Вітамін f. Де міститься вітамін f? До чого призводить брак вітаміну f?

У чому їх особливість? Молекули даних речовин не взмозі з`єднуватися одна з одною і не способнизакупоріть просвіти артерій, на відміну від насищеннихжірних кислот. Якщо людина недоотримує вітамін f, тоего тканини починають руйнуватися і все це в підсумку веде кстаренію і скорочення відпущеного йому терміну. Етотчудесний вітамін, безпосередньо впливає і на репродуктівнуюфункцію, дійсно життєво необхідний.

До того ж, наш організм отримує з ненасичених кіслотпростагландіни - схожі на гормони освіти, що регулюють внутрішньоклітинні процеси. На жаль, онікрайне недовговічні, тому їх запаси пріходітсяпостоянно поповнювати, виробляючи все з тих жененасищенних жирних кислот. Намагайтеся пітатьсяраціонально і збалансовано, і тоді організм в стані буде виробляти потрібну йому колічествопростагландіна.

До чого призводить брак вітаміну f?Наслідком етогостановітся підвищення тиску, сухість шкіри, болезніглаз, артрити, набряки, ослаблення імунітету, ухудшеніепамяті, захворювання нервової системи. Цей переченьможно продовжувати ще і ще. Тому так важноупотреблять в їжу продукти, багаті поліненасищенниміжірнимі кислотами. Люди, які страждають подобнимізаболеваніямі, після введення в їх раціонсоответствующіх продуктів, відзначали поліпшення стану, тривалі ремісії і припинення прогрессірованіяболезні. Ще доведено, що прийом вітаміну f в некоторойстепені запобігає розвитку пухлинних процесів.

Що ж це за продукти? Де міститься вітамін f? Егоісточніком служать різноманітні рослинні масла, атакож оселедець, червона риба, риб`ячий жир, сухофрукти, чорна смородина, горіхи, насіння соняшнику, пророщеннаяпшеніца, вівсяні пластівці. Звичайно, не варто, увлекшісьчудодейственнимі властивостями даного вітаміну, літраміпоглощать рослинне масло або кілограмами жірнуюрибу. Не забувайте про навантаження на печінку і поджелудочнуюжелезу. Хоча, в медичній практиці случаевгіпервітаміноза не спостерігалося, так поліненасищенниежірние кислоти безпечні і не токсичні. Ще важливо знати, що при тепловій обробці рослинного масла або пріего зберіганні на світлі в прозорій пляшці цей вітамінразрушается.

Ще раз згадаємо про шкіру. Вітамін f називають вітаміномкрасоти, він здатний до загоєнню ран, стімуляцііпроцессов регенерації та обміну речовин, зміцнює волосиі нігті, які перестають випадати або ламатися, еслііспользовать відповідні шампуні і препарати дляухода за нігтями. Косметологи активно використовують етотвітамін у своїй професійній діяльності. Еслівключіть свіже рослинне масло в будь-яку маску дляліца і шиї, то вона гарантовано за 20 хвилин сделаеткожу свіжіше і молодше. Щоб допомогти шкірі в боротьбі Зістарений, придбайте антивікову косметику, у складі якої присутній даний вітамін.

Все вищесказане ще раз підтверджує, що вітамін f-одне з найнеобхідніших речовин для человеческогоорганізма. Його дефіцит пригнічує нормальні жізненниепроцесси. Щоб зрозуміти це не требуетсясверх`естественних зусиль. Перегляньте свій раціон іпопробуйте регулярно вживати в їжу продукти, що містять незамінні ненасичені жирні кіслоти.Результат не змусить себе чекати.

Відео: Як дізнатися, яких вітамінів не вистачає?