Як подолати сором`язливість?

Відео: Як стати впевненіше в собі | Як подолати сором`язливість

Автор: Поліна Діброва

Багато хто з нас упевнені - не будь вони настільки сором`язливі, то вже давно домоглися б успіху в житті. Насправді це не завжди відповідає реальності, оскільки низька самооцінка в таких випадках виступає всього лише як виправдання власної ліні. Але якщо людина вже задумався, як подолати сором`язливість, значить, у нього вийде добитися всіх поставлених цілей.

У чому причина сором`язливості?

Як і у багатьох інших проблем, коріння сором`язливості йдуть в далеке дитинство. І причиною цього явища стає невпевненість в собі. Якщо в п`ять років дитина має лише загальне уявлення про себе, то вже в початковій школі він мимоволі починає порівнювати себе з іншими. Для дівчаток критерієм таких порівнянь стає зовнішність, для хлопчиків - спритність і сила. Причому у дитячій невпевненості в собі зазвичай немає реального підґрунтя: всі дефекти і негативні риси уявні. Але вони сприймаються дитиною як існуючі насправді, особливо якщо інші діти дражнять його "рудим", "товстим", "ботаніком".

У підлітковому віці почуття невпевненості в собі зростає, і з часом переростає в сором`язливість і куди більш серйозні комплекси. Так людина і живе, вважаючи себе недостатньо розумним або привабливим. Він думає, що його нема за що поважати і любити, звідси і невдачі в особистому житті і кар`єрі, і скутість в спілкуванні. І тільки усвідомивши наявність комплексів, людина може побороти сором`язливість і невпевненість в собі.

практичні кроки

Отже, ви розібралися з теоретичними причинами. Як йде справа на практиці? Багато в чому це залежить від того, з чим пов`язані комплекси людини. Більшість дефектів існують тільки в уяві, але деякі виявляються і в реальному житті. Це може бути заїкання - з ним допоможе впоратися фахівець. Якщо невпевненість пов`язана з власною зовнішністю, можна спробувати поміняти стиль одягу і макіяжу, вибрати іншу зачіску. Якщо ж вас турбує те, що ви нецікаві для оточуючих, ця проблема вирішується ще простіше - розширюйте кругозір, читайте паперові та електронні ЗМІ, цікавтеся тим, що відбувається навколо. А ще краще - знайдіть якесь хобі, і у вас незабаром з`являться нові знайомі і однодумці, які допоможуть позбутися від невпевненості в собі.

Відео: Як перестати червоніти? Як подолати сором`язливість? Як перестати бентежитися? Як не бентежитися?

психологічні прийоми

Якщо людина вважає, що його сором`язливість обумовлена природного боязкістю, можна зважитися на психологічний експеримент, примірявши на себе образ того, ким він хотів би стати - впевненою в собі особистістю. Для початку варто потренуватися в домашніх умовах. Говоріть голосно і досить твердо, ходите, випрямивши спину, впевненою ходою. Поступово ви зможете вести себе так і на людях.
Стежте за тими, хто відчуває себе впевнено і навіть розкуто в будь-якому суспільстві. Дещо з їх манери спілкування стане в нагоді і вам. Не варто, однак, сліпо наслідувати. Краще вибирати ті прийоми, які не викликають у вас внутрішнього неприйняття.
Спочатку буде нелегко, але не потрібно впадати у відчай. Подумайте про найгірших результатах, до яких може привести ваша сором`язливість. Отримайте відмову на співбесіді або ділової зустрічі? На вечірці на вас не звернуть уваги? Що ж, це не катастрофа, в наступний раз все неодмінно вийде. А з невдачами такого роду стикаються і цілком впевнені в собі люди.

Відео: Позбавлятися від сором`язливості - Все буде добре - Випуск 503 - 26.11.2014 - Все буде добре

Наукова точка зору

Традиційно кращим народним засобом від сором`язливості вважався алкоголь. Однак вчені знайшли йому набагато більш безпечну заміну - гормон окситоцин, який робить благотворний емоційний вплив. Ця речовина зменшує відчуття тривоги і допомагає подолати легкі форми комплексів, що ведуть до невпевненості в собі і сором`язливості. Крім того, його дія дозволяє легше знайомитися з іншими людьми і зав`язувати розмову. Цікаво, що в нашому організмі окситоцин може вироблятися під час занять сексом, а у жінок - під час пологів. Але в даний час медики розробляють спреї та інші форми препаратів, що містять окситоцин.

Але, навіть сподіваючись на сучасну науку, пам`ятайте: сором`язливість часто засмучує тільки тих, хто нею володіє. Психологи довели, що ця риса подобається оточуючим. Невпевненість в рухах, боязку посмішку і погляд співрозмовники найчастіше сприймають як знак того, що перед ними надійна людина, яка легко ніяковіє, проте володіє альтруїзмом і почуттям відповідальності. Таким людям навіть частіше довіряють як діловим партнерам або професіоналам. Так що, можливо, не варто так вже завзято переробляти себе?

Увага, тільки СЬОГОДНІ!