Як подолати руйнівні наслідки сварок?

Стандартний скандал: розпечені нерви, взаємні звинувачення, крики. Потім образа, важкі думки, почуття провини і безвиході. Це все відбувається з певною періодичністю і перевантажує відносини двох люблячих людей негативом, який здатний знищити найніжніші і теплі почуття.

Сварки сіють біль і відчуженість, що породжує такі плоди, як зради, пристрасть до алкоголю, трудоголізм. А все тому, що мало хто замислюється про те як важливо нейтралізувати наслідки сварок. Всі ми люди і як би ми не старалися, конфлікти неминучі. Ми можемо зменшити їх кількість, навчившись застосовувати принципи здорового спілкування. Але ми ніколи не зможемо повністю уникнути їх.

Якщо вже так сталося, що, незважаючи на всі наші старання, розмова перейшла у сварку, яка закінчилася бурхливим скандалом, то щоб зменшити руйнівні наслідки, необхідно застосувати певні психологічні методи.

Відразу хочу відзначити, це має сенс лише у відносинах, які відповідають наступним критеріям:

- обидва партнери в рівній мірі зацікавлені в розвитку і підтримці відносин;

- присутній взаємна довіра;

- учасники взаємовідносин мають бажання аналізувати себе і свої вчинки;

- готові вести себе чесно і відкрито;

- вміють визнавати свої помилки;

- готові до дій, спрямованих на зміну своїх негативних схем поведінки.

Отже, припустимо, ви посварилися, посварилися, наговорили один одному купу неприємних речей, явно бовкнули зайвого і розбіглися по різних кутах. Вам обом потрібен час, щоб охолонути і прийти в себе, проаналізувати те, що сталося.

Але що робити після? Надути губи і всім виглядом виражати презирство до свого партнера, показуючи, як сильно він вас зачепив? Чи не розмовляти з ним кілька днів і спати окремо, щоб покарати його за ту біль, яку він приніс? Або піти в бар, напитися з друзями і повернутися під ранок? А може бути, "підчепити" якусь особу, щоб утішитися і відновити самооцінку? Або почати підлизуватися, жартувати, вести себе так, як ніби нічого не сталося?

Звичайно, ви можете вступити будь-яким з перерахованих способів. Можливо, хто-небудь і так вже використовує щось з вищенаведеного. Але в такому випадку ви повинні розуміти, що все це шляхи в "нікуди". Що ж робити? Як вже раніше згадувалося, дати один одному охолонути, але не робити в цей час нічого такого, що могло б посилити конфлікт. Потім бажано таки відновити розмову.

1. Вентиляція почуттів і обмін думками. На початку бесіди поділіться своїми почуттями з партнером. Чесно розкажіть, що відбувалося у вас в душі під час сварки. Розкажіть про свою реакцію на його слова і вчинки. Передайте ті емоції, що спонукали вас вести себе певним чином. Потім чесно зізнайтеся, в чому ви вважаєте себе неправим в даній ситуації, а в чому стовідсотково правим. Нехай тим же поділитися і ваш партнер.

У процесі такого спілкування стає ясно, скільки непорозумінь виникло в пориві емоцій, скільки неправильних оцінок і висновків було зроблено. Конструктивний обмін почуттями і думками допомагає знищити войовничий настрій і привносить в розмову душевне тепло. У такій атмосфері стає легше визнати свої помилки, усвідомити ту біль, яку приніс своєму коханому, попросити вибачення один у одного і сказати про свою любов. Якщо на цьому етапі обидва партнери вели себе щиро і відкрито, намагалися зрозуміти один одного і пробачити, то в душі кожного відбувається зцілення ран, нанесених під час сварки.