Як поліпшити кровообіг: подумайте про фізичні навантаження

Відео: ТОП-4. Лікувальні настої для ПОЛІПШЕННЯ КРОВООБІГУ В НОГАХ

Як поліпшити кровообіг Питання, що прозвучав в заголовку статті, залишається актуальним і злободенним, незважаючи на всі досягнення сучасної медицини. Це підтверджується тим, що в структурі захворюваності серед населення хвороби системи кровообігу займають одне з провідних позицій. Причини цього стають зрозумілі, якщо згадати, що до патології системи кровообігу відносяться такі "модні" для сучасних людей захворювання, як інфаркти міокарда, інсульти, гіпертонічна хвороба, мігрень і багато іншого. На жаль, деякі з них не тільки можуть призвести до важкої інвалідності, а й становлять велику загрозу для життя хворого.

Звідки ж виникають патологічні зміни в системі кровообігу, як їх уникнути і як поліпшити цю важливу для всього організму функціональну систему? Щоб відповісти на ці питання, потрібно спочатку чітко уявити собі схему кровообігу. Як ми знаємо зі шкільної лави, серце - це чотирикамерний м`язовий орган, розділений на два передсердя і два шлуночка. З лівого шлуночка кров завдяки серцевого скорочення надходить спочатку в самий великий кровоносну судину - аорту, яка по ходу струму крові розгалужується на все більш дрібні артерії. У свою чергу, артерії переходять в ще більш дрібні артеріоли, а ті - в капіляри, які у вигляді найтоншої кровоносної сіточки обплутують практично всі тканини організму (винятком є лише нігтьові пластинки, кришталик ока, зовнішні шари зубної тканини і деякі інші елементи).

Чим дрібніше кровоносну судину, тим нижче швидкість протікає в ній крові. Таким чином, в капілярах кров тече дуже повільно, що необхідно для здійснення нормального обміну газами та іншими речовинами між кров`ю і клітинами, які вона омиває. Зібравши вуглекислий газ і продукти обміну клітин, кров по венах знову спрямовується до серця, а точніше, до правого його передсердя. Після цього вона надходить у правий шлуночок, а потім з серцевим скороченням потрапляє в легеневі артерії і здійснює "круїз" по малому колу кровообігу через легені, мета якого - віддати вуглекислий газ і насититися киснем. багата киснем "свіжа" кров спочатку через легеневі вени потрапляє в ліве передсердя, а потім знову опиняється в лівому шлуночку.

Таким чином кров проходить повний цикл, і вихід з ладу будь-якої ланки цього ланцюга призводить до тих чи інших захворювань. Так, до чинників ризику відноситься ожиріння, при якому серце відчуває постійні навантаження і змушене працювати в посиленому режимі. Згодом воно збільшується в розмірах і, вичерпавши свої компенсаторні можливості, стає не в змозі якісно виконувати свою основну функцію - транспортування крові по судинах. Таким чином виникає серцева недостатність. При цьому людина швидко втомлюється, у нього посилюється задишка, яка в подальшому з`являється навіть у стані спокою. Великим ворогом для серцево-судинної системи, що призводить до її ослаблення, є малорухливий спосіб життя і неправильна дієта. Так, надлишок шкідливих фракцій холестерину призводить до атеросклерозу - захворювання судин, при яких на внутрішніх стінках судинних утворюються атеросклеротичні бляшки. Вони погіршують еластичні властивості судини і звужують його просвіт, тобто роблять цю ділянку важкопрохідним для крові. Крім того, пошкодження внутрішньої судинної стінки провокує утворення тромбів, причому прямо всередині судин. Звідси можливі тромбози і тромбоемболії, які особливо небезпечні в коронарних і мозкових судинах. Також масові атеросклеротичні зміни судин збільшують навантаження на серце і сприяють застою крові в капілярах. Застійні явища загрожують недостатнім отриманням кисню в тканинах. У клітинах відбувається накопичення продуктів обміну, через що можливі різні збої і захворювання в будь-якій системі організму.

Відео: Вправи для мозкового кровообігу Alexander Zakurdaev

Звідси напрошуються висновки про заходи, спрямовані на поліпшення кровообігу. По-перше, щоденні, але не виснажливі фізичні навантаження: гімнастика, аеробіка, ранковий або вечірній біг підтюпцем. Для місцевого поліпшення розроблений комплекс спеціальних вправ. Все це сприяє зміцненню серцевого м`яза. По-друге, раціональна вітамінізований дієта (для пацієнтів із серцево-судинною патологією застосовується дієта № 10). По-третє, відмова від шкідливих звичок і профілактика нервових стресів. З цією метою рекомендуються такі корисні для зміцнення нервово-емоційної сфери методики, як ушу, йога, вправи з медитації.

Перераховані вище рекомендації є узагальненими, але кожен конкретний випадок на увазі індивідуальних особливостей організму вимагає диференційованого підходу. Тому при наявності або підозрі неполадок в серцево-судинній системі обов`язково зверніться до терапевта. Кваліфікований фахівець призначить необхідні обстеження, надасть консультаційну допомогу і розробить індивідуальну для вас схему лікування і чи профілактичну тактику.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Як поліпшити кровообіг: подумайте про фізичні навантаження