10 Продуктів для жіночого здоров`я

10 продуктів для жіночого здоров`я

Відео: Топ 10 продуктів для жіночої молодості та краси

Багатьох жінок цікавить питання, як зберегти своє здоров`я, красу і уникнути захворювань репродуктивної системи. Допомогти у вирішенні цієї проблеми здатні не одні лише лікарські препарати. Звичайні продукти харчування здатні значно поліпшити жіноче здоров`я, досить включити їх в щоденне меню.

Жіноче здоров`я та їжа

Натуральні продукти в багатьох випадках діють нітрохи не гірше антибактеріальних або протизапальних препаратів. Їх багатий вітамінний склад і наявність життєво важливих мінералів і мікроелементів оздоровлюють жіночий організм в цілому і статеву систему зокрема.

Крім того, регулярне вживання певної їжі служить відмінною профілактикою різних захворювань інфекційної і грибкової природи.

Представляємо топ-10 продуктів, що роблять найбільший вплив на жіноче здоров`я.

№1. Живі йогурти або пробіотичні добавки

Лактобактерії, що містяться в кисломолочних продуктах і пробіотики, допомагають полегшити стан жінок, які страждають від рецидивів грибкових інфекцій.

Корисні мікроорганізми борються з синдромом подразненого кишечника, покращуючи мікрофлору травного тракту, підвищують імунітет і знижують ризик виникнення молочниці. Допомогти в лікуванні бактеріального вагінозу можуть також вагінальні свічки, до складу яких входять лактобактерії.

№2. квашені овочі

Деякі жінки не люблять молочні продукти або ж страждають алергією на молочний білок. В цьому випадку забезпечити організм корисними культурами можна за допомогою ферментованих продуктів.

Відео: Продукти для жіночої краси - Все буде добре - Випуск 561 - Все буде добре 09.03.2015

Лактобацили у великій кількості містяться в квашеній капусті домашнього приготування, традиційному продукті японської кухні місо і корейському блюді кімчхи.

Завдяки особливому процесу заквашування в цих харчових продуктах зберігаються пробіотики і вітаміни.

№3. журавлина

Стиглі ягоди є джерелом пектинів, органічних кислот і цілого комплексу вітамінів, серед яких С, Е і К.

Біофлавоноїди журавлини регулюють кислотність піхви, а також ускладнюють процес прикріплення хвороботворних мікроорганізмів, таких як кишкова паличка, до слизової оболонки сечового міхура.

Деякі дослідження спростовують цей факт, але призначення журавлинного соку жінкам, які страждають циститом і інфекціями сечостатевого тракту, як і раніше практикується багатьма лікарями.

№4. Насіння льону і соя

Після менопаузи жінки часто відчувають природне зниження рівня естрогенів, що призводить до сухості піхви і погіршення стану шкірних покривів. Фітоестрогени, що містяться в таких продуктах харчування, як насіння льону і соя, можуть допомогти впоратися з цією проблемою.

Жіночому здоров`ю також підуть на користь поліненасичені жирні кислоти, незамінні в боротьбі з першими ознаками старіння і регулюють обмін речовин.

№5. зелені овочі

Листові салати, капуста всіх видів, кабачки - незамінне джерело природних антиоксидантів, клітковини і мінералів. Крім того, великий вплив на жіноче здоров`я надає фолієва кислота, якою багатий шпинат. Цей водорозчинний вітамін особливо важливий для вагітних жінок, так як сприяє нормальному розвитку плода.

Пір`я зеленої цибулі необхідно включати в свій раціон по причині змісту у них цінних речовин (триптофану, хрому, калію), що знижують ризик виникнення онкологічних захворювань молочних залоз, яєчників і розвитку остеопорозу.

№6. Жирні сорти риби

Риба червоних сортів, скумбрія, оселедець, тунець є визнаними лідерами за наявністю в м`ясі Омега-3 поліненасичених жирних кислот. Ці речовини відіграють значну роль в профілактиці серцево-судинних захворювань, забезпечують нормальну роботу жіночої репродуктивної системи.

Йод, яким багаті морські мешканці, важливий для щитовидної залози. Регулярне вживання риби стимулює продукування жіночих статевих гормонів, що не може не надати позитивного впливу на жіноче здоров`я.

№7. сочевиця

Ця бобова культура корисна для жіночого здоров`я, так як багата залізом, знижують ризик анемії при рясних менструальних виділеннях. Сочевиця зменшує тяжкість передменструального синдрому завдяки вмісту триптофану. Ця речовина необхідно для продукування "гормону радості" серотоніну, що бореться з депресивними станами. Ізофлавони сочевиці допомагають жінкам в клімактеричному періоді, так як пом`якшують його симптоми і запобігають розвитку онкологічних новоутворень.

№8. вода

Дотримання правильного питного режиму має велике значення для жіночого здоров`я. Випиваючи від 1,5 до 2 літрів чистої води на добу, можна значно поліпшити стан шкірних покривів, стимулювати травлення, позбутися від шлаків, нормалізувати вагу і активізувати обмін речовин.

№9. пшоно

Білки, що містяться в крупі, є будівельним матеріалом для м`язових волокон. Магній і кремній підтримують здоров`я шкіри і нігтів, а рослинні жири необхідні для повного засвоєння вітаміну D і каротину.

№10. Кедрові горіхи

Кедрова олія багата антиоксидантами, вітамінами групи В, мікроелементами, дубильними речовинами. Унікальний склад визначає цілющі властивості горіхів.

Відео: Супереда для жінок. Продукти для здоров`я і краси

Вживання їх в їжу посилює лактацію в період природного вигодовування, зменшує ознаки варикозного розширення вен, нормалізує психоемоційний фон.

Відвар кедрових горіхів корисно приймати жінкам, які страждають дисменореей або проблемами клімактеричного періоду.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » 10 Продуктів для жіночого здоров`я