Як прибрати жир з рук?

Однією з проблемних зон жіночого тіла вважаються руки - навіть при підтягнутою фігурці вони можуть істотно псувати враження. Як прибрати жир з рук? Пропонуємо вашій увазі цілий ряд ефективних заходів, що дозволяють вирішити проблему.

Як прибрати жир з рук за допомогою зміни плану харчування?

Перш за все, потрібно подумати про зміну плану харчування. Безумовно, одна лише дієта не вирішить проблеми, однак вагомий внесок в удосконалення ліній рук і всього тіла все ж внесе. З раціону доведеться виключити жирні і смажені вироби, а також солодощі, газовані напої і алкоголь.

Оскільки для удосконалення форми рук доведеться вдатися і до фізичних навантажень, не зайвим буде збагатити меню білковою їжею - вона дозволить сформувати красивий м`язовий рельєф.

Вуглеводну підживлення забезпечить їжа рослинного походження: крупи, овочі, фрукти, сухофрукти.

Харчуватися потрібно дрібно, розбивши раціон на 5-6 порцій - такий підхід дозволить утримувати рівень цукру в крові на одному рівні. Помічено також, що дробове харчування дозволяє знизити загальну калорійність добового меню.

Жорстке обмеження накладається на сіль, оскільки вона провокує затримку міжклітинної рідини і призводить до появи набряків.

Відео: Як легко прибрати жир з рук. Вправи на схуднення

Як прибрати жир з рук за допомогою фізичних нагрузкок?

Без правильних і планомірних фізичних навантажень вкрай складно сформувати красиву форму рук. Однак приступаючи до тренувань, варто оцінити свої бажання: так чи необхідний м`язовий рельєф або має сенс обмежитися хорошим тонусом? Від цього залежить вибір режиму занять і ступеня навантаження.

Найкращий ефект, як помічено, надає плавання. Регулярні заняття зміцнюють м`язи рук і спини.

Бажаючи просто підняти м`язовий тонус, ви можете зупинити свій вибір на аеробіці - завдяки рівномірному розподілу навантаження вам вдасться сформувати красиву фігуру, не концентруючись лише на руках.

якщо необхідний "скульптурний рельєф", То без занять в тренажерному залі не обійтися. Зверніть увагу: тренуватися в даному випадку доведеться під керівництвом тренера, який складе правильну програму занять з урахуванням існуючої проблеми.

При бажанні, можна займатися і вдома, виконуючи наведений нижче комплекс вправ.

1. У положенні стоячи, руки опустіть вздовж тіла, взявши гантелі. На вдиху піднімайте їх через сторони вгору над головою, а на виході - опускайте вниз.
2. Виконуйте цю ж вправу, але руки піднімайте до рівня плечей.
3. У положенні стоячи, руки з гантелями притисніть до передньої сторони стегон. Піднімайте руки до рівня грудей (на вдиху) і повертайтеся в ІП (на видиху).
4. У положенні стоячи притисніть спиною до стіни, руки опустіть вниз, спершись долонями об її поверхню. Сильно напружуючи м`язи рук, натисніть на стіну і затримайтеся в такому положенні на 15-20 секунд. Потім розслабте руки. Повторіть вправу 10 разів.

Як прибрати жир з рук за допомогою масажу?

Бажаючи вдосконалити форму рук і позбутися від жирових відкладень, зверніть увагу на масаж. Ви можете відправитися за допомогою в масажний салон - там вам запропонують не тільки класичний масаж, а й інші варіанти такої процедури (водний, апаратний масаж та ін.).

Відео: Як підтягнути руки в домашніх умовах - вправи на трицепс

Не менш ефективний і самомасаж - процедура займає близько 10-ти хвилин. Протягом цього часу здійснюються всі прийоми класичного масажу - погладжування, пощипування, розминання, струшування і ін.

Як прибрати жир з рук за допомогою обгортань?

Обгортання дає істотний "поштовх" до вдосконалення форми рук. Ця процедура може здійснюватися як в умовах салону, так і вдома. Для її проведення потрібно харчова плівка і спеціальний жиросжигающий склад. Його можна приготувати з цілком доступних інгредієнтів: косметичної глини, меду, кавовій гущі, порошку какао і ін. Тривалість процедури становить 40-60 хвилин. Для поліпшення стану зазвичай буває достатньо 10-15 сеансів, що проводяться через день.

Як прибрати жир з рук за допомогою ліпосакції?

У найскладніших випадках для позбавлення рук від зайвого жиру, можна вдатися до ліпосакції. Жирова тканина в даному випадку видаляється через невеликі розрізи за допомогою тонкої канюлі. На жаль, цей метод ідеально підходить лише пацієнтам з хорошим тонусом шкіри - в іншому випадку необхідно вдаватися і до підтяжки.

Без комплексного підходу вирішити цю проблему не вийде. Якщо ж підійти до питання розумно, то домогтися успіху, безумовно, вдасться.