 45 років кількість статевих зносин має бути зведено до 1 разу в 7 днів. При такій сексуальної активності сильній статі вдасться уникнути проблем з ерекцією навіть в зрілому віці.

Профілактика зниження потенції у чоловіків повинна починатися задовго до того, як у них з`являться перші скарги на сексуальні дисфункції.

У молодих людей рідко бувають проблеми з ерекцією, але якщо вони будуть зловживати алкоголем, багато курити, незбалансовано харчуватися і вести малорухливий спосіб життя, тоді великі шанси, що майбутнє їм доведеться розділити з імпотенцією. Тільки здоровий спосіб життя і контроль свого здоров`я допоможуть сильній статі отримувати задоволення від сексу і приносити задоволення своїй жінці.