Як скинути 5 кг за тиждень
Відео: Як я схудла на 8 кг за тиждень ./// Моя історія
Вам знадобиться
- -Продукти, прописані в дієті
- -настрій
Інструкція
Розпочніть свій ранок зі склянки води з лимоном. Це допоможе розбудити ваш організм перед ранковим прийомом їжі.
На сніданок необхідно з`їсти щось молочне і нежирне: сир, йогурт, кефір і т.д.
В обід переваги потрібно віддати супу, а так же випити половину склянки бульйону (курячий, м`ясний, рибний) і з`їсти фрукт (яблуко, апельсин, грейпфрут).
Повечеряйте в цей день одним склянкою нежирного кефіру.
Знову ж після пробудження випийте воду з лимоном.
На сніданок краще всього взяти цитрусові фрукти (апельсини або грейпфрути), але можна замінити яблуками, і п`ємо чай без додавання цукру або чорна кава.
На обід необхідно з`їсти половину тарілки супу (1-2 ополоника) і половину порції другої страви (бажано, щоб це було низькокалорійні продукти).
На вечерю знову кефір, але не більше 1/2 склянки.
Вранці необхідно випити 1/2 склянки кефіру і з`їсти фрукт на ваш вибір.
В обід дозволено їсти будь-які овочі і кефір в будь-якій кількості.
В вечерю доведеться обмежитися чаєм без цукру або чорною кавою.
На сніданок дозволено з`їсти будь-яку страву, які ви зазвичай їсте вранці. Однак стежте за порцією.
На обід з`їжте смужку гіркого шоколаду, суп або друге блюдо (на ваш вибір) половину тарілки і кефір в будь-якій кількості.
У цей день краще залишитися без вечері.
На сніданок їмо грейпфрут і п`ємо сік.
В обід дозволено з`їсти тарілку супу і овочевий салат (можна просто овочі).
На вечерю дозволено кефір, однак можна виключити і його.
На сніданок випиваємо половину склянки води з соком грейпфрута і лимона.
В обід дозволена гречка (краще запарених) і не більше 250 г і чай або кава.
Увечері переваги необхідно віддати отрубям і злаків.
На сніданок випиваємо стакан води з соками грейпфрута і лимона.
В обід, як і в попередній день, їмо гречку (не більше 300 г). Дозволено з`їсти один фрукт.
Цей день доведеться потерпіти без вечері.
Швидка дієта "1 тиждень 5 кг" Швидка дієта 1 тиждень 5 кг буде цікава тим, хто бажає наблизитися до ідеалу в найкоротші терміни. На шляху до досконалості ви можете використовувати будь-який із запропонованих нижче варіантів меню.Жорстка дієта: 1 тиждень мінус 5 кгЦя дієта, по…
Дієта на 500 калорій в день: основні правила та рекомендації дієта "500 калорій" передбачає харчування, що не перевищує кількість споживаної їжі енергетичною цінністю в 500 калорій на добу. Слідуючи цій системі харчування, можна за найкоротший проміжок часу скинути близько 5 зайвих кг.Дієта 500…
Шведська дієта Піклуючись про хороше самопочуття худнуть жінок, шведські дієтологи розробили дієту, яка дивним чином поєднує в собі можливості втрати зайвої ваги зі збалансованим і корисним харчуванням. Адже в прагненні швидко схуднути, люди часто повністю…
Меню м`ясної дієти: детальний раціон на кожен день + відгуки Дієта, основним продуктом на якій є нежирне м`ясо, відноситься до категорії білкових. ця система схуднення дозволяє розлучатися із зайвою вагою без строгих обмежень. За 10 днів можна позбутися від зайвих 6 кг.особливості дієтиПерш ніж підбирати…
Японська бананова дієта - найлегший спосіб схуднути. До 5 кг за тиждень - це реально! Нещодавно один японський лікар, Хітосі Ватанабе (Hitoshi Watanabe), поділився з громадськістю власним досвідом втрати ваги. Він розповів світу про ранкову бананової дієті, на яку вже підсіла вся Америка. Чому ця дієта стала такою популярною?…
Дієта кефіру Про користь кисломолочних продуктів вже написано дуже багато, але зараз ми поговоримо з вами про можливість нашого організму худнути на цих продуктах. Кисломолочна продукція наповнює організм в повному обсязі білком, жирами і кальцієм, що необхідно…
Яєчна дієта на 14 днів Відео: дієта - 7кг за 14 днів !!! Якщо тижневий варіант яєчної дієти виявився для вас занадто важким, то варто задуматися про збільшення терміну яєчної дієти, але в більш щадному режимі. У яєчної дієті, розрахованої на 2 тижні, дозволяється…
Різновиди білкової дієти Білкові дієти давно вже зарекомендували себе в усьому світі. Вживаючи більше білка і знижуючи кількість жирів і вуглеводів, ваша вага, безсумнівно, почне зменшуватися, а фігура придбає бажаний вид. Не дарма на білковій дієті сидять і звичайні…
Вегетаріанське меню на тиждень На думку дієтологів, вегетаріанська дієта прекрасно допомагає в схудненні, дозволяє більш просто стримувати вагу, а також несе в собі ще й профілактичну функцію. І хоча вважається, що їжа вегетаріанців досить мізерна і одноманітна, все ж правильно…
Який фрукт вибрати на вечерю Відео: Чи можна їсти фрукти на нічДля тих, хто хоче тримати себе в формі, дуже важливо правильно харчуватися і не переїдати. На день припадає 3 основних прийомів їжі: сніданок, обід, вечеря. Якщо на сніданок або обід можна дозволити собі з`їсти або…
Що їсти на сніданок? {Adsense}Відео: Топ 3 сніданки для схуднення [Лабораторія Workout]Ранковий прийом їжі найважливіший. Сніданок повинен заряджати енергією на весь день і складати третину, а краще половину від загального добового раціону. Але мало у кого вранці…