4 Простих кроку на шляху до ідеальної поставі.

категорія Різне

Наша постава відображає не тільки фізичне, а й душевний стан. Щоб вона була правильною, потрібно добре попрацювати. Ми підготували для тебе покрокове відео з вправами, які допоможуть зміцнити м`язи спини і наблизять тебе до ідеальної поставі. Все, що тобі потрібно, - це велике бажання, завзятість і трохи часу.

Зроби вправи для красивої постави своєю хорошою звичкою!

Як поліпшити поставу



Тож почнемо!

  1. Встань на руки і коліна. І розтягується на всі боки. Розтягуй хребет у всіляких напрямках. Ці рухи потрібні для зміцнення м`язів, розташованих уздовж хребта.
  2. Встань на ноги і балансуй. Роблячи вправи на баланс, ти зміцнюєш багато дрібні м`язи твого тіла. Коли вони рівномірно розвинені, людині легше тримати тіло в правильному положенні.
  3. Задіюй м`язи кора. Ми всі знаємо, що сильні м`язи кора - це запорука здорової спини і гарної постави. Тренуй центральну частину тіла для створення міцної основи навколо хребта. Найкраще робити це за допомогою вправ, що розтягують, як у відеозаписі.
  4. Розслаб стегна і сухожилля. Виконуй вправи для розслаблення стегон і сухожиль. Ноги і стегна відповідають за те, як ти стоїш, сидиш і рухаєшся. У сидячому стані зв`язки м`язів передньої частини стегна і сухожилля тазостегнового суглоба знаходяться в ослабленому стані і здатні закріпити. Тому їх потрібно розтягувати.

Якщо ти хочеш мати гарну поставу, потрібно приводити в рух всі частини тіла. Як це правильно зробити, можна переглянути у відеозаписі.

Проробляти ці вправи щодня, і ти будеш в захваті від того, як твоя постава змінюється в кращу сторону.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Все цікаве
3 Вправи для початківців 3 Вправи для початківців

Ці вправи для початківців допоможуть спалити купу калорій і зміцнити м`язи, формуючи відмінну фігуру - з плоским животом і стрункими стегнами.як займатисяЗаймайся за цією програмою тричі на тиждень - протягом місяця.Виконуй вправи по черзі,…

Вправи на фітбол: гімнастика для схуднення Вправи на фітбол: гімнастика для схуднення

Великий м`яч яскравого забарвлення здатний доставити величезне задоволення і підняти настрій, а якщо до нього додати комплекс гімнастичних вправ, спрямованих на схуднення, то результат виходить вражаючим. Йдеться про швейцарському винахід - фитболе,…

Вправи для красивих ніг для дівчат, жінок в домашніх умовах Вправи для красивих ніг для дівчат, жінок в домашніх умовах

Проблема недосконалості фігури загострюється у весняно-літній період і вимагає швидкого вирішення. Вправи для красивих ніг для дівчат, жінок потрібно виконувати регулярно і точно, щоб домогтися бажаного результату.Вправи для внутрішньої поверхні…

Вправи з м`ячем для всього тіла Вправи з м`ячем для всього тіла

Який фітнес-снаряд можна кидати, ловити і піднімати? Правильна відповідь - медбол. З ним-то ми і пропонуємо тобі тренування - коротку, зате ефективну і для всього тіла."Медбол можна використовувати як обтяження, як і гантелі, але цей снаряд…

Вправи на гнучкість Вправи на гнучкість

Гнучкістю називається властивість м`язів розтягуватися, а також підтримувати суглоби і сухожилля. Якщо природа не нагородила вас гнучким тілом, не варто засмучуватися, адже завдяки старанним заняттям можна виробити в собі цю здатність. Кількість…

Повільні вправи Повільні вправи

Відео: повільні вправи схуднутиПовільні вправи - гарні для м`язів, коли є не зовсім здоровий хребет, тому що навантаження на хребетний стовп не така виражена. Головне, підібрати правильний вид гімнастики. А це найкраще зробить лікар або…

7 Вправ для зняття больових відчуттів. Усунь проблему, не встаючи з місця! 7 Вправ для зняття больових відчуттів. Усунь проблему, не встаючи з місця!

Офісні співробітники не з чуток знають, що таке біль у спині або в ногах. Малорухливий спосіб життя ще нікому не йшов на користь, а значить, потрібно терміново зайнятися зарядкою вранці або записатися в тренажерний зал.Як варіант - на йогу або…

Найбільш часті причини порушення постави у підлітків Найбільш часті причини порушення постави у підлітків

Правильна постава школяра - запорука здорового хребта, який є опорою не тільки скелета, але і всього організму в цілому. Відео: Причини порушення поставиПри правильній поставі навантаження на хребетний стовп розподіляється рівномірно, не заважаючи…

Погана постава: причина серйозних проблем Погана постава: причина серйозних проблем

Поширеність порушень постави та інших захворювань опорно-рухового апарату у дітей шкільного віку залишається дуже високою.Нерідко діти приходять до першого класу вже з порушеннями постави. За одинадцять років шкільного навчання ця група дітей значно…

Що дають присідання? Що дають присідання?

Присідання - це невід`ємна частина спорту і здорового способу життя. Така вправа, безсумнівно, корисно, і не має значення, робиться воно з обтяженням або без нього. Всі бажаючі мати хорошу фізичну форму, бути стрункими і красивими позитивно…

Силове тренування: зміцнення м`язів Силове тренування: зміцнення м`язів

Зміст статті: Степ з гантелями Викочування зі штангою підйоми Присідання на тумбу Підтягування з обтяженням Похилий жим в положенні лежачи Наведений нижче комплекс вправ силового тренування для зміцнення м`язів в першу чергу розрахований на більш…


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » 4 Простих кроку на шляху до ідеальної поставі.