Як швидко набрати вагу в домашніх умовах?

Найчастіше причиною чрезмернойхудоби буває занадто швидкий метаболізм, которийсжігает всі калорії, не даючи їм перетворитися вмишечную масу або підшкірний жир. Зазвичай такіедевушкі їдять все підряд, причому, в їх раціонеполно солодкого і мучного. Вони люблять великі порції, але, як кажуть в народі, "не в коня овес". Інабрать вага для такої людини так само складно, кактолстяку, додає у вазі постійно, схуднути, не змінюючи свого способу життя.

Відео: Як швидко набрати вагу худому?

Поправити свою вагу можна лише при соблюденііопределенних правил харчування і при подключенііспеціальних фізичних навантажень, спрямованих на збільшення м`язової маси. М`язову масу нужнонаращівать обов`язково, якщо ви не хочете щоб боказапливалі жирком. Між іншим, навіть незначітельнийпрірост м`язової маси на вагах покаже плюсомнесколько кілограмів, адже незначний об`еммишц важить набагато більше, ніж більший обсяг жіра.Следует також пам`ятати, що жир не може сам себяпрокачать кров`ю, так як в ньому практично неткровеносних судин. Саме тому жир - етодополнітельная навантаження на серце, а м`язи такого жевеса - немає, так як в них багато судин. До того ж, набір жиру не дасть вам красивою гармонійної фігури -жири просто буде безформною масою. А мишцисделают ваше тіло підтягнутим і струнким.

Плюс набору м`язової маси ще і в тому, що якщо прінаборе жиру він відкладається де завгодно, частіше там, де краще б його не було взагалі (галіфе на стегнах,"венерині ручки" на талії, і так далі), то мишциможно накачати саме в потрібних місцях: на внутреннейстороне стегон, на литках, на талії, на животі і дажена сідницях!

Відео: Як Набрати Масу В домашніх умовах [Швидко Набрати М`язову Масу домашніх умовах]

Як швидко набрати вагу в домашніх умовах і Нестан товстої?

Почнемо з записи в тренажерний зал до тренера, которийзнает, що робить. Потім слід знайти дієту длятех, хто качає м`язи. Це - білкова дієта, дажеізлюбленная дівчатами очкова (вона ж кремлівська) дієта дозволить забезпечити організм необходітельнимстроітельним матеріалом для нарощування м`язів. Але, при наявності живильного білкового коктейлю можнопрідержіваться і звичайного харчування.

Ось рецепт цього коктейлю:

на три літри молока потрібно взяти три мірних кружкісухого молока (цілісного, а не китайсько-корейскогорастітельного), 40 г протеїну (продається в магазінахдля качків). Замість протеїну можна додати два-тріяічних білка або соєвий сирок. Для смаку можновсипать пару ложок какао. Збити все в міксері іпіть між прийомами їжі і за годину до тренування іпосле неї. Те, що ви п`єте коктейль, чи не должномешать вашому білкового харчування, хоча його пріемспособен знизити апетит - намагайтеся не голодувати, інакше так і не наберете м`язову масу. А випітьетот обсяг коктейлю вам доведеться за один, максімумдва дня.

Відео: Дивитися - Як Швидко Набрати Вага І М`язову Масу

Записавшись на тренування, пам`ятайте, що длягармонічного розвитку потрібно качати все тіло, уделяяповишенное увагу тим місцям, які б ви хотелівідеть особливо красивими. Ну а правільностьтреніровок - завдання вашого персонального тренера, який підбере для вас індивідуальну программутреніровок. Всього пара місяців, і ваше тіло начнетпреображаться!