7 Варіантів відмінних перекусів, які вгамують голод і не дадуть поправитися
Відео: Прості І Корисні Сніданки / Перекуси з Собою в Школу
Сучасним людям які живуть в скаженому ритмі життя не завжди вдається харчуватися правильно і повноцінно, тому найчастіше людина 21 століття рятується перекушуваннями.Найчастіше весь час поспішають люди заходять в перший-ліпший магазин і купують перше, що впадає в вічі, найчастіше це булочки, шоколадки та інший харчовий сміття, який крім зайвих кілограмів нічого не дає. Щоб перекус не тільки втамував почуття голоду, але і заповнив нестачу вітамінів, використовуйте для цієї мети правильні продукти.
Сир
Скільки? 100 г
Навіщо? Організм використовує вітамін B12, якого багато в сирі, щоб виробляти холін. З холіну синтезується найважливіший нейромедіатор-передавач нервового імпульсу - ацетилхолін, що поліпшує інтелектуальні здібності і допомагає тобі бути уважним і сконцентрованим.
Вівсяні пластівці
Скільки? 3 ложки.
Навіщо? Повільні вуглеводи плавно і рівномірно живлять мозок, дозволяючи йому довгий час зосереджуватися на конкретному завданні.
банан
Скільки? Один.
Навіщо? Банани багаті магнієм, який підвищує здатність до навчання і прекрасно впливає як на коротку, так і на довгу пам`ять.
манго
Скільки? 100 г.
Навіщо? Фолієва кислота, яку він містить, активізує виробництво норадреналіну, стимулюючого роботу нервових клітин.
апельсин
Скільки? Один середній.
Навіщо? У ньому багато вітаміну C. Цей потужний антиоксидант захищає мозок від вільних радикалів, які погіршують пам`ять і негативно впливають на здатність приймати рішення.
насіння гарбуза
Скільки? 1 ст. л.
Навіщо? Тут тобі і повний набір корисних жирних кислот - омега-3 і омега-6, і вітаміни А і Е, і цинк. Цей мінерал сприяє передачі нервових імпульсів по всьому тілу, бере участь в роботі областей мозку, що відповідають за емоції, пам`ять, інстинкти і сон.
Грецькі горіхи
Скільки? Жменя.
Навіщо? Волоські горіхи містять альфа-ліноленову кислоту, необхідну для будівництва мозкових і нервових клітин. Самостійно наше тіло виробляти її не здатна.
Вітаміни b: норма споживання Відео: 005 Добова норма вітамінів і менераловВітаміни групи В є елементи азотистих сполук. Незважаючи на те, що кожен вітамін має своє біологічне значення, їх вплив спрямований насамперед на підтримку оптимального функціонування нервової системи та…
Смачні та корисні перекуси на роботі Відео: 5 ідей корисних і швидких перекусів в школу | універ | роботуСкладно відмовитися від перекусів протягом робочого дня, для багатьох вони вже стали необхідністю. Якщо неможливо обійтися без них, то постарайтеся зробити перекушування не тільки…
Навіщо потрібен напульсник? Відео: НАВІЩО ПОТРІБНІ ПРЕЗЕРВАТИВИ? 10 невідомих фактівШолом, щитки для колін і гомілки, каппа, рукавички ... Спортивне спорядження традиційно і зрозуміло служить для захисту частин тіла від травм. А навіщо потрібен напульсник? Він же…
Вітаміни: пити чи не пити? Детальна інструкція про те, коли і чому потрібно приймати вітаміни. Відео: ВІТАМІНИ. Детально про всі вітаміни. Чи потрібно пити і які норми.Реклама постійно навіює нам, що потрібно приймати вітаміни. А дієтологи наполягають: все корисні речовини можна отримати з їжею. Так де ж істина? Ця стаття внесе ясність в…
Що покращує пам`ять? Відео: Продукти для пам`яті{Adsense}Перші проблеми з неуважністю і забудькуватістю починаються у людини при досягненні певного віку. Це залежить тільки від індивідуальності кожної людини - його розумового розвитку і стану здоров`я. Так що покращує…
Навіщо потрібен комп`ютер? {Adsense}Відео: Навіщо потрібен потужний ПК дивіться відеоНавіщо потрібен комп`ютер? Життя сучасної людини неможливо уявити без комп`ютера. Багатьох, особливо представників молодого покоління, дивує, як раніше люди обходилися без цих…
Вітамін f. Де міститься вітамін f? До чого призводить брак вітаміну f? Відео: Всі про вітамін FПро вітамін f звичайним, далеким від медицини людямізвестно небагато. Його відкрили набагато пізніше, ніж другіевітаміни, які постійно на слуху. Але це незменшуваного його значущості для нашого організму. Що жеето таке?…
Продукти, що поліпшують пам`ять, продукти для пам`яті Пам`ять - це найбільше багатство людини. Звичайно, бувають ситуації, коли пам`ять заважає, коли щось хочеться забути і ніколи не згадувати. Але це окремі випадки. А, загалом і в цілому, втрата пам`яті повна, як і погіршення пам`яті, сприймається…
Вітаміни для очей Здорова дієта і вправи відіграють важливу роль у здоров`ї очей. Старіння, інфекції, надмірне навантаження, брак відпочинку і шкідлива їжа можуть вплинути на наше зір. Для підтримки здоров`я очей організм повинен отримувати всі необхідні поживні…
Сумісність вітамінів: вживаємо вітаміни правильно Загальновідомо, що для нормального функціонування організму йому необхідно отримувати оптимальне дозу вітамінів, макро- і мікроелементів. При недостатньому їх кількості спостерігається гіповітаміноз, який, природно, позначається на стані здоров`я в…
Який вітамін міститься у винограді? Відео: Жити здорово! Білий виноград проти темного. (01.06.2017)Користь винограду незаперечна - ще наші предки використовували сік солодких ягід в якості лікарського засобу. Які вітаміни містить виноград? Яку користь приносить він нашому…