5 Популярних способів розслабитися, які тільки підсилюють ваші страждання

О, схоже, ви пройшли через пекло. Важкий тиждень на роботі, так? Так я і думав. Але перш ніж ми почнемо боротися з цим станом, потрібно переглянути наш погляд на деякі речі. Останнє, що вам зараз потрібно, це зробити якусь дурну помилку і отримати психологічну травму.

Отже, ви повинні знати, що ...

1. Відеоігри можуть посилити стрес

Я чудово розумію, через що ви пройшли: довгі години виконуючи нездійсненні завдання свого боса, ви несподівано розумієте, що ще немає і десяти ранку, а значить, у вас попереду ще сім годин мук. Після такого дня, я впевнений, єдине, що ви хочете зробити - це піти додому, включити PlayStation і розслабитися, з головою занурившись в Far Cry 4.

Однак, згідно з останніми дослідженнями, багато людей відчувають ще сильніший стрес після відеоігри або перегляду телевізора ... особливо якщо у них був дуже напружений день. Все залежало від виду стресу. Люди, які провели хороший довгий день, результатами якого могли пишатися, схильні бачити в відеоіграх і телевізорі нагороду або "спосіб відновлення", За допомогою яких вони можуть відволіктися від своїх обов`язків і весело провести вільний час. Але люди, які закінчили робочий день з почуттям виснажених або провини, тому що не зробили всього того, що планували, як правило, відчувають себе ще гірше, проводячи час за іграми. Чи означає це, що ви повинні уникати відеоігор, коли перебуваєте на межі нервового зриву?

Відео: 5 КРАЩИХ СПОСОБОВ РОЗСЛАБИТИСЯ.

Можливо. Вчені суперечки навколо того, як на людей влият такі ігри, тривають. Єдиної думки серед дослідників так до сих пір і немає, так що, можливо, все зводиться до того, що ваш внутрішній голос підказує вам. Якщо ви просто "випускаєте пар" за допомогою GTA5, то все нормально. Але якщо стрес триває і супроводжується постійним відчуттям виснаженій, може бути, слід зробити тривалу перерву в грі. Зрештою, куди вона дінеться? ..

2. "заїдання" стресу здатне збільшити його

Іноді вам здається, що краще б ви працювали в іншій організації, а не в цій "корпорації жаху"? Ну да ... Але ви втішає себе тим, що по крайней мере, як тільки повернетеся додому, зможете приготувати собі величезну тарілку чогось смачненького. Адже ви заслужили це, правильно?

Зрозуміло, але це погана ідея. Незважаючи на популярний образ сумної жінки, з`їдає кілограм морозива за переглядом любовного серіалу і мріями про принца, реальність така, що вживання нездорової їжі тільки погіршує ваше поганий настрій. За умови, що ми говоримо про молодих жінок: задавши 131 студентці питання про їх психологічному стані після їжі, дослідники з`ясували, що піддослідні відчували підвищену тривожність і депресію після прийому їжі, що було пов`язано з високим вмістом жиру, цукру та інших шкідливих речовин в уживаних ними продуктах. Ситуація ускладнюється тим, що коли ви перебуваєте в стані стресу, вашому організму важче засвоювати нездорову їжу. Таким чином, ви погіршує не тільки свій настрій, а й загальний стан організму, і в підсумку за кілька хвилин задоволення отримуєте посилилася депресію і хворий шлунок.

3. Висловлюючи гнів, ви тільки підсилюєте його

Буває, що коли ви вважаєте, що ваш робочий день уже не може стати гірше, раптово з`являється ще одна "убивча новина". Природно, це може дуже розсердити! Все, що ви хочете зробити в цей момент - це проломити стіл кулаком, обізвати свого начальника дурнем або зробити щось ще більш серйозне. Адже від цього вам стане легше, вірно?

Я дійсно ненавиджу говорити це, приятель, але ні, не стане. хоча вираз "випускати пар" досить поширене, дослідження показало, що, пряме або непряме прояв гніву просто зробить його ще сильніше. Під час одного експерименту випробовуваних сильно розлютили, а потім попросили з усієї сили вдарити по цвяху. Ця дія тільки посилило агресію. Пізніші дослідження вивчали людей, які спрямовують свою агресію в спорт, наприклад, в футбол, і вони також виявили, що "заспокійливі" тренування робили їх тільки зліше. Потім вони виявили, що те ж саме відноситься і до жорстоких відеоігор. Так, я пам`ятаю, що сказав, що "випускати пар" за допомогою відеоігор нормально. Я збрехав. Запам`ятайте, єдиний конструктивний спосіб впоратися з гнівом і розчаруванням - це направити всю свою енергію на вирішення проблеми.

4. Вживання алкоголю погіршує сон

При вирішенні черговий проблеми у вашій голові проноситься думка: "Ось закінчу, і треба буде терміново випити. Я по-справжньому потребую цьому!" Відмінна ідея, але шкода, що не найкраща, якщо ви хочете виспатися вночі.

Відео: Кілька способів відпочити і розслабитися

Хоча вживання невеликої кількості алкоголю перед сном - дуже поширене явище, і незважаючи на те, що спиртне допомагає заснути, в кінцевому рахунку воно порушує сон: при вимірюванні мозкових хвиль студентів, які випили перед сном чарку горілки з апельсиновим соком, в їх мозку був виявлений одночасний надлишок дельта і альфа хвиль. Дельта-хвилі переважають в мозку людини в стані глибокого сну, а альфа-хвилі більш вірогідні під час легкого сну або стану спокою.

Ці два типи мозкових хвиль конфліктують між собою сильніше, ніж хлопчаки, які намагаються завоювати увагу однієї дівчинки.

5. Обговорення проблем може погіршити їх

Іноді, в особливо напружених і важких ситуаціях, вам хочеться поділитися своїми почуттями з друзями. Однак результативність цього способу зняття стресу залежить від вашого підходу: багато людей отримують користь із обговорення своїх проблем, але деякі - ні. Під час обговорення ви знову і знову переживаєте ту ситуацію, намагаючись зрозуміти, що ж стало у вас на шляху, і таким чином ризикуєте "зациклитися" на своїй пробелемамі.

Не дивно, що обговорення емоцій особливо поширене серед школярок, у яких з`являється поведінку, зване "спільне міркування". Вони висловлюють стурбованість, коли хлопець не відповідає на їх повідомлення, а потім знову і знову говорять про це, до тих пір, поки проблема не починає здаватися набагато серйозніше, ніж насправді.

Я не хочу сказати, що ніколи не слід обговорювати проблеми з друзями, необхідно лише правильно це робити. Це не повинно бути нескінченним прокручуванням неприємних деталей- просто розкажіть про свої емоції та спробуйте разом знайти рішення проблеми.