Пілатес для початківців
пілатес - це комплекс фізичних вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, витривалості, сили конкретної групи м`язів. Особливість пілатесу в тому, що гімнастика обов`язково супроводжується концентрацією на кожному русі, чітким спрямованим впливом свідомості і сили на кожен м`яз і частина тіла. Це не виснажливі вправи на тренажерах для кожного м`яза. Вправи пілатес дозволяють добитися ефекту без напруги, за допомогою м`якого щадного впливу, цю гімнастику навіть використовують в реабілітаційному періоді, після травм хребта! Гімнастика пілатес не має мети змусити зробити більшу кількість підходів, навпаки, комплекс вправ спрямований саме на якість виконуваних рухів. В принципі, віддаленими родичами пілатесу можна назвати революційні методики Оксісайз і бодіфлекс, а також давню східну техніку цигун, але все ж ці системи переслідують дещо інші цілі, ніж пілатес.
Пілатес для початківців містить в собі уроки правильного дихання і зміцнення м`язів-стабілізаторів - своєрідного каркаса нашого тіла. В процесі навчання пілатесу для початківців, ви дізнаєтеся, що дана техніка базується на 6 основах, або принципах: наявність мети, плавність, контроль, дихання, концентрація і точність.
Успішно система використовується і для схуднення. Кожен рух допомагає прибрати надлишки жиру і підвищити м`язовий тонус там, де це потрібно. Гімнастика стимулює всі процеси метаболізму, тому істотно прискорює процеси розщеплення жирових клітин. Якщо ваша мета - скинути зайві кілограми, то паралельно з освоєнням пілатесу ми рекомендуємо виконувати ефективні вправи для схуднення. Так процес піде набагато швидше.
Можна використовувати пілатес і для вагітних. Заняття не тільки допоможуть майбутнім мамам залишатися у формі, перебуваючи в цікавому положенні, але і благотворно вплинути на стан малюка. Безпечні і м`які, вправи пілатес сприяють тренуванні тазових м`язів, стимулюють їх гнучкість, покращують рухливість суглобів, що вкрай важливо при вагітності, знімають втому.
Вправи пілатес для початківців
Все пілатес-вправи абсолютно безпечні, і можуть проводитися в будь-якому віці. Зазвичай заняття проводяться на спеціальних килимках, або ж просто на підлозі. Вправи для початківців можна проводити на м`яких підстилках. Додаткова перевага пілатес-вправ - відсутність необхідності в дорогому обладнанні та спеціальних тренажерах. Можна обійтися без усього, головне сконцентруватися на задачі і почати виконання.
Пілатес: відгуки
Через практичну відсутність обмежень і протипоказань, а також відмінних ефекти, які дає організму пілатес, відгуки є тільки позитивні. Багатьом людям пілатес допоміг відновитися після важких травм, багатьом - скинути вагу, розвинути гнучкість і граціозність. Система виправдала своє призначення: пілатес і зараз залишається досконалої гімнастикою для м`якого оздоровлення всього тіла.
Пілатес: відео
Не обов`язково відвідувати спортивний зал, щоб навчитися основам пілатес. Досить зручний спосіб зрозуміти і навчитися вправам пілатес - відео. Запис містить повну тренування, тому ваш професійний пілатес відео-курс може проходити прямо у вас вдома. Вкрай корисним буде використання подібних уроків для початківців, відео можна переглядати багато разів, щоб закріпити отримані знання і застосувати їх на власних тренуваннях пілатес. Відео курс навчить правильній техніці дихання, контролю над тілом, навчить розслаблятися. До того ж, при вивченні методик пілатес, відео уроки дозволять вам проходити саме ту частину заняття, і тренувати саме ту групу м`язів, яку ви вважаєте за потрібне в даний момент.
Чи можна займатися спортом під час вагітності Відео: Спорт під час вагітностіБагато жінок, потрапивши в цікаве положення, задаються питанням: а чи можна тепер займатися спортом? Не тільки можна, а й треба! Звичайно, за умови дотримання розумних навантажень і певних обмежень.Фізична активність…
Вправи на фітбол: гімнастика для схуднення Великий м`яч яскравого забарвлення здатний доставити величезне задоволення і підняти настрій, а якщо до нього додати комплекс гімнастичних вправ, спрямованих на схуднення, то результат виходить вражаючим. Йдеться про швейцарському винахід - фитболе,…
Вправи на гнучкість Гнучкістю називається властивість м`язів розтягуватися, а також підтримувати суглоби і сухожилля. Якщо природа не нагородила вас гнучким тілом, не варто засмучуватися, адже завдяки старанним заняттям можна виробити в собі цю здатність. Кількість…
Гімнастика і її оздоровче значення Відео: Ранкова гімнастика в 2-3 роки комплекс пташка Гімнастика грає важливу роль в житті людини. Вона сприяє підтримці фізичної форми, підвищує настрій, зберігає хорошу фігуру.Зараз є всілякі організації, які проводять заняття, але, на жаль не всі…
Яка йога і для чого корисна Йога сьогодні стає все більш популярною практикою для зміцнення фізичного та духовного стану людини. Є досить багато видом цієї практики. І не кожен відразу може для себе вирішити - а що краще? де більше користі? І взагалі чи варто займатися…
Повільні вправи Відео: повільні вправи схуднутиПовільні вправи - гарні для м`язів, коли є не зовсім здоровий хребет, тому що навантаження на хребетний стовп не така виражена. Головне, підібрати правильний вид гімнастики. А це найкраще зробить лікар або…
Гімнастика для вагітних Відео: Гімнастика для вагітних 2 ойтриместрОсновою нашого життя є рух. У період вагітності грамотна рухова активність вкрай важлива - вона дозволяє підготувати до майбутніх пологів не тільки майбутню маму, але і малюка.Навіщо потрібна гімнастика під…
Як зменшити талію вправами Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!У жінки можуть бути широкі стегна, повні ніжки і недостатньо великі груди, але саме відсутність талії робить фігуру незграбною. Тим, кому природа не дала стрункого стану, необхідно виконувати вправи для…
Цигун для початківців Відео: 15-хвилинний комплекс цигун для довголіття і здоров`яЦигун спрощено називають "китайської дихальною гімнастикою". Насправді ж, це ціле мистецтво саморегуляції організму, засноване на філософських концепціях. Він використовується не…
Зарядка зарядка - це комплекс фізичних вправ, спрямованих на придбання і підтримання тонусу в основних групах м`язів, розвиток балансу, гнучкості і розтяжки.зміст1 переваги зарядки2 недоліки зарядки3 Особливості та важливість правильного дихання під час…
Пілатес: покращуємо живіт і стегна за 10 хвилин схуднення будинку " фітнесСпеціально для тих, хто не хоче надмірно перенапружуватися і не має вільного часу для занять, був розроблений комплекс вправ, що сприяють ефективному схудненню. Потрібно 10 хвилин в день, і ніякого додаткового…