Як стати емоційно стабільним людиною
категорія Поради та секрети
Час від часу ми всі відчуваємо, що здатні контролювати свої емоції, і причини можуть бути різними: складні відносини з іншою людиною, вимотує обстановка на роботі, спілкування з родичами. Але навіть якщо ми відчуваємо, що емоції беруть гору, важливо пам`ятати, що керувати ними можна самостійно, тому що наша свідомість відчуває лише те, що вирішує відчувати. Емоційної стабільності можна досягти в будь-якій ситуації, просто для цього потрібно проаналізувати свої почуття і трохи потренуватися.
кроки
Частина 1 з 3: Змініть емоційні реакції
1
Навчіться дивитися на ситуацію з боку. На відміну від віри своєї інтуїції, емоційно стабільні не ті люди, які ігнорують свої емоції, а також не ті, хто глибоко відчувають і проживають кожне почуття від початку до кінця. Результати недавніх досліджень говорять про те, що найбільш стабільні люди, які здатні оцінити ситуацію заново. А це означає, що вони можуть направляти свої думки в більш позитивне русло.
- Може здатися, що це не так просто. Щоб змінити хід своїх думок, задайте собі наступні питання:
- Що хорошого є в цій ситуації?
- Як ще можна подивитися на цю ситуацію? Чи об`єктивно моє сприйняття?
- Чи можу я сприймати цю ситуацію як стимул до змін, а не проблему?
2
Зрозумійте, що ваші емоції - це не погода. Багато людей сприймають емоції і скачки настрою як неминучу частину життя людини, але це так лише частково: ви можете керувати своїми емоціями. Вам може бути складно в це повірити, але якщо ви не хочете щось відчувати, ви не будете це відчувати. Наступного разу, коли вас відвідає почуття, яке вам не подобається, подумайте про те, що це ваша свідомість без вашої згоди вирішило, що вам слід зараз відчувати ці емоції. У вас є право анулювати це рішення і вибрати інші почуття.
3
Стабілізуйте себе в цілому. Дослідження вказують на те, що позитивні емоції, позитивне спілкування і фізичне здоров`я взаємопов`язані, і чим більше у вас чогось одного, тим більше буде всього іншого, а це допоможе вам відчувати себе щасливим. Іншими словами, якщо ви хочете привести в порядок свої емоції, ви не зможете ігнорувати друзів і не звертати увагу на здоров`я. Не можна братися за один аспект життя, забувати про інших і сподіватися, що все зміниться. Прагніть зробити все своє життя більш рівною, а не тільки настрій.
Відео: Емоційна зрілість (частина 1) _ впевненість в собі, самооцінка і прийняття себе
4
Не залишайтеся за бортом. Емоційно стабільні люди зазвичай амбіційними і рішучі. Вони відмовляються визнавати поразку, навіть якщо всі налаштовані проти них. Немає нічого простішого, ніж скаржитися, голосити і жаліти себе, однак при правильному настрої ви зможете зрозуміти, що ви впораєтеся з усім, з чим вас ні зіштовхне життя. Все погане минеться. Знаєте чому? Тому що у вас все буде добре. погане обов`язково пройде.
5
Вивчіть шкалу емоційної стабільності. Вчені постійно аналізують людські емоції і не мають наміру зупинятися. Нещодавно їм вдалося розробити так звану шкалу емоційної стабільності і пропрацювати аспекти людського характеру, які визначають показники в цій шкалі. Придивіться до цих якостей і подумайте, які з них ведуть до стабільності, а які - до хаосу.
Нижче піде мова про ці якості. Якщо вам цікаво, де в цій шкалі ваше місце, зверніться до психотерапевта, і він запропонує вам пройти відповідний тест.
1
Навчіться розділяти думки. Емоційно стабільні люди вміють розділяти всі свої думки. Іншими словами, вони стежать за тим, щоб переживання з тих сфер життя, в яких вони піддаються стресу, не переходили в інші сфери життя, де у них все добре, захищаючи тим самим гарне. Тому якщо у вас на роботі щось не ладиться, не принесете це додому. Пам`ятайте про те, що неприємності в одній сфері життя не значать, що все ваше життя повинна бути підпорядкована їм.
- Придивіться до себе і подумайте, що виводить вас із себе і викликає сильні негативні емоції. Вам не вдасться ізолювати напругу, поки ви не зрозумієте, звідки воно йде.
2
Переосмислити свої спогади. Пам`яті і спогадами присвячено безліч досліджень, і найголовніший висновок полягає в наступному: спогади змінюються кожен раз, коли ви прокручуєте їх в голові. Крім того, змінюється і те, як ви їх прокручуєте. Що це означає? Це означає, що якщо ви повернетеся в минуле і згадайте колишнього хлопця, який розбив ваше серце, і подумаєте, що він був самотнім, сумним і психічно нестабільним, в наступний раз, коли вас відвідають ці спогади, ви будете думати про ті самі речі. Згодом, як не дивно, цей спогад зникне - воно буде замінено вашими думками про спогаді.
3
Думайте про хороше. Чим позитивніше ви налаштовані, тим ви щасливіше і тим простіше вам мислити логічно і контролювати негативні емоції. Хоча в перший час це буде вимагати певних зусиль, коли це увійде у вас у звичку, ви завжди будете сприймати все, що відбувається з оптимізмом автоматично.
4
Будьте розумні. Люди, які розуміють свої почуття, найбільш стабільні в емоційному плані. Вони володіють спокоєм, тому що прийняли всі свої почуття і знають, що в більшості випадків переживати не через що. Психологи і дослідники називають таку поведінку усвідомленим. Вам всього лише потрібно знати і розуміти себе.
5
Прагніть до всеосяжної, точної і ретельної оцінки того, що відбувається. Людська свідомість володіє приголомшливою здатністю бачити, чути і думати про те, про що воно хоче, незважаючи на дійсність. Важливо не забувати про це, особливо тоді, коли вас відвідують почуття, яких ви не хочете. Ви самі будуєте свою реальність, тому ви самі можете її змінити!
Відео: Моя беземоційність
1
Налагоджувати зв`язки. Набагато простіше справлятися з емоціями, коли вам є у кого попросити підтримки. Якщо людина знає, що є люди, на яких він може покластися, йому буде набагато простіше пережити щось, навіть якщо він не буде просити у них допомоги.
- Терапевтичні бесіди - це дуже ефективний спосіб боротьби з емоційними проблемами, і для того, щоб виговоритися, не обов`язково йти на прийом до психотерапевта. Якщо ви відчуєте, що вас охопили почуття, з якими ви не можете впоратися, розкажіть про них. Даючи волю словам, ви відпускаєте і почуття.
2
Спілкуйтеся з емоційно стійкими людьми. Добре мати велике коло знайомих, однак вам варто переконатися, що всі ці люди позитивно дивляться на світ. Якщо ви весь час спілкуєтеся з людьми, схильними до зміни настрою, краще пошукайте собі іншу компанію, тому що страждання заразні.
3
Будьте терпимі до інших. Швидше за все, ви вже чули фразу про те, що ніхто не може розлютити вас, крім вас самого, або щось схоже. І це правда: ви вирішуєте, що вам відчувати, а не хтось інший. Якщо хтось врізався в вашу машину, це не означає, що ця людина розлютив вас. Звичайно, він став причиною негативних емоцій, але він не має ніякого відношення до крихітним рецепторів, що спрацьовує в вашому мозку. Якщо хто-небудь коли-небудь розсердить вас, заспокойтеся. Чим більш терпимо ви будете, тим вище буде ваша емоційна стійкість.
4
Займайтеся своєю справою. Звичайно, завжди хочеться знати, звідки прийде біда, щоб підготуватися до неї. Однак найчастіше все трапляється раптово, і справлятися з цим складно. Насправді, проблема не самої біді, а в тому, що ми не можемо вплинути на ситуацію, і саме ця безпорадність виводить нас з рівноваги, роблячи емоційно вразливими. Неможливо відобразити всі дрібні неприємності, але можна самому керувати своїм життям. Чим міцніше ваша незалежність, тим простіше вам справлятися зі складнощами.
5
Піклуйтеся про себе. Якщо ви погано харчуєтеся, мало спите і не приділяєте себе належної уваги, вам не вдасться контролювати свої почуття. Перш ніж почати боротися з поганими звичками свого его, зверніться до своїх базових потреб. Одне неможливе без іншого.
6
Балуйте себе. Багато з нас намагаються зробити добре іншим, і хоча це дійсно важливо, має значення і те, як ви ставитеся до себе. Якщо ви пригнічені і відчуваєте себе безпорадним, побалуйте себе тим, що ви запропонували б одного перед такою ситуацією. Підіть на концерт або купіть собі морозиво для підняття настрою.
7
Перечекайте. Цей рада не передбачає активних дій, проте він не менш корисний, ніж всі попередні. Якщо ви згадаєте вік, в якому формувалися основи вашої особистості, ви зрозумієте, що ті роки були емоційним хаосом, який супроводжувався постійним відчуттям невпевненості в собі. Іншими словами, чим старша людина, тим простіше йому бути емоційно стійким. З віком приходить не тільки мудрість, але і спокій. Якщо ви молоді, то не будьте до себе занадто суворі. Швидше за все, вашим ровесникам зараз теж доводиться несолодко.
Все цікаве
Як впоратися з отриманої душевною травмою Коли трапляється щось погане, стан афекту може впливати на наші думки і почуття на протязі довгого часу. Кількість часу, який потрібен для того, щоб впоратися з проблемою залежить від тяжкості події і того, як свідомість змогло до цього…
Як стати хорошою людиною Ми всі хочемо жити вільно, радісно і в любові, а також вміти легко вирішувати всі проблеми. Це певний етап у розвитку на шляху до того, щоб стати добрим і хорошим, подібно до ангела. Так як же ми можемо цього досягти?кроки 1Перестаньте злитися. Не…
Як повірити в себе Часто людині важко повірити в себе, особливо коли йому здається, що він не потрібен і не гідний щастя. Але насправді ви самі по собі дуже цінні, і ви заслуговуєте більшого. Якщо ви не можете розглянути в собі гарне, вам слід звернути увагу на прості…
Як перестати бути невдахою Терпіти постійні невдачі не подобається нікому. Однак змінити своє життя на краще і перестати бути невдахою не так складно. Необхідно лише почати діяти прямо зараз і не давати приводу оточуючим докоряти собі. Інструкція 1Невдахи, як правило, мають…
Як самому бути своїм тренером особистісного розвитку Відео: Як Стати Бізнес Тренером | Професія Бізнес ТренерТренер особистісного розвитку - це той, хто допомагає вам керувати різними аспектами вашого життя, від кар`єрних цілей до фінансів і особистому житті. Хоча є і професійні коучі, яким платять за…
Як розвинути почуття власної гідності Відео: Як точно повірити в себе і свої сили - Як розвинути почуття власної гідностіДля того щоб домогтися успіху в житті, треба, щоб оточуючі повірили в тебе. Для того щоб оточуючі повірили в тебе, треба повірити в себе самому. Впевненість в своїх…
Як співпереживати Співпереживання або емпатія, - це здатність відчувати те ж, що і інші люди. Цей навик важливий у формуванні нових відносин і в підтримці існуючих. Деякі люди володіють цією навичкою від природи, іншим складніше відчути те саме, що відчувають близькі…
Як перестати турбуватися Дуже часто нам хочеться не турбуватися з приводу негативних ситуацій, що відбуваються в нашому житті. Але як цього навчитися? Нижче ви знайдете корисні поради про те, як впоратися з негативом в нашому житті.крокиМетод 1 з 4: Коли вас засуджують…
Як впоратися з ревнощами Почуття ревнощів з`являється тоді, коли людині здається, ніби-то важливим для нього відносин (романтичним або платонічним, дружбу, родинним відносинами і т.д.) загрожує хтось інший, сторонній. Ревнощі може виникнути і в контексті змагань - скажімо,…
Як пережити біль розставання Розставання завжди приносить біль, ніхто з цим не сперечається. Кожен знаходить свій спосіб пережити гіркоту розставання, але всім нам боляче, коли нас кидають, або коли ми втрачаємо улюблених людей. Одні переживають це легше, інші важче. кроки 1Не…
Як дитині впоратися з жорстоким поводженням в сім`ї Жорстоке поводження з дітьми є серйозною, поширеною проблемою і, на жаль, дана проблема нерідко виникає в сім`ї. Діти часто звинувачують себе, думаючи, що причина криється в них. Багато хто не бачать виходу з ситуації, що склалася. Однак розірвати…